tag:blogger.com,1999:blog-45797692205448133892024-02-26T19:34:50.940+02:00Joustava MieliTämä blogi esittelee hyväksymis- ja omistautumisterapiaa, Joustava Mieli - kirjojen teemoja sekä toimii palvelujeni yleisesittelynä ja materiaalipankkina. Täältä löytyy niin uusimmat blogijutut, harjoitukset, vapaat ajat vastaanotolle kuin koulutusilmoituksetArto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.comBlogger97125tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-47410030425570641742024-01-02T14:01:00.003+02:002024-01-23T13:53:21.542+02:00Hyväksymis - ja omistautumismenetelmien syventävä webinaari 2024<h4 style="text-align: left;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiBm7Lzy2aB2Ozgqjjaft3RVoMg-hZbRPFzD4xG1Yoo-Z3M92XaMflHLIQmbeyNL3pU6_41pIEmONe9wNncYfP20a12BPFVeIMLv4bLZR20tR7dfT1i_sY77tc0HS8lFp05B7K_r0RlS8_tBTVjmFXGv6byL3iyjFDyjDHLN4ns4ozxvYxBeVC7sROOg/s1920/mill-1745186_1920%20(kopio).jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1281" data-original-width="1920" height="429" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiBm7Lzy2aB2Ozgqjjaft3RVoMg-hZbRPFzD4xG1Yoo-Z3M92XaMflHLIQmbeyNL3pU6_41pIEmONe9wNncYfP20a12BPFVeIMLv4bLZR20tR7dfT1i_sY77tc0HS8lFp05B7K_r0RlS8_tBTVjmFXGv6byL3iyjFDyjDHLN4ns4ozxvYxBeVC7sROOg/w640-h429/mill-1745186_1920%20(kopio).jpeg" width="640" /></a></div><br /></h4><h1 style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "Calibri Light", sans-serif; font-size: 16pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 12pt 0cm 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span>Päivitys 23.1.2024 ilmoittautumistilanteesta:</span></h1><h1 style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "Calibri Light", sans-serif; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 12pt 0cm 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: small;">Osa ilmoittautumisista oli tullut kahteen kertaan, joten paikkoja vapautui vielä ja nyt kaikki, jotka ilmoittautuvat 1.2. 2024 mennessä mahtuvat mukaan.</span></h1><h1 style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "Calibri Light", sans-serif; font-size: 16pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 12pt 0cm 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span> </span><o:p></o:p></h1><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif">Oppimisfoorumi, jonka avulla voit tehostaa ja syventää HOT - menetelmien käyttöä asiakastyössäsi<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif"><br /></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif">Kenelle tarkoitettu?<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Webinaari - sarja on tarkoitettu HOT - menetelmiä syventäväksi oppimisfoorumiksi niille, joilla on jo perusteet hallussa. Sopii hyvin niille hyvinvoinnin ja mielenterveystyön ammattilaisille, jotka ovat jo käyneet koulutusta aiheesta, sekä soveltaneet menetelmiä omassa työssään. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif">Tavoite<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Syventää ja tehostaa omaa osaamista, saada uusia virikkeitä HOT – menetelmien käyttöön, ja käydä läpi haastavia tilanteita, joissa tuntee olevansa jumissa asiakkaiden kanssa.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif">Toteutus<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Koulutuskokonaisuus koostuu kuudesta webinaarista, joista kukin kestää 2 tuntia, ja toteutus on zoom – alustalla webinaarimuotoisena. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif">Ajankohta<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Webinaarit toteutetaan noin kuukauden välein alkaen helmikuussa 2024. Tarkempi aikataulu ja yksittäisten webinaarien sisältökuvaus alla.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif">Ilmoittautuminen<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Koulutukseen otetaan rajallinen määrä osallistujia, ja paikat täytetään ilmoittautumis-järjestyksessä.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Zoom – linkki lähetetään ilmoittautuneille noin viikko ennen webinaarin toteutusta.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Tässä on linkki ilmoittautumislomakkeeseen. Muista täyttää huolella jokainen kohta:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><a href="https://forms.gle/xAH4hfd7PmddHaZd9">Ilmoittautumislomake</a></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif">Huom! Ilmoittautuminen on sitova</span></b><span face=""Avenir Next", sans-serif">.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif">Hinta <o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Webinaarisarjan hinta on <b>315 € + alv 24 %.</b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Kurssimaksu peritään ilmoittautumisen yhteydessä, ja ilmoittautuminen on sitova.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Maksua ei palauteta, mutta voit antaa osallistumisoikeuden toiselle henkilölle.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Hintaan sisältyy luentomateriaali ja kuhunkin webinaariin räätälöityjä harjoituksia.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Webiaarit myös nauhoitetaan, ja nauhoitteet on katsottavissa 6 kk viimeisestä osiosta.</span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif">Kouluttaja<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Psykologi, kouluttajapsykoterapeutti Arto Pietikäinen<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><b>Suositeltava oheiskirjallisuus</b></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Pietikäinen, A. (2014). Kohti arvoistasi.</span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">Pietikäinen, A. (2021). Hyvän itsetunnon ABC.</span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif">Tiedustelut<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><a href="mailto:arto.pietikainen@joustavamieli.com" style="color: #954f72; text-decoration: underline;"><span face=""Avenir Next", sans-serif">arto.pietikainen@joustavamieli.com</span></a><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif">Webinaarien ohjelma ja sisältökuvaus<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif"><o:p> </o:p></span></b></p><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; border-collapse: collapse; border: medium; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><tbody><tr><td style="background-color: #f2f2f2; padding: 0cm 5.4pt; width: 106.1pt;" valign="top" width="141"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="color: black; font-size: 10pt;">Webinaari 1</span><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></p></td><td style="background-color: #f2f2f2; padding: 0cm 5.4pt; width: 375pt;" valign="top" width="500"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="color: black; font-size: 10pt;">Nelikenttätyöskentelyn syventäminen ja kehittäminen</span></b><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></b></p></td></tr><tr><td style="padding: 0cm 5.4pt; width: 106.1pt;" valign="top" width="141"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">26.2. klo 17–19<o:p></o:p></span></b></p></td><td style="padding: 0cm 5.4pt; width: 375pt;" valign="top" width="500"><p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo1; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Nelikentän ja ABC – analyysin yhdistäminen<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo1; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">4K – työskentelyn sudenkuopat ja haasteet<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo1; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Miten tehostaa 4K – työskentelyä<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p> </o:p></span></p></td></tr><tr><td style="background-color: #f2f2f2; padding: 0cm 5.4pt; width: 106.1pt;" valign="top" width="141"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="color: black; font-size: 10pt;">Webinaari 2</span><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></p></td><td style="background-color: #f2f2f2; padding: 0cm 5.4pt; width: 375pt;" valign="top" width="500"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="color: black; font-size: 10pt;">Suhdekehysteorian tuntemuksen hyödyntäminen</span></b><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></b></p></td></tr><tr><td style="padding: 0cm 5.4pt; width: 106.1pt;" valign="top" width="141"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">25.3. klo 17–19<o:p></o:p></span></b></p></td><td style="padding: 0cm 5.4pt; width: 375pt;" valign="top" width="500"><p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Mitä suhdekehysteoria tarkoittaa?<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Mitä hyötyä suhdekehysteorian tuntemuksesta on?<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Miten voit soveltaa sitä omassa työssäsi?<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p> </o:p></span></p></td></tr><tr><td style="background-color: #f2f2f2; padding: 0cm 5.4pt; width: 106.1pt;" valign="top" width="141"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="color: black; font-size: 10pt;">Webinaari 3</span><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></p></td><td style="background-color: #f2f2f2; padding: 0cm 5.4pt; width: 375pt;" valign="top" width="500"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="color: black; font-size: 10pt;">Arvotyöskentelyn syventäminen ja kehittäminen</span></b><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></b></p></td></tr><tr><td style="padding: 0cm 5.4pt; width: 106.1pt;" valign="top" width="141"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">29.4. klo 17–19<o:p></o:p></span></b></p></td><td style="padding: 0cm 5.4pt; width: 375pt;" valign="top" width="500"><p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Mikä on arvojen ja tavoitteiden rooli työskentelyssä?<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Arvotyöskentelyn sudenkuopat<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Miten tehostaa arvojen kanssa työskentelyä?<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p> </o:p></span></p></td></tr><tr><td style="background-color: #f2f2f2; padding: 0cm 5.4pt; width: 106.1pt;" valign="top" width="141"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="color: black; font-size: 10pt;">Webinaari 4</span><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></p></td><td style="background-color: #f2f2f2; padding: 0cm 5.4pt; width: 375pt;" valign="top" width="500"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="color: black; font-size: 10pt;">Ajatusten kanssa työskentelyn syventäminen ja kehittäminen</span></b><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></b></p></td></tr><tr><td style="padding: 0cm 5.4pt; width: 106.1pt;" valign="top" width="141"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">20.5. klo 17–19</span></b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></p></td><td style="padding: 0cm 5.4pt; width: 375pt;" valign="top" width="500"><p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Mikä on ajatusten ja mielen rooli?<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Ajatusten etäännyttämisen sudenkuopat<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Miten tehostaa ajatusten kanssa työskentelyä?<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p> </o:p></span></p></td></tr><tr><td style="background-color: #f2f2f2; padding: 0cm 5.4pt; width: 106.1pt;" valign="top" width="141"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="color: black; font-size: 10pt;">Webinaari 5</span><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></p></td><td style="background-color: #f2f2f2; padding: 0cm 5.4pt; width: 375pt;" valign="top" width="500"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="color: black; font-size: 10pt;">Minätarinat ja niiden rooli, minä ja vaihtelevat kokemukseni</span></b><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></b></p></td></tr><tr><td style="padding: 0cm 5.4pt; width: 106.1pt;" valign="top" width="141"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">2.9. klo 17–19<o:p></o:p></span></b></p></td><td style="padding: 0cm 5.4pt; width: 375pt;" valign="top" width="500"><p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo5; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Mikä on minätarinoiden ja minän rooli?<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo5; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Minä ja erilliset kokemukseni – tärkeä erottelu<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo5; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Miten tehostaa minuuden kanssa työskentelyä?<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p> </o:p></span></p></td></tr><tr><td style="background-color: #f2f2f2; padding: 0cm 5.4pt; width: 106.1pt;" valign="top" width="141"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="color: black; font-size: 10pt;">Webinaari 6</span><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></p></td><td style="background-color: #f2f2f2; padding: 0cm 5.4pt; width: 375pt;" valign="top" width="500"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="color: black; font-size: 10pt;">Tunteiden kanssa työskentelyn syventäminen ja kehittäminen</span></b><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></b></p></td></tr><tr><td style="padding: 0cm 5.4pt; width: 106.1pt;" valign="top" width="141"><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><b><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">30.9. klo 17–19<o:p></o:p></span></b></p></td><td style="padding: 0cm 5.4pt; width: 375pt;" valign="top" width="500"><p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo6; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Mikä on tunteiden rooli ja niiden hankala vaikutusvalta?<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo6; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Tunteiden kanssa työskentelyn sudenkuopat<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 16.05pt; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo6; text-indent: -14.2pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; font-weight: normal; font: 7.0pt "Times New Roman"; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;">Miten tehostaa tunteiden kanssa työskentelyä? <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm;"><span face=""Avenir Next", sans-serif" style="font-size: 10pt;"><o:p> </o:p></span></p></td></tr></tbody></table><p class="MsoNormal" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><style class="WebKit-mso-list-quirks-style">
<!--
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-font-kerning:1.0pt;
mso-ligatures:standardcontextual;
mso-fareast-language:EN-US;}
h1
{mso-style-priority:9;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-link:"Otsikko 1 Char";
mso-style-next:Normaali;
margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
mso-pagination:widow-orphan lines-together;
page-break-after:avoid;
mso-outline-level:1;
font-size:16.0pt;
font-family:"Calibri Light",sans-serif;
mso-ascii-font-family:"Calibri Light";
mso-ascii-theme-font:major-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:major-fareast;
mso-hansi-font-family:"Calibri Light";
mso-hansi-theme-font:major-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:major-bidi;
color:#2F5496;
mso-themecolor:accent1;
mso-themeshade:191;
mso-font-kerning:1.0pt;
mso-ligatures:standardcontextual;
mso-fareast-language:EN-US;
font-weight:normal;}
a:link, span.MsoHyperlink
{mso-style-priority:99;
color:#0563C1;
mso-themecolor:hyperlink;
text-decoration:underline;
text-underline:single;}
a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed
{mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
color:#954F72;
mso-themecolor:followedhyperlink;
text-decoration:underline;
text-underline:single;}
p.MsoListParagraph, li.MsoListParagraph, div.MsoListParagraph
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
mso-add-space:auto;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-font-kerning:1.0pt;
mso-ligatures:standardcontextual;
mso-fareast-language:EN-US;}
p.MsoListParagraphCxSpFirst, li.MsoListParagraphCxSpFirst, div.MsoListParagraphCxSpFirst
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
mso-add-space:auto;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-font-kerning:1.0pt;
mso-ligatures:standardcontextual;
mso-fareast-language:EN-US;}
p.MsoListParagraphCxSpMiddle, li.MsoListParagraphCxSpMiddle, div.MsoListParagraphCxSpMiddle
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
mso-add-space:auto;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-font-kerning:1.0pt;
mso-ligatures:standardcontextual;
mso-fareast-language:EN-US;}
p.MsoListParagraphCxSpLast, li.MsoListParagraphCxSpLast, div.MsoListParagraphCxSpLast
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
mso-add-space:auto;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-font-kerning:1.0pt;
mso-ligatures:standardcontextual;
mso-fareast-language:EN-US;}
span.Otsikko1Char
{mso-style-name:"Otsikko 1 Char";
mso-style-priority:9;
mso-style-unhide:no;
mso-style-locked:yes;
mso-style-link:"Otsikko 1";
mso-ansi-font-size:16.0pt;
mso-bidi-font-size:16.0pt;
font-family:"Calibri Light",sans-serif;
mso-ascii-font-family:"Calibri Light";
mso-ascii-theme-font:major-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:major-fareast;
mso-hansi-font-family:"Calibri Light";
mso-hansi-theme-font:major-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:major-bidi;
color:#2F5496;
mso-themecolor:accent1;
mso-themeshade:191;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-font-kerning:1.0pt;
mso-ligatures:standardcontextual;
mso-fareast-language:EN-US;}
@page WordSection1
{size:595.0pt 842.0pt;
margin:70.85pt 2.0cm 70.85pt 2.0cm;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
/* List Definitions */
@list l0
{mso-list-id:484594528;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:-1091687496 67829761 67829763 67829765 67829761 67829763 67829765 67829761 67829763 67829765;}
@list l0:level1
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l0:level2
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l0:level3
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l0:level4
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l0:level5
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l0:level6
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l0:level7
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l0:level8
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l0:level9
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l1
{mso-list-id:989870191;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:1297807314 67829761 67829763 67829765 67829761 67829763 67829765 67829761 67829763 67829765;}
@list l1:level1
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l1:level2
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l1:level3
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l1:level4
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l1:level5
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l1:level6
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l1:level7
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l1:level8
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l1:level9
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l2
{mso-list-id:1273168737;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:-1962008714 67829761 67829763 67829765 67829761 67829763 67829765 67829761 67829763 67829765;}
@list l2:level1
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l2:level2
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l2:level3
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l2:level4
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l2:level5
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l2:level6
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l2:level7
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l2:level8
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l2:level9
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l3
{mso-list-id:1461612806;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:-1677176496 67829761 67829763 67829765 67829761 67829763 67829765 67829761 67829763 67829765;}
@list l3:level1
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l3:level2
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l3:level3
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l3:level4
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l3:level5
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l3:level6
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l3:level7
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l3:level8
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l3:level9
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l4
{mso-list-id:1846439757;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:1750871010 67829761 67829763 67829765 67829761 67829763 67829765 67829761 67829763 67829765;}
@list l4:level1
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l4:level2
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l4:level3
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l4:level4
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l4:level5
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l4:level6
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l4:level7
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l4:level8
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l4:level9
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l5
{mso-list-id:1860467973;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:326120508 67829761 67829763 67829765 67829761 67829763 67829765 67829761 67829763 67829765;}
@list l5:level1
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l5:level2
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l5:level3
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l5:level4
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l5:level5
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l5:level6
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
@list l5:level7
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l5:level8
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:o;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:"Courier New";}
@list l5:level9
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
font-family:Wingdings;}
-->
</style></p><p class="MsoNormal" style="font-size: medium;"><span face=""Avenir Next", sans-serif"> </span></p>Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-41660376746685899092023-11-30T15:12:00.000+02:002023-12-01T09:02:44.536+02:00Työkirjoja Joustava mieli - sarjaan<p> <b style="color: #2a2a2a; font-family: verdana; text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">Joustava mieli -työkirja 3.0</span></b></p><div style="text-align: -webkit-auto;"><br /><br />Tammikuun 16. päivä 2017 ilmestyi täysin uudistettu versio suositusta Joustava mieli - työkirjasta. Kyseessä on HOT - harjoituksien peruspaketti niin ammattilaisten työn tueksi kuin omatoimiseen itseopiskeluun.<br /><br />Voit ladata työkirjan <a href="https://www.dropbox.com/s/5rz4mrof3mvfy4b/Jm%20-ty%C3%B6kirja%203.0%20esite%202017.pdf?dl=0" target="_blank">laajan esitteen tästä</a> (mukana mm. käyttövinkkejä, sisällysluettelo ja materiaalipankin kuvaus).<br /><br /><br /><div style="color: #2a2a2a; font-family: verdana; font-size: 14px; line-height: normal; margin-bottom: 14px;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"><b>Joustava mieli -työkirja 3.0 pähkinänkuoressa:</b></span></div><ul><li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Sisältää kaikkiaan </span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none; line-height: normal;"><b>73</b></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"> harjoituslomaketta <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqfJ_Tm2uIEqHKK6Rzo41p4WFH5BqBzfymJt7arEML9WlWjq9edgDzoLYnTX-ahzVLrbB4MpgF4_U2hZLAcUxo2gDylosrdV8NnaxQqglp9DlVN7z2_Sx5Pm9bKsOo4X9u3bSQ8kiHGK-/s1600/Jm+-tyo%25CC%2588kirja+3.0+esite+2017+kuva+2.0.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqfJ_Tm2uIEqHKK6Rzo41p4WFH5BqBzfymJt7arEML9WlWjq9edgDzoLYnTX-ahzVLrbB4MpgF4_U2hZLAcUxo2gDylosrdV8NnaxQqglp9DlVN7z2_Sx5Pm9bKsOo4X9u3bSQ8kiHGK-/s400/Jm+-tyo%25CC%2588kirja+3.0+esite+2017+kuva+2.0.jpg" width="281" /></a></div></span></span></li><li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span><span style="font-family: helvetica; line-height: normal;"></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"><i>T</i>äysin uusia harjoituksia mukana on kaikkiaan </span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none; line-height: normal;"><b>50</b></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"> (noin 70 %) ja vanhan työkirjan harjoituksista mukana on 23.</span></span></li><li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span><span style="font-family: helvetica; line-height: normal;"></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Eniten uusia harjoituksia on tullut <b>arvotyöskentelyyn</b>, <b>ajatusten eriyttämisen harjoitteluun</b> sekä <b>tunteiden kohtaamiseen</b> hyväksyvästi ja sallivasti, eli kaikkiin HOT - taitojen ydinalueisiin.</span></span></li><li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span><span style="font-family: helvetica; line-height: normal;"></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Lisäksi työkirjaan kuuluu linkki materiaalipankkiin, jossa on mukana:</span></span></li><ul><li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Kaikkiaan <b>viisi</b></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"> audioharjoitusta</span></span></li><li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span><span style="font-family: helvetica; line-height: normal;"></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none; line-height: normal;"><b>Yhdeksän</b></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"> tietoiskua eri aiheista, jotka voi tulostaa A4 – koossa</span></span></li><li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span><span style="font-family: helvetica; line-height: normal;"></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Suoria linkkejä videoharjoituksiin</span></span></li></ul><li style="line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"><span face="">Harjoituskirjan rakenne noudattaa Joustava mieli - kirjan jaottelua</span><span face="" style="font-size: small;"> </span></span></span></li><li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span><span style="font-family: helvetica; line-height: normal;"></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Työkirjaa tullaan myös päivittämään, jolloin sen tilaajan käytössä on aina uusimmat versiot harjoituksista.</span></span></li><li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span>Työkirjaa voi tilata sähköpostilla arto.pietikainen@joustavamieli.com</span></li><li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span><span style="font-family: verdana;">Työkirjan hinta on </span></span><span style="font-size: large;"> </span><b>1. 4. 2023 alkaen 31 € sisältäen alv 24 %</b></li><li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span>Työkirja toimitetaan sähköpostiin pdf - muodossa</span></li></ul><div><br /></div><div><b style="color: #2a2a2a; font-family: verdana; font-size: 14px;">Joustava mieli 3.0 -työkirja johdanto</b></div><div><br /></div><div><span style="font-family: inherit;"><span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">Tämä uusittu työkirja liittyy teokseen Joustava mieli – vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen yliotteesta (Duodecim 2009). Kirja käsittelee psykologisen joustavuuden kehittämistä, ja perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan sekä muihin kognitiivisen käyttäytymisterapian tutkittuihin ja vaikuttaviin menetelmiin.</span><span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;"> </span></span></div><div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; min-height: 12px;"><span style="font-family: inherit;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></span></div><div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Työkirja edustaa kaikkein uusimpia harjoituksia, jotka pohjautuvat tähän HOT - malliin. Tällaisesta omatoimisesta psykologisen joustavuuden kehittämisestä on saatu vakuuttavaa näyttöä. Vuoden 2016 lopussa julkaistiin <a href="http://www.joustavamieli.com/2016/03/voiko-itsehoitokirja-oikeasti-auttaa.html"><span style="-webkit-font-kerning: none; -webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 255); color: blue; font-kerning: none;">tutkimus HOT – itsehoitokirjan vaikuttavuudesta</span></a>: osallistujat käyttivät noin neljä tuntia viikossa HOT – taitojen opiskeluun ja harjoitusten tekemiseen 12 viikon ajan. Tulokset osoittivat merkittävää edistymistä tietoisuustaidoissa, myötätunnossa itseä kohtaan sekä kyvyssä reagoida ajatuksiin uudella, joustavalla tavalla. Myös tarve tunteiden välttelyyn väheni, ja lukijat olivat halukkaampia olemaan ahdistuksen, pelkojen ja muiden epämiellyttävien tunteiden kanssa toteuttaessaan arvojen mukaisia tekoja. Tämä tulos kannusti myös tämän työkirjan tekoa.</span></div><div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; min-height: 12px;"><span style="font-family: inherit;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></span></div><div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Alun perin työkirja julkaistiin vuonna 2010, pian Joustava mieli – kirjan jälkeen. <i>Joustava mieli</i> on ollut käytössä noin seitsemän vuoden ajan, ja kokemukset siitä ovat myönteisiä niin asiakkaiden, lukijoiden kuin kollegoiden palautteen perusteella. Siitä on otettu kaikkiaan 24 painosta, mikä on todella paljon tietokirjaksi Suomessa.</span></div><div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; min-height: 12px;"><span style="font-family: inherit;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></span></div><div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal;"><span style="font-family: inherit;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none; line-height: normal;">T</span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">yökirjan päivittäminen on ollut työjonossa jo pitkän aikaa, useastakin syystä. Ensinnäkin siinä on vanhentuneita tietoja ja viittauksia väärille sivuille. Toiseksi kaikista osa-alueista on tullut vuosien aikana uusia, entistä toimivampia harjoituksia, joita olen itse käyttänyt työkirjassa olleiden sijasta. Kolmanneksi uusimmat harjoitukset on tehty video- tai mp3 – muotoon, ja niiden saaminen mukaan tähän uudistettuun työkirjaan oli myös tärkeä syy päivittää tämä. Niinpä luet nyt täysin uudistettua painosta Joustava mieli – työkirjasta. Mukana on kaikkiaan 73 harjoitusta, joista uusia on noin 70 %. Lisäksi työkirjaan kuuluu 9 ladattavaa tietoiskua ja viisi kuunteluharjoitusta (mp3).</span></span></div><div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; min-height: 12px;"><span style="font-family: inherit;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"></span><br /></span></div><div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Toivon tämän työkirjan olevan avuksi niin ammattilaisille oman työn tukena kuin Joustava mieli - kirjaa itseopiskeluun käyttäville. Antoisia harjoitteluhetkiä näiden työkirjan harjoitusten parissa! </span></div><div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; min-height: 12px;"></div><br /></div><h2><span style="color: #0b5394; font-size: x-large;">Joustava mieli parisuhteessa - työkirja</span></h2><div><br /></div><div style="text-align: -webkit-auto;">Työkirja tarjoaa hyväksymis- ja omistautumisterapian ja käyttäytytymisterapian harjoituksia ihmissuhteiden kehittämisen tueksi.</div><div style="text-align: -webkit-auto;">Työkirjan nimi on <a href="https://www.dropbox.com/s/0njrzy4ditaimz2/JM2%20ty%C3%B6kirja%201.0%20esite.pdf" target="_blank"><i>Joustava mieli parisuhteessa - työkirja 1.0</i></a>. (Sen esite löytyy nimeä klikkaamalla).</div><div style="text-align: -webkit-auto;">Sen nimeen voisi myös hyvällä syyllä liittää jatkon <i>... ja muissa ihmissuhteissa</i>.</div><h3 style="text-align: -webkit-auto;">Miksi tämä työkirja?</h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3X6qGu6a0HaomxgIXRHJNvIhj3aTVQV1RYZnnXeFb4BS3Kpyr9HIdaYRjAiiTQgLT59iT3RLdII2obkaYqy-kXjlA_nIhN8x23BGVQvt4cIi0sSosZan2qANfONBhAgrYaSd_dRKZMl_7/s1600/JM2+kansi1.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3X6qGu6a0HaomxgIXRHJNvIhj3aTVQV1RYZnnXeFb4BS3Kpyr9HIdaYRjAiiTQgLT59iT3RLdII2obkaYqy-kXjlA_nIhN8x23BGVQvt4cIi0sSosZan2qANfONBhAgrYaSd_dRKZMl_7/s320/JM2+kansi1.jpg" width="226" /></a></div><div style="text-align: -webkit-auto;">On esitetty toiveita, että myös ihmissuhteita käsittelevään JM2 - kirjaan saisi samanlaisen työkirjan kuin JM1 - kirjaan. Se helpottaa tuntuvasti harjoitusten omatoimista työstämistä, samoin sen käyttämistä terapian tai neuvonnan oheiskirjana.</div><div style="text-align: -webkit-auto;"><br /></div><h3 style="text-align: -webkit-auto;">Mitä sisältää?</h3><div style="text-align: -webkit-auto;">Työkirjaan tuli kaikkiaan 65 harjoitusta, joista noin 50 löytyy JM2 - kirjasta. Sen lisäksi mukaan tuli 15 uutta harjoitustehtävää. Ne liittyvät mm. ajatuten eriyttämiseen, käyttäytymisanalyysin tekemiseen ja arvojen kirkastamiseen ihmissuhteissa. Mukana on esimerkiksi ongelmakäyttäytymisen seurantapäiväkirja (tiheys ja intensiteetti), työkaluja suhteen laadun arviointiin sekä ihmissuhteisiin liittyvien sitkeiden ydinuskomusten tunnistamiseen ja työstämiseen.</div><div style="text-align: -webkit-auto;">Harjoituksia yhdistää se, että ne pohjautuvat käyttäytymisterapian malliin, ja ovat eri muodossa testattuja ja olleet laajalti käytössä HOT- ohjelmissa sekä perinteisessä käyttäytymisterapiassa.</div><div style="text-align: -webkit-auto;"><br /></div><h3 style="text-align: -webkit-auto;">Työkirjan tavoite</h3><div style="text-align: -webkit-auto;"><br /></div><div style="text-align: -webkit-auto;">Työkirjan avulla (yhdessä JM2 - kirjan kanssa) on mahdollista lisätä psykologista joustavuutta ihmissuhteissa. Juuri niissä suhteissa, joissa olemme haavoittuvaisimpia, tulemme loukatuksi, koemme pettymyksiä - mutta joissa samalla mahdollistuu myös kauniita hetkiä, läheisyyttä ja turvallisuutta. </div><div style="text-align: -webkit-auto;"><br /></div><div style="text-align: -webkit-auto;">Hyväksymis- ja omistautumisterapia soveltuu hyvin myös ihmissuhteiden vaalimisen tueksi, koska sen avulla on mahollista muuttaa suhdettaan myös niihin kaikkein syvinmpiin uskomuksiin, joita historiamme ja kokemuksemme ovat meille opettaneet. Näitä uskomuksia ei tarvitse (eikä voi) muuttaa, koska ne ovat osa historiaamme. Niiden kanssa voi kuitenkin oppia elämään uudenlaisessa suhteessa - suhteessa, jossa käyttäytymistä niiden sijaan ohjaavatkin arvomme; ne periaatteet, joiden mukaan haluamme elää lähimmäistemme kanssa.</div><div style="text-align: -webkit-auto;"><br /></div><h3 style="text-align: -webkit-auto;">Tilausohjeet</h3><div style="text-align: -webkit-auto;">Työkirjan voi tilata sähköpostilla osoiteesta <a href="mailto:arto.pietikainen@joustavamieli.com">arto.pietikainen@joustavamieli.com</a>. Sitä saa vain pdf-muodossa. Työkirjasta voi vapaati kopioida harjoituksia omaan tai asiakkaiden käyttöön.</div><div style="text-align: -webkit-auto;"><br /></div><div style="text-align: -webkit-auto;">Työkirjan hinta on <span style="font-size: large;"> </span><b>1.4. 2023 alkaen 31 € sisältäen alv 24 %</b></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><br /></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><br /></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><h2><span style="font-size: x-large;">Videoharjoitukset</span></h2>Uusimmat audioharjoitukset on tehty videomuotoon, ja julkaistaan <a href="https://www.youtube.com/channel/UCu_Awf7qqHj1xKUwsB7aJTQ" target="_blank">Youtube - kanavallani</a><br /><br /><br /><h2><span style="font-size: x-large;">Vapaasti ladattavat harjoitukset</span></h2><div><h3><span style="color: #0b5394; font-size: large;">Pysähdy hetkeksi - kolmen minuutin yhteys nykyhetkeen</span></h3></div><h3><span class="Apple-style-span"><div style="font-size: medium; font-weight: normal; text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: small;"><br /></span><span style="font-size: small;">Harjoituksen voi kuunnella tästä, sen kesto on 3:42: Pysähdy hetkeksi Harjoituksen voi myös ladata vapaasti omalle laitteelle <a href="https://www.dropbox.com/s/p37upkfdndpb4j1/Pys%C3%A4hdy%20hetkeksi.mp3?dl=0" target="_blank">täältä</a>.</span></div><div style="font-size: medium; font-weight: normal; text-align: -webkit-auto;"><div><span style="font-size: small;">Harjoituksen tarkoituksena on kytkeä itsesi tähän hetkeen keskellä mitä tahansa tekemistä, ja antaa tuokio läsnäololle. <table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4MzKWFM-6nouKtToFYcwzwC36TPvqnwSw3XO1pj8dym8LbdvqvN0wKgo3_xiT6C6bhE62d4IqZlkxyc_9iDVzL2yaJSCDNS0UMZfEQD2IOoHXILjiO0smKQMHJsv6PqF7gJ8MFm78czvb/s1600/Henga%CC%88hdystauko+kuva.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4MzKWFM-6nouKtToFYcwzwC36TPvqnwSw3XO1pj8dym8LbdvqvN0wKgo3_xiT6C6bhE62d4IqZlkxyc_9iDVzL2yaJSCDNS0UMZfEQD2IOoHXILjiO0smKQMHJsv6PqF7gJ8MFm78czvb/s1600/Henga%CC%88hdystauko+kuva.jpg" width="200" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Youtube - versio</td></tr></tbody></table></span></div><span style="font-size: small;"><span>Tässä hieman erilainen versio, nimeltään </span>Hengähdystauko<span>, joka löytyy </span><a href="https://www.youtube.com/watch?v=FGTDkDScKI0" target="_blank">youtubesta</a></span><br /><div><br /></div></div></span></h3><h3><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #0b5394; font-family: inherit; font-size: large;">Käyttäytymisanalyysiharjoitus 2013</span></span></h3><div><span class="Apple-style-span">Tämän harjoituksen avulla voi oppia tunnistamaan käyttäytymisen funktioita; mitä tapahtuu juuri ennen, miten reagoin ja mitä seurauksia on sillä, miten reagoin. Harjoitus on nimeltään</span></div><div><span class="Apple-style-span"><a href="https://www.dropbox.com/s/sg4f1wsxmjmn5wn/2.1.%20Tilannep%C3%A4iv%C3%A4kirja%20ja%20tietoisuustaidot.pdf?dl=0" target="_blank">2.1. Tilannepäiväkirja - käyttäytymisen ABC-ketju</a>. Opit huomaamaan, että kaikki käyttäytyminen on tilannesidonnaista, ja siihen vaikuttavia tekijöitä on mahdollista muuttaa.</span><br /><span class="Apple-style-span"><br /></span></div><h3><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #0b5394; font-family: inherit; font-size: large;">Arvokompassi ja neljä arvoaluetta </span></span></h3><div>Tästä voit ladata itsellesi <a href="https://www.dropbox.com/s/9hgmkctn1u9bru0/12.1.%20El%C3%A4m%C3%A4nkompassi%204.0%20ja%20kysymykset.pdf?dl=0" target="_blank">uusimman version arvokompassista</a>. Sen avulla voit ryhtyä kirkastamaan omia elämänarvojasi, ja tekemään tarvittaessa muutoksia niillä elämänalueilla, joihin et ole tyytyväinen.<br /><br />Tässä myös Kohti arvoistasi - kirjasta <a href="https://www.dropbox.com/s/g6jnwn1burbfevi/3.1.%20Arvojen%20kirkastaminen%20kirjoittamalla.pdf?dl=0" target="_blank">lyhyempi versio</a>, jossa käyt läpi 4 elämänaluetta.<br /><br /></div><h3><span class="Apple-style-span" style="color: #0b5394; font-size: large;">Tietoinen syvähengitys - harjoitus </span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"> </span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0XaPKmhjkkWUiuOdvqWIQmwTYhq7z4h8J2ykjTXBGKnzkm-6ZKTzDuoYuRQ8b-_4resyGjLfotr428Sf4jxWrpuwkmXi8mPWvDasq9V8Xgz6dYQ-_sflDCSEKUQ1Ie7Ossr2KgzaI2_HJ/s1600/Nimeto%25CC%2588n.001.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0XaPKmhjkkWUiuOdvqWIQmwTYhq7z4h8J2ykjTXBGKnzkm-6ZKTzDuoYuRQ8b-_4resyGjLfotr428Sf4jxWrpuwkmXi8mPWvDasq9V8Xgz6dYQ-_sflDCSEKUQ1Ie7Ossr2KgzaI2_HJ/s200/Nimeto%25CC%2588n.001.jpg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span">Tässä latauslinkki uuteen tietoisen syvähengityksen harjoitukseen (16 min.), jossa ohjataan havainnoimaan hengitystä ja kokeilemaan uteliaasti sen hidastamista - ilman suorituspaineita ja pyrkimystä saavuttaa mitään. Sopii erityisen hyvin ahdistuneisuuden, stressin ja univaikeuksien kanssa kamppaileville.</span><br /><span class="Apple-style-span"></span><br />Se on ladattavissa <a href="https://www.dropbox.com/s/ref5bs404s8381h/Tietoinen%20syv%C3%A4hengitys.mp3?dl=0" target="_blank">täältä omalle koneelle</a>, puhelimeen<br /><span class="Apple-style-span">tai mp3 -soittimeen.</span><br /><span class="Apple-style-span">Voit kuunnella sen myös suoraan tästä <a href="https://www.youtube.com/watch?v=sO9t9TgMDdc&t=2s" target="_blank">youtube-kanavaltani</a></span><br /><br /><br /><br /><br /><h3><span style="color: #0b5394; font-size: large;">Mitä voin kontrolloida - testi - painovirhe kirjassa JM1 sivulla 177</span></h3>Tämä testi on kirjassa Joustava mieli sivulla 176. Laitoin sen tähän, koska kirjassa on ratkaisevan tärkeässä kohdassa painovirhe: kokeile, huomaatko painovirheen kirjassa kohdassa "asioita, joita et voi suoraan kontrolloida". Tarkista sitten asia lataamalla <a href="https://www.dropbox.com/s/y21cpntorqwdcjp/10.1.%20Mit%C3%A4%20voin%20kontrolloida%20%E2%80%93%20testi.pdf?dl=0" target="_blank">tämä korjattu versio</a><br /><br /><h3><span style="color: #0b5394; font-size: large;">Aktivoi omat tavoitteesi - esimerkki</span></h3>Tässä on esimerkki harjoituksesta, joka löytyy JM- työkirjasta ja JM1 - kirjasta sivulta 236. Tavoitteena on saada arvojen mukaista käyttäytymistä lisättyä, ja sen vuoksi taito asettaa konkreettisia tavoitteita on tärkeä. Siis harjoitus 13.3B. <a href="https://www.dropbox.com/s/qf9bynsdepcv41l/13.3B.%20Aktivoi%20omat%20tavoitteesi%20-%20esimerkki.pdf?dl=0" target="_blank">Aktivoi oma tavoitteesi - esimerkki.</a><br /><br />Täydennän tähän lisää harjoituksia kevään 2013 aikana.<br /><br /><br /><br /><h3><span style="color: #0b5394; font-size: large;">A-B-C - kuvan päivitys JM1 -kirjaan</span></h3>Muokkasin Joustava mieli - kirjan kuvaa 1.1. Ajatusten, tunteiden, kehon tuntemusten ja käyttäytymisen vuorovaikutuksesta vastaamaan enemmän käyttäytymisterapian funktionaalista mallia. Siihen on siis lisätty A-B-C - ketjureaktio, jossa A= jotakin tapahtuu ennen, B= käyttäytyminen C = seuraukset. Nyt tulee paremmin myös ilmi se, että käyttäytyminen on aina tilannesidonnaista, kuten myös sisäiset kokemukset (jotka voisivat yhtä hyvin olla tässä B, eli käyttäytymistä).<br />Kuvan voi ladata pdf-muodossa klikkaamalla kuvatekstiä.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX4VqhZLztEVinR2RCPc0SvJYKUcqZb5GswGzLTiU_bXPVjSpg1Uvv-se4wrOvygT-a6QfA8-X1dYvt-oO9POvsZ-hwtNHC1VpfactVZ2bD3Ps_tjIP1sIWr5ZhIaNguqMOhhOn9otW6SU/s1600/Kuva+1.1.+Ketjureaktiot.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX4VqhZLztEVinR2RCPc0SvJYKUcqZb5GswGzLTiU_bXPVjSpg1Uvv-se4wrOvygT-a6QfA8-X1dYvt-oO9POvsZ-hwtNHC1VpfactVZ2bD3Ps_tjIP1sIWr5ZhIaNguqMOhhOn9otW6SU/s400/Kuva+1.1.+Ketjureaktiot.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;"><a href="https://www.dropbox.com/s/pozakvvlckumoqq/Kuva%201.1.%20Ketjureaktiot%20ABC.pdf?dl=0" target="_blank">Kuva 1.1. Ketjureaktiot (Joustava mieli, s. 29)</a><br /><div><br /></div></td></tr></tbody></table></div><div><br /></div>Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-86573663406513087792023-02-24T09:45:00.004+02:002023-02-24T09:45:52.452+02:00Joustava mieli urheilussa - kirja ilmestyy 8.3. 2023<p><span style="caret-color: rgb(0, 63, 89); color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif; font-size: large; text-indent: -24px;">Tässä kirjan esittely tiivistettynä</span></p><p><span style="font-size: small;"><br /></span></p><p style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif;"><span style="font-size: medium;">- Luo hyvinvointiasi ja urheilusuoritustasi tukeva suhde omaan mieleesi. <o:p></o:p></span></span></p><p style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif;"><span style="font-size: medium;">- Päästä̈ irti haitallisesta vaativuudesta ja kasvata aitoa liikunnan iloa. <o:p></o:p></span></span></p><p style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif;"><span style="font-size: medium;">- Tunnista, että onnistunut suoritus ei edellytä̈ ajatusten ja tunteiden kontrollointia vaan niiden avointa kohtaamista ja hyväksyntää̈. <o:p></o:p></span></span></p><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: "Times New Roman", serif; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-left: 36pt; margin-right: 0cm; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuiJbooz2qw_NL8-m8TUqlZu3uSC5iPH1xaNPlPw6D8lw8KbHzvebWvYYc5Q4zYuFpx9lXiUjwoT9DNmdMqSYqvnY2O3287z-EuiECHJdX4V61937cjVK92vQ3Ithy0WbCVY4XWTF02OmvSSkE3r_EA-cWN7cZTz9ya5rLs7BoCW9tnRIrb-MMn1p9-w/s1486/Joustava%20mieli%20URHEILUSSA%20kansi%20valmis.pdf.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="clear: right; float: right; font-size: medium; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1486" data-original-width="988" height="435" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuiJbooz2qw_NL8-m8TUqlZu3uSC5iPH1xaNPlPw6D8lw8KbHzvebWvYYc5Q4zYuFpx9lXiUjwoT9DNmdMqSYqvnY2O3287z-EuiECHJdX4V61937cjVK92vQ3Ithy0WbCVY4XWTF02OmvSSkE3r_EA-cWN7cZTz9ya5rLs7BoCW9tnRIrb-MMn1p9-w/w289-h435/Joustava%20mieli%20URHEILUSSA%20kansi%20valmis.pdf.jpg" width="289" /></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif;">Joustava mieli urheilussa </span></b><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif;">esittelee uusimpaan tutkimus- tietoon pohjautuvia psyykkisen valmennuksen keinoja urheilijan hyvinvoinnin sekä̈ suorituskyvyn tukemiseksi.</span></span><p></p><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: "Times New Roman", serif; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-left: 36pt; margin-right: 0cm; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif;"> Kirja käsittelee urheilun erityispiirteitä psykologisen joustavuuden näkökulmasta ja tarjoaa työkaluja sen hyödyntämiseen ja harjoittelemiseen urheilussa. </span></span></p><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: "Times New Roman", serif; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-left: 36pt; margin-right: 0cm; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif; font-size: large;">Perinteisten kontrollointiin pohjautuvien urheilupsykologisten keinojen sijaan kirja painottaa tietoisuuden, avoimuuden ja hyväksynnän roolia niin hyvinvoinnin kuin suorituskyvynkin tukemisessa.</span></p><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: "Times New Roman", serif; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-left: 36pt; margin-right: 0cm; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif; font-size: large;"> Teorian ohella kirjassa on harjoituksia ja aitoja urheilijatarinoita siitä, miten joustavan mielen taitoja voidaan hyödyntää käytännössä.</span><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif; font-size: large;"> </span></p><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: "Times New Roman", serif; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-left: 36pt; margin-right: 0cm; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif; font-size: large;">Tämä kirja on sinulle, jos haluat oppia lisää psykologisesta joustavuudesta urheilun maailmassa ja saada uusinta tutkittua tietoa psyykkisen valmennuksen teoriasta ja työkaluista. Kirja sopii kaikille urheilijoille ja liikuntaa harrastaville, mutta myös valmentajille, urheilijan läheisille tai kenelle tahansa urheilusta ja psyykkisestä valmennuksesta kiinnostuneelle. </span></p><p style="margin-left: 36pt;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif;"><o:p></o:p></span></span></p><p style="margin-left: 36pt;"><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></p><p style="margin-left: 36pt;"><span style="color: #003f59; font-family: MemphisLTStd, serif;"><span style="font-size: medium;">Kirjassa on kaikkiaan 68 harjoitusta, ja kirjan käyttäjät voivat ladata työkirjan itselleen täältä (ohjeet ilmoitetaan myöhemmin). Tarvitset salasanan, joka on kirjan luvun 21 viimeinen sana.</span></span></p><style class="WebKit-mso-list-quirks-style">
<!--
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
p
{mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-margin-top-alt:auto;
margin-right:0cm;
mso-margin-bottom-alt:auto;
margin-left:0cm;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman",serif;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:70.85pt 2.0cm 70.85pt 2.0cm;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
/* List Definitions */
@list l0
{mso-list-id:1915967493;
mso-list-template-ids:-239928950;}
@list l0:level1
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:36.0pt;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l0:level2
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:72.0pt;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l0:level3
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:108.0pt;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l0:level4
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:144.0pt;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l0:level5
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:180.0pt;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l0:level6
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:216.0pt;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l0:level7
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:252.0pt;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l0:level8
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:288.0pt;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l0:level9
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:324.0pt;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
font-family:Symbol;}
-->
</style>Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-28819860041359979352023-02-06T19:33:00.002+02:002023-02-13T10:22:53.128+02:00HOT – itsehoitokirjasta tutkittua tietoa<p> <span style="font-family: Helvetica; font-size: 11pt; text-indent: 1cm;"> </span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span style="font-size: small;">Kun on itsekin kirjoittanut useita hyväksymis- ja omistautumisterapiaan pohjautuvia itsehoitokirjoja, niin välillä leijuu mieleen ajatuksia, että lukeeko kukaan enää tietokirjoja, ja onko niistä hyötyä kenelläkään?<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span style="font-size: small;">Edes ne myönteiset palautteet, joita kirjoistani tulee lukijoilta, eivät estä tällaisia ajatuksia leijumasta tietoisuuteen.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span style="font-size: small;"> <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span style="font-size: small;">Siksi olikin piristävää lukea uutinen, jonka ruotsalainen psykologi Fredrik Livheim postasi uudesta tutkimuksesta. Tämän tuoreen tutkimuksen aiheena oli hänen kirjoittamansa itsehoito – kirjan vaikuttavuuden mittaaminen. Kirjan nimi on <i>The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress reduction</i> (2018), jonka olen itsekin lukenut aikanaan, kun se ilmestyi. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span style="font-size: small;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLu_kkps7GdIv_0DQBZHFat5Zb5hMDkC5lME9HDyLPcd8FKgEv2Ln_AoU-UcxOH53-ZTyyLgZw6AKNigN5TdyC-RkkzWFQF4I48u2DijpZkncu5j3bpr7kNfxHU1ShIGITDNeMBtjFvXSVXz-0mS5IVYpLG7MUDLtsfzqr0eUZbegRVUjshqfyfTRkuQ/s745/9781684031283.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="745" data-original-width="596" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLu_kkps7GdIv_0DQBZHFat5Zb5hMDkC5lME9HDyLPcd8FKgEv2Ln_AoU-UcxOH53-ZTyyLgZw6AKNigN5TdyC-RkkzWFQF4I48u2DijpZkncu5j3bpr7kNfxHU1ShIGITDNeMBtjFvXSVXz-0mS5IVYpLG7MUDLtsfzqr0eUZbegRVUjshqfyfTRkuQ/w320-h400/9781684031283.jpg" width="320" /></a></div><br /><span style="font-size: small;"><br /></span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></p><h2 style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">Mitä tulokset kertoivat?</span></h2><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span style="font-size: small;">Tutkimusasetelmassa oli mukana yhteensä 133 osallistujaa, joiden stressitaso oli koholla. Heidät jaettiin kahteen ryhmään: Koeryhmään kuului 67 osallistujaa, ja he saivat luettavaksi kyseisen kirjan, ja 66 osallistujaa puolestaan arvottiin odotuslistalle. Kirjaa lukeneilla ei ollut mitään terapeuttikontaktia, vaan he lukivat kirjaa täysin omatoimisesti.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span style="font-size: small;">Lukuaikaa oli kaikkiaan 10 viikkoa, ja kirjaa lukevien ryhmä luki yhden kappaleen kirjasta viikon aikana. He saivat vastata muutamaan kysymykseen, jotka liittyivät luettuun osaan. He eivät kuitenkaan saaneet mitään palautetta vastauksistaan.</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></p><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">Tulokset puhuvat puolestaan</span></h3><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span style="font-size: small;">Kirjaa lukeneiden myönteinen muutos elämänlaadussa verrattuna niihin, jotka eivät lukeneet kirjaa, näyttäytyi kolmella tavalla:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 74.7pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: small;">1.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->He olivat vähemmän stressaantuneita (merkitsevä ero kontrolliryhmään nähden, efektikoko 1.0)<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 74.7pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: small;">2.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->Heillä oli vähemmän ahdistusta, masennusta ja väsymysoireilua (melko merkitsevä ero kontrolliryhmään, efektikoko 0.5)<o:p></o:p></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 74.7pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: small;">3.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->Erot pysyivät kuuden kuukauden seuranta – ajan samana, eli merkitsevinä.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span style="font-size: small;">Tulokset osoittivat, että tällaisen näyttöön pohjaavan itsehoito – kirjan lukeminen voi olla tehokas tapa vaikuttaa omatoimisesti stressitasoon ja kohentaa koettua elämänlaatua.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span style="font-size: small;">Tietokirjojen kirjoittajana oli huvittavaa huomata eräs yksityiskohta tutkimuksessa: sen mukaan riitti, että kyseisestä kirjasta oli lukenut keskimäärin 55 %, niin pääsi jo näihin hyviin tuloksiin! <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span style="font-size: small;"><br /></span></p><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: small;">Aiempi vastaavanlainen tutkimus </span></h3><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span style="font-size: small;">Tässä tutkimuksessa käytetty itsehoitokirja noudatti samaa hyväksymis- ja omistautumisterapian sisältörakennetta kuin vaikkapa <i>Joustava mieli – vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen ylivallasta (2009).<o:p></o:p></i></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><span face=""Calibri Light", sans-serif" style="color: #1f3763; line-height: 28px;"><span style="font-size: small;">Olen aikaisemminkin, vuonna 2016, julkaissut tässä blogissa vastaavanlaisen HOT - kirjan lukemiseen pohjautuvan tutkimuksen, ja se voi lukea täältä: <a href="http://www.joustavamieli.com/2016/03/voiko-itsehoitokirja-oikeasti-auttaa.html">Voiko itsehoitokirja oikeasti auttaa?</a></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p>Tämän blogikirjoituksen tutkimuslähde on:</o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p><br /></o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p>M. Eklund, C. Kiritsis, F. Livheim & A. Grader. ACT - based self-help for perceived stress and itse mental health implications without therapist support: A randomized controlled trial. Journal of Contextual Behavioral Science 27 (2023), 98 - 106.</o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 22px; margin-left: 1cm; text-indent: 0cm;"><o:p> </o:p></p><style class="WebKit-mso-list-quirks-style">
<!--
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
text-indent:1.0cm;
line-height:150%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Helvetica;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
p.MsoFooter, li.MsoFooter, div.MsoFooter
{mso-style-priority:99;
mso-style-link:"Alatunniste Char";
margin:0cm;
text-indent:1.0cm;
mso-pagination:widow-orphan;
tab-stops:center 240.95pt right 481.9pt;
font-size:11.0pt;
font-family:Helvetica;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
a:link, span.MsoHyperlink
{mso-style-priority:99;
color:#0563C1;
mso-themecolor:hyperlink;
text-decoration:underline;
text-underline:single;}
a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed
{mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
color:#954F72;
mso-themecolor:followedhyperlink;
text-decoration:underline;
text-underline:single;}
p.MsoListParagraph, li.MsoListParagraph, div.MsoListParagraph
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
mso-add-space:auto;
text-indent:1.0cm;
line-height:150%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Helvetica;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
p.MsoListParagraphCxSpFirst, li.MsoListParagraphCxSpFirst, div.MsoListParagraphCxSpFirst
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
mso-add-space:auto;
text-indent:1.0cm;
line-height:150%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Helvetica;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
p.MsoListParagraphCxSpMiddle, li.MsoListParagraphCxSpMiddle, div.MsoListParagraphCxSpMiddle
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
mso-add-space:auto;
text-indent:1.0cm;
line-height:150%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Helvetica;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
p.MsoListParagraphCxSpLast, li.MsoListParagraphCxSpLast, div.MsoListParagraphCxSpLast
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
mso-add-space:auto;
text-indent:1.0cm;
line-height:150%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Helvetica;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
span.AlatunnisteChar
{mso-style-name:"Alatunniste Char";
mso-style-priority:99;
mso-style-unhide:no;
mso-style-locked:yes;
mso-style-link:Alatunniste;
mso-ansi-font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:11.0pt;
font-family:Helvetica;
mso-ascii-font-family:Helvetica;
mso-hansi-font-family:Helvetica;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
@page WordSection1
{size:595.05pt 840.85pt;
margin:70.9pt 42.55pt 70.9pt 42.55pt;
mso-header-margin:35.45pt;
mso-footer-margin:31.2pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
/* List Definitions */
@list l0
{mso-list-id:605891209;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:-205621394 -1881531294 67829785 67829787 67829775 67829785 67829787 67829775 67829785 67829787;}
@list l0:level1
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
margin-left:74.7pt;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level2
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
margin-left:100.35pt;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level3
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
margin-left:136.35pt;
text-indent:-9.0pt;}
@list l0:level4
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
margin-left:172.35pt;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level5
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
margin-left:208.35pt;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level6
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
margin-left:244.35pt;
text-indent:-9.0pt;}
@list l0:level7
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
margin-left:280.35pt;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level8
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
margin-left:316.35pt;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level9
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
margin-left:352.35pt;
text-indent:-9.0pt;}
-->
</style>Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-75647793572724398072022-12-20T09:10:00.004+02:002022-12-20T09:12:47.427+02:00Kymmenen podcastia, joissa keskustellaan HOT - työotteesta<p> <b style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 12px;">SUOSITELLUT PODCAST – JAKSOT, JOISSA KÄSITELLÄÄN HOT - TYÖOTETTA</b></p>
<p style="font-family: Helvetica; font-size: 14.7px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 17px;">On ollut hienoa osallistua näihin kaikkiin keskusteluihin, ja haluan jakaa tässä ne myös muille podcastien ystäville</p><p style="font-family: Helvetica; font-size: 14.7px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 17px;"><br /></p><p style="font-family: Helvetica; font-size: 14.7px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 17px;"><br /></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b> </b></p>
<p style="color: #0b4cb4; font-family: "Avenir Next"; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 0px 28.3px; text-indent: -28.4px;"><span style="text-decoration: underline;"><a href="https://vakeva-elama-viisaampi-mieli-vahvempi-keho.simplecast.com/episodes/arto-pietikainen-miten-loydat-hyvan-ja-mielekkaan-elaman-arvojen-avulla"><b>MITEN LÖYDÄT HYVÄN JA MIELEKKÄÄN ELÄMÄN ARVOJEN AVULLA - PODCAST</b></a></span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-indent: 37.8px;"> </p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Kuvaus:</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Vuoden ensimmäiseen jaksoon minulla oli suuri kunnia saada vieraaksi henkilö, jonka ajatuksia olen siteerannut omissa valmennuksissa enemmän kuin kenenkään toisen. Teemaksi valitsimme arvot ja pohdimme useammasta näkökulmasta, miten niiden avulla jokainen meistä voi onnistua rakentamaan itselleen omannäköisen ja mielekkään elämän. Mutta mitä arvoilla ihan tarkalleen ottaen tarkoitetaan, millaisia väärinymmärryksiä niihin liittyy ja miten kuka tahansa voi oppia hyödyntämään niitä elämässään? Miten tavoitteen asettaminen ja arvot liittyvät toisiinsa ja miten erottaa huono tavoite hyvästä? Voimmeko me ihmiset elää arvojemme vastaisesti ja mistä se johtuu? Miten löytää voimavaroja ja uskallusta tehdä isoja muutoksia elämässä? Miten päästä yli omista haitallisista uskomuksista ja hyödyntää omia arvoja onnistuakseen elämäntaparemontissa? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani jaksossa pohtii psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Arto Pietikäinen.</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"> </p>
<p style="color: #0b4cb4; font-family: "Avenir Next"; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 0px 24px; text-indent: -24px;"><span style="text-decoration: underline;"><a href="https://www.ninalyytinen.fi/psykopodiaa/itsetunto-hyvaksyva-suhtautuminen-itseen"><b>ITSETUNTO JA HYVÄKSYVÄ SUHTAUTUMINEN ITSEEN – PSYKOPODIAA, JAKSO 100</b></a></span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b> </b></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Kuvaus:</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Moni toivoo parempaa itsetuntoa, mutta usein hyödyllisempää olisi opetella hyväksyvämpää suhtautumista itseen ja itseä arvosteleviin ajatuksiin. Tämän jakson aiheena on itsetunto ja joustava, hyväksyvämpi suhtautuminen itseen ja itseä arvosteleviin ajatuksiin.</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Psykologi Nina Lyytisen asiantuntijavieraana aiheesta keskustelemassa on psykologi, kouluttajapsykoterapeutti ja tietokirjailija Arto Pietikäinen. Hänen uusin kirjansa on Joustava mieli ja hyvän itsetunnon ABC (Duodecim 2021).</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Nina ja Arto käsittelevät mm. seuraavia kysymyksiä:</span></p>
<ul>
<li style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Mistä itsetunnosta on kyse?</span></li>
<li style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Miksi itsetunnon pönkittämisestä ei välttämättä ole hyötyä?</span></li>
<li style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Mitä eroa on arvioilla ja ajatuksillamme itsestämme - ja sillä kuka oikeastaan olemme?</span></li>
<li style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Miksi tämä ero on tärkeää itsensä hyväksymiselle?</span></li>
<li style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Miksi itsemyötätunnon taidot ovat tärkeämpiä hyvinvoinnille kuin itsetunto?</span></li>
<li style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Miten joustavaa suhtaumista itseä arvosteleviin ajatuksiin voi lisätä?</span></li>
</ul>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"> </p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"> </p>
<p style="color: #0b4cb4; font-family: "Avenir Next"; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-indent: 4.3px;"><span style="text-decoration: underline;"><a href="https://www.ninalyytinen.fi/psykopodiaa/negatiivinen-sisainen-puhe"><b>MUREHTIMINEN, MÄREHTIMINEN JA NEGATIIVIVINEN SISÄNEN PUHE – PSYKOPODIAA, JAKSO 105</b></a></span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"> </p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Kuvaus: </span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Huomaatko negatiivista puhetta mielessäsi? Vatvotko tulevaa? Märehditkö menneissä? Kyky sisäiseen puheeseen on meille tärkeä ja hyödyllinen. Negatiivinen sisäinen puhe voi vaikuttaa hyvinvointiimme ja tuottaa kärsimystä, mutta siitä voi olla myös hyötyä. Liiallinen menneen tai tulevan murehtiminen voi olla haitallista.</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Psykologi Nina Lyytisen asiantuntijavieraana negatiivisesta sisäisestä puheesta ja sen vaikutuksista meihin keskustelemassa on psykologi, kouluttajapsykoterapeutti ja tietokirjailija Arto Pietikäinen. </span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Tässä jaksossa kuulet muun muassa:</span></p>
<ul>
<li style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Mitä sisäinen puhe on? </span></li>
<li style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Millaista negatiivinen sisäinen puhe on? </span></li>
<li style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Miten menneisyyteen ja tulevaisuuteen kohdistuva negatiivinen sisäinen puhe eroavat toisistaan?</span></li>
<li style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Millaista haittaa negatiivisesta sisäisestä puheesta on? Entä mitä hyötyä siitä voi olla?</span></li>
<li style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Voiko negatiivista sisäistä puhetta hiljentää?</span></li>
</ul>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span> </span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"> </p>
<p style="color: #0b4cb4; font-family: "Avenir Next"; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="text-decoration: underline;"><a href="https://soundcloud.com/tunteella/ahdistus"><b>AHDISTUS JA SEN ROOLI ELÄMÄSSÄ – TUNTEELLA EMILIA KUJALLA</b></a></span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b> </b></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Kuvaus:</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Mikä meitä ahdistaa ja miksi? Mitä ahdistus oikeastaan on ja miten tulla toimeen sen kanssa? Kolmannessa Tunteella-podcast jaksossa Emilia Kujalan vieraana keskustelemassa ahdistuksesta on psykologi, psykoterapeutti Arto Pietikäinen.</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span> </span></p>
<p style="font-family: Helvetica; font-size: 14.7px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 17px;"><br /></p>
<p style="font-family: Helvetica; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 13px;"><br /></p>
<p style="color: #0b4cb4; font-family: "Avenir Next"; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="text-decoration: underline;"><a href="https://www.flow-akatemia.fi/podcast/arto-pietikainen-psykologinen-joustavuus-ja-flow"><b>PSYKOLOGINEN JOUSTAVUUS JA FLOW – FLOW -AKATEMIA</b></a></span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b> </b></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Kuvaus:</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Vieraana tällä kertaa psykologi Arto Pietikäinen, jonka kanssa sukelsimme syvälle psykologiseen joustavuuteen. Podcastin aikana pohditaan psykologisen joustavuuden merkitystä ihmisen elämässä sekä kuljetaan kuuden mielen "kuntosalilaitteen" läpi ja luodaan siten kokonaisvaltainen kuva siitä, miten psykologista joustavuutta voidaan kehittää käytännössä.</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span> </span></p>
<p style="color: #0b4cb4; font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="text-decoration: underline;"><a href="https://youtu.be/iKEFOjV38qc"><b>Jakso löytyy myös YouTubesta</b></a></span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b> </b></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b> </b></p>
<p style="color: #0b4cb4; font-family: "Avenir Next"; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="text-decoration: underline;"><a href="https://areena.yle.fi/podcastit/1-50049800"><b>JOS ELÄMÄ MURJOO, JOUSTAVA MIELI AUTTAA – YLE AREENA</b></a></span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b> </b></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Kuvaus: </span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Millainen on joustava mieli ja kuinka sellainen hankitaan? Miten mielen joustavuus auttaa suurissa kriiseissä tai vaikeissa elämänmuutoksissa? Mitä on resilienssi? Kuinka myötätunto itseä kohtaan, omien tunteiden kohtaaminen ja omien arvojen tunnistaminen voi estää masennusta? Näihin kysymyksiin vastaa Tiedeykkösessä psykologi, psykoterapeutti Arto Pietikäinen, joka perehdyttää hyväksymis- ja omistautumisteoriaan (HOT) sekä uuden tutkimuksen hyviksi osoittamiin tapoihin selvitä vaikeista kokemuksista. Toimittajana on Jaana Sormunen.</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span> </span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span> </span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 18px;"><br /></p>
<p style="font-family: Helvetica; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 13px;"><br /></p>
<p style="color: #0b4cb4; font-family: "Avenir Next"; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="text-decoration: underline;"><a href="https://www.levossa.fi/podcast/"><b>AIVOT HÄIRIKÖIVÄT KUN PITÄISI NUKKUA JAKSO 7 - MUIJANUKUTUS! PODCAST</b></a></span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b> </b></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Kuvaus:</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span> </span><span style="font-size: small;">Levottoman mielen ja hurjan ajatuslaukan rauhoittaminen unille on välillä todella haastavaa, vai mitä? Tässä jaksossa käsittelemme sitä, miten mielen ylivireystilan saa purettua ja miten oppia olemaan murehtimatta omasta nukkumisestaan. Me ex-unettomat muijanukuttajat vaihdamme ajatuksia myös unettomuuden kanssa kamppailusta ja unettomuuden uusiutumisen pelosta. Vieraanamme on kouluttajapsykoterapeutti ja psykologi Arto Pietikäinen. Hänen kanssaan keskustelemme mm. huolien ja murheiden käsittelystä, unettomuuden kanssa köydenvedosta sekä siitä miten voisi pysyä levollisena, vaikka valvookin. Podcastin lopuksi asiantuntijavieraamme ohjaa kuulijoille hyväksyvän tietoisen havainnoinnin harjoituksen.</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-size: x-small;"> </span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"> </p>
<p style="color: #0b4cb4; font-family: "Avenir Next"; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="text-decoration: underline;"><a href="https://podme.com/fi/oppimisen-psykologia/710304"><b>#31 AMMATILLINEN ITSETUNTO, PSYKOLOGINEN JOUSTAVUUS JA OPPIMINEN</b></a></span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"> </p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Kuvaus:</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Tuntuuko toisinaan siltä, että itsetunto voisi kaivata lisäpotkua? Epävarmuus omasta osaamisesta kalvaa tai oppiminen ja uusien asioiden kokeilu ahdistaa. Tässä jaksossa keskustellaan kouluttajapsykoterapeutti Arto Pietikäisen kanssa siitä, miten itsetuntoa voi kehittää. Kuinka omiin omiin ajatuksiin ja tunteisiin opitaan suhtautumaan niin, että niiden kanssa on helpompi tulla toimeen ja saadaan aikaiseksi itselle tärkeitä asioita. Arto kertoo myös millaisia myyttejä ja harhakuvia hyvään itsetuntoon liittyy. Mitä meta-analyysit ovat paljastaneet itsetunnon merkityksestä hyvinvoinnille ja menestykselle? Arto Pietikäinen on psykologi, kouluttajapsykoterapeutti ja tietokirjailija. Artolta on hiljattain ilmestynyt kirja Joustava mieli ja hyvän itsetunnon ABC.</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-size: x-small;"> </span></p>
<p style="font-family: Helvetica; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 13px;"><br /></p>
<p style="color: #0b4cb4; font-family: "Avenir Next"; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="text-decoration: underline;"><a href="https://www.duodecim.fi/2021/11/25/kuinka-harjoitetaan-hyvaa-itsetuntoakuuntele-uusi-mieletonta-anja-snellman-podcastin-jakso/"><b>KUINKA HARJOITETAAN HYVÄÄ ITSETUNTOA? – MIELETÖNTÄ, ANJA SNELLMAN! - PODCAST</b></a></span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"> </p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Kuvaus: </span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span><b>Mistä itseä vähättelevät tarinat saavat alkunsa? Mieletöntä, Anja Snellman! –</b><a href="https://soundcloud.com/kustannusduodecim/kuinka-harjoitetaan-hyvaa-itsetuntoa"><span style="color: #0b4cb4;"><b>podcastin</b></span></a><b> vieraana on psykologi Arto Pietikäinen, jonka </b><a href="https://verkkokauppa.duodecim.fi/60216.html"><span style="color: #0b4cb4;"><b>Joustava mieli ja hyvän itsetunnon ABC</b></span></a><b> -uutuuskirjan kulmakivenä on myötätuntoisen suhtautumisen kehittäminen itseä kohtaan.</b></span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Omia ajatuksia ei voi pakottaa paremmiksi, mutta psykologista joustavuutta harjoittamalla tarinat itsestämme voi viedä hiljalleen suuntaan, jossa voimme paremmin. Mielen kuntosalilla voi treenata muuttamaan suhtautumista vaikeisiin ajatuksiin ja tunteisiin sekä vähentämään mielen kontrollivaltaa.</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Kuinka hyvää itsetuntoa harjoitetaan? <b>Kuuntele uusin jakso </b><a href="http://harjoitetaan/"><span style="color: #0b4cb4;"><b>Soundcloudista</b></span></a><a href="https://soundcloud.com/kustannusduodecim/miten-itsetuntemus-auttaa-tyoelamassa"><span style="color: #0b4cb4;"><b> </b></span></a><b>tai </b><a href="https://open.spotify.com/episode/62HAjUTxHrUibnkxOJdWFi"><span style="color: #0b4cb4;"><b>Spotifysta</b></span></a><a href="https://open.spotify.com/episode/10RpKvIJcAvUDyPf3YL9wW"><span style="color: #0b4cb4;"><b>.</b></span></a> Huomaathan, että podcastin kuulijat saavat myös alennuksen kirjasta.</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span> </span></p>
<p style="font-family: Helvetica; font-size: 14.7px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 17px;"><br /></p>
<p style="font-family: Helvetica; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 13px;"><br /></p>
<p style="color: #0b4cb4; font-family: "Avenir Next"; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="text-decoration: underline;"><a href="https://soundcloud.com/kustannusduodecim/mihin-tarvitaan-joustavaa-mielta"><b>MIHIN TARVITAAN JOUSTAVAA MIELTÄ – MIELETÖNTÄ, ANJA SNELLMAN - PODCAST</b></a></span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-size: 13.3px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b> </b></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Kuvaus: </span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Arto Pietikäinen keskustelee Anja Snellmanin kanssa joustavasta mielestä. Miten psykologista joustavuutta voi soveltaa ja kehittää vaikeiden ajatusten kanssa painiskellessa? Millaisia työkaluja tarjoaa Pietikäisen käyttämä hyväksymis- ja omistautumisterapia?</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Mieletöntä, Anja Snellman! on asiaa, tarinoita ja tunteita poreileva podcast. Snellmanin ja hänen vieraittensa kohtaamisissa setvitään, omakohtaisia kokemuksia pelkäämättä, miksi joku uupuu kerta toisensa jälkeen ja toinen selvää aina yhtä onnellisena kuopista takaisin tasaiselle. Podcastin lähtöoletuksena on: elämä on kummallista ja ihmismieli ihmeellinen.</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span>Arto Pietikäisen teoksia voit ostaa Duodecimin verkkokaupasta. Podcastin kuulijat saavat alennuksen jaksoissa käsiteltävistä kirjoista.</span></p>
<p style="font-family: "Avenir Next"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span style="font-size: x-small;"> </span></p><div><br /></div>Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-22734905649475045182022-10-03T10:45:00.001+03:002022-10-03T10:45:14.151+03:00Itsetunto ja hyväksyvä suhtautuminen itseen - podcast<p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; margin: 0cm;"><span style="font-family: Helvetica;">Vierailin hiljattain psykologi Nina Lyytisen Psykopodiaa podcast – sarjassa keskustelemassa aiheesta Itsetunto ja hyväksyvä suhtautuminen itseen.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; margin: 0cm;"><span style="font-family: Helvetica;"> Keskustelu pohjautui uusimman kirjani Joustava mieli ja hyvän itsetunnon ABC (2021) teemoihin.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; margin: 0cm;"><span style="font-family: Helvetica;"> </span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; margin: 0cm;"><span style="font-family: Helvetica;">Oli tosi hienoa saada keskustella tästä aiheesta Ninan kanssa, ja myös huomata, kuinka ammattimaisesti tämä podcast – ohjelma toteutetaan.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; margin: 0cm;"><span style="font-family: Helvetica;"> </span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; margin: 0cm;"><span style="font-family: Helvetica;">Tässä on linkki Nina Lyytisen sivustolle, josta podcastin voi kuunnella. Sieltä löytyy myös linkit muille kuuntelualustoille: Spotify, Supla, Apple Podcast ja Google podcasts.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; margin: 0cm;"><span style="font-family: Helvetica;"> </span></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; margin: 0cm;"><span style="font-family: Helvetica;"> </span><a href="https://www.ninalyytinen.fi/psykopodiaa/itsetunto-hyvaksyva-suhtautuminen-itseen">https://www.ninalyytinen.fi/psykopodiaa/itsetunto-hyvaksyva-suhtautuminen-itseen</a></p><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; margin: 0cm;"><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT5cW09s6nybavQklb_jZXsNGZ6XDw1kkxludSE03xIu7sWlRxf4agZMOY09BC4k-bWYTnY5DCM6qii4qIk-CKwZv0W7920xpDRJ8bPy5Cdoo_nWOVslJzRv5x544H4BuY4zT8Ja1tVaB1Ym3DSdFiYx4kasQ3DD24oXr7cNXQRx4_ktGPTUBcxw3-Jw/s2098/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202022-10-3%20kello%2010.44.09.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1278" data-original-width="2098" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT5cW09s6nybavQklb_jZXsNGZ6XDw1kkxludSE03xIu7sWlRxf4agZMOY09BC4k-bWYTnY5DCM6qii4qIk-CKwZv0W7920xpDRJ8bPy5Cdoo_nWOVslJzRv5x544H4BuY4zT8Ja1tVaB1Ym3DSdFiYx4kasQ3DD24oXr7cNXQRx4_ktGPTUBcxw3-Jw/w400-h244/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202022-10-3%20kello%2010.44.09.png" width="400" /></a></div><br /><p class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; margin: 0cm;"><br /></p>Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-56475656748245342502021-12-01T10:19:00.004+02:002021-12-01T10:21:40.756+02:00Vieraana Anja Snellmanin podcastissa<p> Pääsin keskustelemaan Mieletöntä Anja Snellman - podcastiin uusimman kirjani teemoista. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8vFEi2x1EbjDRlHYe871ZWaXw3wB5YT7iJJMQeeYAlVYYgrSiSUsA31LWVIYxcbOZCljoh-7QiRz3FlAluYAL1_46ved5E3qwYervMuDeRzVORgcixSU0XPjD6OySa7naZtY-nv0eqr68/s702/Na%25CC%2588ytto%25CC%2588kuva+2021-12-1+kello+10.20.21.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="702" data-original-width="692" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8vFEi2x1EbjDRlHYe871ZWaXw3wB5YT7iJJMQeeYAlVYYgrSiSUsA31LWVIYxcbOZCljoh-7QiRz3FlAluYAL1_46ved5E3qwYervMuDeRzVORgcixSU0XPjD6OySa7naZtY-nv0eqr68/s320/Na%25CC%2588ytto%25CC%2588kuva+2021-12-1+kello+10.20.21.png" width="315" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p>Pääset kuuntelmaan keskustelun (27 min.) tästä linkistä: <a href="https://soundcloud.com/kustannusduodecim/kuinka-harjoitetaan-hyvaa-itsetuntoa?in=kustannusduodecim/sets/mieletoentae-anja-snellman">Kuinka harjoitetaan hyvää itsetuntoa.</a></p>Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-9978504169321985222021-10-06T18:33:00.000+03:002021-10-06T18:33:15.858+03:00Psykologisesta joustavuudesta - podcast<p><span style="caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">Olin hiljattain flow - akatemian podcast - vieraana ja keskustelimme psykologisesta joustavuudesta. Oli runsaasti aikaa ja inspiroivat keskustelukumppanit Lauri Häggman ja Jussi Venäläinen. </span></p><div dir="auto" style="caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">Tässä linkki, jonka takaa keskustelu löytyy (myös YouTube - versiona. Siinä näkyy, kuinka intoudun heiluttamaan käsiäni oikein huolella) <span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; vertical-align: middle; width: 16px;"><img alt="😅" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf2/2/16/1f605.png" style="border: 0px;" width="16" /></span>:</div><div dir="auto" style="caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><br /></div><div dir="auto" style="caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.flow-akatemia.fi/podcast/arto-pietikainen-psykologinen-joustavuus-ja-flow">Lisätietoja löytyy Flow - akatemian sivulta</a></div><div dir="auto" style="caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><br /></div><div dir="auto" style="caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">Tässä vielä suora linkki podcastin YouTube - versioon:</div><div dir="auto" style="caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><br /></div><div dir="auto" style="caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><br /></div>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/iKEFOjV38qc" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-63570833370683869262021-09-20T11:57:00.006+03:002021-12-01T10:23:26.440+02:00Joustava mieli ja hyvän itsetunnon ABC<p><span style="font-size: large;">Uutuskirja ilmestyy 20.10.2021</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI2U9qwtrnRGNdRmUQYOpgCbGub3ihvuda7KKycVRmnKlAO9Xcz5WT_06mhMoF_lzPz0eIqt_kxzsx72b8gHGVe6y9VmdrugpzN2vQiY5eTzO0Yt8eRz22PfIPPkR0Sus-9-2_FVqZTkd_/s700/921B74E2-9DBF-43ED-B88E-9067E82F2A3C.jpeg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="700" data-original-width="463" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI2U9qwtrnRGNdRmUQYOpgCbGub3ihvuda7KKycVRmnKlAO9Xcz5WT_06mhMoF_lzPz0eIqt_kxzsx72b8gHGVe6y9VmdrugpzN2vQiY5eTzO0Yt8eRz22PfIPPkR0Sus-9-2_FVqZTkd_/w212-h320/921B74E2-9DBF-43ED-B88E-9067E82F2A3C.jpeg" width="212" /></a></div><p><br /></p><span style="font-size: medium;">Lisätietoja lähiaikoina.<br /></span><p></p><p><span style="font-size: medium;">Täältä löytyy <a href="https://verkkokauppa.duodecim.fi/60216.html">ennakkotietoja kirjasta</a></span></p><p><br /></p><p>Tässä <a href="http://www.joustavamieli.com/p/jm-itsetunto.html">suora linkki </a>kirjan sivulle, josta löytyy myös materiaalipankki</p><p><br /></p><p><br /></p>Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-63269762760931058972019-09-04T19:59:00.004+03:002023-03-31T09:39:56.720+03:00Joustava mieli sarjan PDF - työkirjat Työkirjat, joita tällä hetkellä on saatavilla:<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>1. Joustava mieli - työkirja </b></span><b> 31 € sisältäen alv 24 %</b><br />
<br />
<span face="" style="background-color: white; color: #444444; font-size: 13px;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">Tämä työkirja liittyy teokseen Joustava mieli – vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen yliotteesta (Duodecim 2009). Kirja käsittelee psykologisen joustavuuden kehittämistä, ja perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan sekä muihin kognitiivisen käyttäytymisterapian tutkittuihin ja vaikuttaviin menetelmiin.</span><span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;"> </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0);"><br /></span></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Työkirja edustaa kaikkein uusimpia harjoituksia, jotka pohjautuvat tähän HOT - malliin. Tällaisesta omatoimisesta psykologisen joustavuuden kehittämisestä on saatu vakuuttavaa näyttöä. Vuoden 2016 lopussa julkaistiin <a href="http://www.joustavamieli.com/2016/03/voiko-itsehoitokirja-oikeasti-auttaa.html" style="color: #4d469c; text-decoration: none;"><span style="-webkit-font-kerning: none; -webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 255); color: blue; font-kerning: none;">tutkimus HOT – itsehoitokirjan vaikuttavuudesta</span></a>: osallistujat käyttivät noin neljä tuntia viikossa HOT – taitojen opiskeluun ja harjoitusten tekemiseen 12 viikon ajan. Tulokset osoittivat merkittävää edistymistä tietoisuustaidoissa, myötätunnossa itseä kohtaan sekä kyvyssä reagoida ajatuksiin uudella, joustavalla tavalla. Myös tarve tunteiden välttelyyn väheni, ja lukijat olivat halukkaampia olemaan ahdistuksen, pelkojen ja muiden epämiellyttävien tunteiden kanssa toteuttaessaan arvojen mukaisia tekoja. Tämä tulos kannusti myös tämän työkirjan tekoa.</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>2. Joustava mieli parisuhteessa - työkirja </b></span><b>31 € sisältäen alv 24 %</b><br />
<br />
Työkirja tarjoaa hyväksymis- ja omistautumisterapian ja käyttäytytymisterapian harjoituksia ihmissuhteiden kehittämisen tueksi.<br />
Työkirjan nimi on <a href="https://www.dropbox.com/s/0njrzy4ditaimz2/JM2%20ty%C3%B6kirja%201.0%20esite.pdf" style="color: #4d469c; text-decoration: none;" target="_blank"><i>Joustava mieli parisuhteessa - työkirja 1.0</i></a>. (Sen esite löytyy nimeä klikkaamalla).<br />
Sen nimeen voisi myös hyvällä syyllä liittää jatkon <i>... ja muissa ihmissuhteissa</i>.<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">3. <a href="http://www.joustavamieli.com/2018/03/koydenvedosta-kuskin-paikalle.html" target="_blank">Köydenvedosta kuskin paikalle</a> - </span>ahdistuneisuuden hoito - opas 34,72 € (sisältäen alv 24 %)</b><br />
<br />
Soveltuu terveydenhuollon ammattilaisten käyttöön, sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmien oppikirjaksi, koska siinä käydään läpi kaikki kuusi psykologisen joustavuuden perusprosessia step by step.<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><b>Tilaukset:</b></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Tilaukset meilillä osoitteesta arto.pietikainen@joustavamieli.com</span><br />
<span style="font-size: large;">Saat tilaamasi kirjan pdf - muodossa samaan sähköpostiin, josta teit tilauksen.</span><br />
<span style="font-size: large;">Myös lasku tulee automaattisesti nimelläsi samaan meiliin.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-30650279556379576632018-03-12T11:06:00.002+02:002022-01-20T16:08:56.686+02:00Köydenvedosta kuskin paikalle <div style="color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
Huhtikuussa 2018 on julkaistu 10 tapaamisen hoito-oppaan ahdistuneisuusongelmien hoitoon HOT - menetelmin.</div>
<div style="color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Kirjassa kuvataan tarkasti kaikkien tapaamisen teemat ja aiheet, ja se sisältää myös harjoituslomakkeet ja audio / video - harjoitukset. </div>
<div style="color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Soveltuu terveydenhuollon ammattilaisten käyttöön, sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmien oppikirjaksi, koska siinä käydään läpi kaikki kuusi HOT:in perusprosessia step by steb.</div>
<div class="text_exposed_show" style="color: #1d2129; display: inline; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px;">
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZHnbBCEsyHYQYYdo9xL7JqUzfby7fC8q2k7eHAxdmvyI-upcBzHrJMweMg9bAXnKaD1kWOBjnXmfgKONAHb73wQ7A4BUQALQeYdZM8OLubnYVMYxgTcbcT8xislRo_ut-ujh2JE7JcsrC/s1600/Esite+kirja+AH18.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1132" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZHnbBCEsyHYQYYdo9xL7JqUzfby7fC8q2k7eHAxdmvyI-upcBzHrJMweMg9bAXnKaD1kWOBjnXmfgKONAHb73wQ7A4BUQALQeYdZM8OLubnYVMYxgTcbcT8xislRo_ut-ujh2JE7JcsrC/s640/Esite+kirja+AH18.jpg" width="451" /></a></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
Hoito - ohjelma perustuu siihen näkemykseen, että kaikkien ahdistuneisuus-ongelmien moottorina toimii haluttomuus kohdata vaikeita tunteita, sulautuminen sisäisiin sääntoihin ja näiden seurauksena yhä lisääntyvä välttelykäyttäytyminen.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: inherit;">Kirja pohjautuu hoito - ohjelmaan, jonka olen laatinut HUS - Mielenterveystalon ammattilaisosioon vuonna 2016. Siihen on tehty pieniä päivityksiä ja lisäyksiä.</span></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: inherit;">Kirjaan kuuluu materiaalipankki, jossa on jokaisen tapaamisen lomakkeet, audioharjoitukset ja tietoiskut asiakkaalle.</span></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: inherit;">Kirjan hinta on <b>34,72 </b>€ (sis. alv 24%)</span></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: inherit;">Kirja toimitetaan tilaajan sähköpostiin pdf- muodossa.</span></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: inherit;">Kirjatilaukset osoitteesta </span><span style="font-family: inherit;">arto.pietikainen@joustavamieli.con</span></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-54150844364898447842018-03-01T11:35:00.000+02:002018-03-05T16:23:45.894+02:00Minä en ole yhtä kuin vaihtelevat kokemukseni<br />
Lisäsin youtube - kanavalleni uuden harjoituksen, joka on HOT - työskentelyn klassikko: pysyvä tarkkailijaminä (kokija, hiljainen todistaja).<br />
<br />
Voit kuunnella harjoituksen tästä:<br />
<br />
<br />
<br />
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/PTms1C5MT5k" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<br />
Harjoituksen kuunneltuasi voit pohtia rauhassa seuraavia kysymyksiä:<br />
<br />
<h4>
Kuka sinä olet?</h4>
<br />
<b>Oletko kehosi? Miten voisit olla yhtä kuin kehosi, joka muuttuu kaiken aikaa:</b><br />
Jos löydät itsestäsi kuvan ajalta, jolloin olit 6 - 7 vuotta, niin palauta mieleesi, millainen kehosi olikaan? Entä miltä tuntui olla kehossa teini-iässä? Entä silloin, kun kehosi on ollut erityisen kipeä, tai erityisen vahva ja virkeä?<br />
<br />
<b>Entä sitten tunteesi? Et voi olla yhtä kuin ne, koska tunteet vaihtelevat: </b><br />
Kuvittele hetki, jolloin olet ollut erityisen surullinen. Voitko kuvitella kasvosi, ja nähdä surun niissä? Entä millainen oli olemuksesi?<br />
Kuvittele hetki, jolloin olit erityisen onnellinen. Mitä näet kasvoillasi, mitä tunnet?<br />
<br />
<b>Et voi olla myöskään yhtä kuin ajatuksesi; et voi tietää, mitkä ajatukset itsestäsi edustaisivat eniten sinua:</b><br />
Muistatko, miten ajattelit itsestäsi nuorena, ja kuinka nyt saatat ajatella aivan eri tavalla? Entä millaisia ajatuksia liikkuu mielessä kun olet erityisen vakava? Huoliajatuksia kenties? Entä mitä ajattelet itsestäsi, kun olet parhaimmilasi? Entä mitä liikkuu mielessä nyt?<br />
<br />
<b>Et ole yhtä kuin roolisi, vai lakkaisitko olemasta, jos jokin rooleistasi katoais:</b><br />
Palauta mieleesi rooleja, joita sinulla on ollut elämäsi aikana: kun olit lapsi, opiskelija, ryhmän jäsen, koulukiusattu? Entä vanhemman rooli? Opettajan rooli? Puolison rooli? Tai seurustelussa hylätyn rooli tai hylkääjän rooli? Roolisi vaihtelevat kaiken aikaa, ja osa sinusta huomaa, kun vaihdat roolista toiseen.<br />
<br />
Voit lopuksi mennä peilin eteen, ja katsoa itseäsi silmiin: Ne samat silmät, jotka nyt näet peilissä ovat olleet todistamassa kaikkea tuota, mitä edellä palautit mieleesi. Noiden silmiesi takana on olemassa pysyvä sinä, saman joka on ollut mukanasi kaikissa kokemuksissasi. Kokeile, saatko yhteyden siihen kokemuksesi avulla, ei järkeilemällä, että sinä, joka noiden silmien takana on nyt, on se sama sinä, joka on kokenut kaikki omat kokemuksesi.<br />
<br />
<b>Kysy sitten itseltäsi:</b> kuka on niiden silmiesi takana, jotka näet peilissä....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQT2Jb91HSn21v_Zmnl_vQMQVs-Zxzy6rIA-EftutR0hPeu5cPaJgEgkGbzGJBDnY_alOXAH8tH46hXpiPPhND73hh4m_5d92C1JghpLw4U6PRLt56zJUYwXCsfDv0QpAPzCShSfiRkFJb/s1600/silma%25CC%2588t.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="168" data-original-width="612" height="54" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQT2Jb91HSn21v_Zmnl_vQMQVs-Zxzy6rIA-EftutR0hPeu5cPaJgEgkGbzGJBDnY_alOXAH8tH46hXpiPPhND73hh4m_5d92C1JghpLw4U6PRLt56zJUYwXCsfDv0QpAPzCShSfiRkFJb/s200/silma%25CC%2588t.jpg" width="200" /></a></div>
... ja kuka on ollut aina se, joka on huomannut kehosi, tunteesi, roolisi tai ajatuksesi?<br />
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 12pt;"><br /></span>
<br />
<br />
Tässä vielä nelikentässä sen Kokijaminän paikka, joka on erillinen kaikista alati vaihtelevista kokemuksista:<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieFGqppslTwUbnpTMcwCCTummVsALO3CbMjNUHUqaSNlCBsyfWt4KA8wMCOnybxEs-HKbKYz_qDdcewbU8al7FPW9eWryHlHs3Pahf5PSDY3Rywnjx6J2kq2BYSrb1R2KIEzdTL2uhYD6U/s1600/Kokemus+ja+kokija.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1131" data-original-width="1600" height="451" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieFGqppslTwUbnpTMcwCCTummVsALO3CbMjNUHUqaSNlCBsyfWt4KA8wMCOnybxEs-HKbKYz_qDdcewbU8al7FPW9eWryHlHs3Pahf5PSDY3Rywnjx6J2kq2BYSrb1R2KIEzdTL2uhYD6U/s640/Kokemus+ja+kokija.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<h4>
Esimerkkejä tämän erillisyyden soveltamisesta</h4>
<br />
Kumpihan koet olevasi: sininen taivas vai säätilat tai pilvet, jotka vaihtelevat?<br />
Jos pysyvä minäsi olisi kuin sininen taivas, niin taivaalle mahtuu kaikki pilvet:<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh22aetj8RIsvmc2DYVBVONCycqqZpsqymE4ekoG3AqZfB0E2NnpGvLXeYP8PyhqQd7E9DrlRNnDUMABsHzJa8QslY_cBreUmIV5dNpFqHIZGqyhTVG5uS1Nc_4b4kNPB2gt4LsX_wI2nMr/s1600/XL9R0vGDS9Scv9QViRAoWg_thumb_258e.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="652" data-original-width="1205" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh22aetj8RIsvmc2DYVBVONCycqqZpsqymE4ekoG3AqZfB0E2NnpGvLXeYP8PyhqQd7E9DrlRNnDUMABsHzJa8QslY_cBreUmIV5dNpFqHIZGqyhTVG5uS1Nc_4b4kNPB2gt4LsX_wI2nMr/s400/XL9R0vGDS9Scv9QViRAoWg_thumb_258e.jpg" width="400" /></a>Jos ajatuksesi ovat kuin pilviä, niin psykologinen joustavuus tarkoittaisi sitä, että kykenet liikkumaan kohti arvojasi minkä tahansa pilvien läsnäollessa (myrsky-, pouta-, sade- tai ukkospilvien). Omien ajatusten muokkaaminen positiivisiksi on turhaa ajanhaaskausta ja mahdotonta; vai voitko vaikuttaa siihen, millaisia pilviä taivaalla liikkuu?<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0o6M-hRXwUVt85VJfnfbdHAfaW6V4Pv6urJNpIF64gYdDI7A6SlWaT8TCOPApQYiU4p3NPXS-K6MKHKa5vkKc9tNz-Ninkpewp_SuPNRXNGMO2J9tsQOWBa30TaH7MvlAH26wtt1thdWm/s1600/shakkilauta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="347" data-original-width="781" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0o6M-hRXwUVt85VJfnfbdHAfaW6V4Pv6urJNpIF64gYdDI7A6SlWaT8TCOPApQYiU4p3NPXS-K6MKHKa5vkKc9tNz-Ninkpewp_SuPNRXNGMO2J9tsQOWBa30TaH7MvlAH26wtt1thdWm/s320/shakkilauta.jpg" width="320" /></a>Tai jos nappulat olisivat vaihtelevia kokemuksiasi, kuten ajatuksiasi ja tunteitasi, niin mikä olisit: olisitko nappulat... ja mitkähän niistä erityisesti? Vai oletko pelaaja, joka yrittää voittaa pelin? Vai sittenkin shakkilauta, joka pysyy samana, kävi pelissä miten tahansa?<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Ote kirjasta Kohti arvoistasi:<br />
<br />
Kari kuvaa omaa kokemustaan: "tunnen itseni masentuneeksi ja minulla on masentavia ajatuksia, mutta tiedän, että se, kuka olen, on paljon muutakin kuin nämä negatiiviset ajatukset ja tunteet". Kun hän kykenee asettumaan kokijan asemaan, etäämmälle ajatustensa sisällöstä, hän saa tarkemman käsityksen kokemuksestaan: "minulla on alakulon tunteita ja masentavia ajatuksia, mutta ne ovat vain ajatuksia ja tunteita, joita koen juuri tällä hetkellä, ja toisena hetkenä ajatukseni ovat toisenlaisia."<br />
<br />
Kari tavoittaa yhteyden tarkkailijaminään, ja siitä käsin hänen on mahdollista tunnistaa ero itsensä ja alati vaihtelevien ajatusten tai tunteiden välillä. Siitä näkökulmasta käsin hänen on myös helpompi hyväksyä ajatukset ja vaikeatkin tunteensa, koska voi katsella niitä etäämpää. Raskaat ajatukset ovat osa karin kokemuksesta, mutta hän kokee samaan aikaan paljon muutakin.<br />
<br />
<br />
<h4>
Pähkinänkuoressa</h4>
<br />
Sinä et ole yhtä kuin ajatuksesi, jotka vaihtelevat kaiken aikaa. Jos olisit yhtä kuin ajatuksesi, niin kuka sitten huomaisi ne? Koska voit huomata ajatuksiasi, niin se tarkoittaa, että itsesi ja ajatustesi välissä on oltava tilaa, ja voit tarkastella ajatuksiasi tästä tilasta käsin: "minulla on ajatus, että..."<br />
<br />
Et ole myöskään yhtä kuin kehosi, tunteesi, mielihalusi, roolisi, muistosi tai tekosi. Minä on näissä kaikissa kokijana, ja se on pysyvä osa meissä. Se mahdollistaa monipuolisen näköalapaikan kokemuksiin, koko elämään, itseen ja muihin ihmisiin. Se mahdollistaa kyvyn asettua toisen mielen sisään, empatian, myötätunnon muita ja itseä kohtaan, tunteiden hyväksymisen, ajatusten eriyttämisen ja kokemuksen pysyvästä minästä. (Hayes ym. 2012).<br />
<br />
Niinpä ajatukset ja tunteet on tärkeä kohdata hyväksyvästi, koska emme voi päästä niistä eroon, tai valita niitä itse. Mitä enemmän yrittää, sitä voimakkaampia niistä voi tulla.<br />
<br />
Ajatukset ja tunteet eivät kuitenkaan määritä sitä, millainen ihminen olet ja kuka olet, vaan olet joka hetki enemmän kuin ne.<br />
<br />
Niinpä...<br />
<br />
<b>Sinä olet sinä.</b><br />
<br />
<br />Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-64920225208854424282018-01-15T13:22:00.002+02:002018-01-15T13:22:42.294+02:00Matkustajat bussissa 2018 versioTässä uusittu (myös lyhyempi) versio HOT - klassikosta nimeltä matkustajat bussissa:<br />
<br />
<br />
<br />
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/894WRpht__E" width="560"></iframe>
<br />
<br />
”Tätä on olla ihminen. Meillä kaikilla on omat matkustajamme bussissa. Ne haluavat kuljettajalta huomiota ja toivovat, että kuuntelemme niitä. Ne haluavat myös päättää puolestamme, mihin suuntaan bussi kulkee.<br />
<br />
Niiden valta piilee siinä, että ne osaavat usein hyvin hienovaraisesti taivutella kuljettajan toimimaan oman tahtonsa mukaan. Emme läheskään aina edes huomaa niiden vaikutusvaltaa valintoihimme.<br />
<br />
Sen vuoksi kuljettajan olisi tärkeää tutustua matkustajiin ja tulla tietoisemmaksi niistä. Siitä syystä opettelet kirjan toisessa osassa taitoja katsella matkustajiasi hiukan kauempaa, uteliaasti ja tutkivasti. Silloin voit nähdä ne sellaisina kuin ne oikeasti ovat, etkä sellaisina, millaisia ne näyttävät olevan: pelottavia, voimakkaita, viisaita, aina oikeassa, ehdottomia ja hyvin epämiellyttäviä.<br />
<br />
Tutustuminen matkustajiin auttaa sinua paremmin pysymään itse valitsemassasi suunnassa riippumatta siitä, mitä matkustajat sanovat.”<br />
<br />
*****<br />
<br />
”Bussin matkustajat ovat historiasi, ja sen kanssa matkaa on tehtävä. Vaikka historiasi olisi millainen tahansa, niin voit luoda uutta historiaa alkaen nykyhetkestä. Kun liikut kohti sinulle tärkeää, kohti sellaista, mistä välität todella paljon, otat riskin joutua kohtaamaan juuri niitä ajatuksia, tunteita ja tekoja, joita kaikkein vähiten haluaisit kohdata.<br />
<br />
Kirjan toisessa osassa keskitytään siihen, miten muuttaa suhdetta näihin matkustajiin bussissa. Opit taitoja, joiden avulla kohtaat epämiellyttävät ajatuksesi ja tunteesi uudella tavalla:<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Et torju etkä välttele niitä, vaan ne saavat tilaa bussissa.</li>
<li>Et vatvo niiden viestejä. Voit kuulla ne, mutta pääosin kohdistat huomiosi tiehen, jotta pysyt suunnassa, ja voit katsella maisemia.</li>
<li>Et pyri muuttamaan niitä. Hyväksyt ne sellaisina kuin ne ovat.</li>
<li>Et anna niiden ohjata käyttäytymistäsi. Päätät itse, mitä tietä ajat ja mihin."</li>
</ul>
<br />
<br />
Katkelma teoksesta: Arto Pietikäinen. ”Kohti arvoistasi” (Duodecim, 2014).<br />
<br />Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-75151422820453944402017-12-30T11:35:00.000+02:002017-12-30T11:35:39.803+02:00Tietoisuustaidot hyväksymisen perustana <h2>
Viisi tietoisuustaitojen osaa</h2>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBq1Eg8k8bkJbV89rsFQUP-7n-tnH8-nceS7AC17roZE1uijeF3X6RVEkqjMdGMA9P5bI4TF9Tj-vVLcNL3hcF5JkPhpq8hxztDAcKZNrdpxa3ypqYPRWzDQxUdLokkE9FCB7ZQ2pGn4UB/s1600/Viisi+taitoa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="766" data-original-width="1027" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBq1Eg8k8bkJbV89rsFQUP-7n-tnH8-nceS7AC17roZE1uijeF3X6RVEkqjMdGMA9P5bI4TF9Tj-vVLcNL3hcF5JkPhpq8hxztDAcKZNrdpxa3ypqYPRWzDQxUdLokkE9FCB7ZQ2pGn4UB/s320/Viisi+taitoa.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viisi tietoisuustaitojen osatekijää</td></tr>
</tbody></table>
Hyväksymis- ja omistautumisterapiassa on kaksi osaa: <b>Hyväksymis</b> – osio eli halukkuus kohdata kaikki omat sisäiset kokemukset (ajatukset, tunteet ja muistot) sen sijaan, että ryhtyisi pakenemaan tai välttelemään niitä. Toinen osio on pyrkimys toimia aktiivisesti omia tärkeitä arvoja toteuttaen (=<b>Omistautumisosio</b>). Yleistavoitteena on <a href="http://www.joustavamieli.com/2016/08/psykologisen-joustavuuden-kehittaminen.html" target="_blank">psykologisen joustavuuden kehittäminen</a>, joka lisää kykyä ja valmiutta toimia arvojensa mukaisesti myös vaikeiden ajatusten ja tunteiden läsnäollessa.<br />
<br />
Psykologisen joustavuuden kehittämiseen tarvitaan avuksi tietoisuustaitoja, jotka tarkoittavat kykyä huomata, mitä kehossa ja mielessäsi tapahtuu tietyllä hetkellä ilman, että mielen ajatuskohina automaattisesti vie pois tästä hetkestä tai että ryhtyy välttelemään tai pakenemaan näitä kokemuksia. <br />
<br />
Tietoisuustaidot koostuvat viidestä osataidosta, jotka kehittyvät harjoittamisen myötä. Ne etenevät helposta vaikeampaan. Juuri vaikeimmat osat, tunteiden hyväksyminen ilman tuomitsemista ja reagoimista, ovat kaikkein merkityksellisimpiä silloin, kun kohtaa vaikeita ja voimakkaita tunteita.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
1. Havainnointikyky</h3>
<br />
Se koostuu kyvystä huomata ja tulla tietoiseksi siitä, mitä tapahtuu parhaillaan sisäisessä maailmassa (ajatukset, tunteet, kehon tuntemukset) sekä ulkoisessa todellisuudessa (äänet, värit, tuoksut, muut ihmiset). Voi kohdistaa huomiota niin kuin käyttäisi kameran tarkennusta: välillä tarkennetaan yksityiskohtaan ja välillä laajaan maisemakuvaan.<br />
<br />
Taidon kehittäminen voi alkaa vaikkapa niin, että pyrkii olemaan tietoinen kehon tuntemuksista, kun kävelee, tai huomaa tuulen ja auringon lämmön kasvoillaan. Suihkussa käydessään voi keskittyä tietoisesti veden ääneen, shampoon tuoksuun, tuntemuksiin keholla ja siihen, mitä tekee. Opetellaan kiinnittämään huomiota aistihavaintoihin. Pannaan merkille värejä, ääniä ja valon heijastuksia, kun liikkuu luonnossa. Yhtä lailla voi opetella panemaan merkille sisäisiä kokemuksia, kuten ajatuksia ja tunteita tai kehon tuntemuksia, vaikkapa hengittämistä tietoisesti.<br />
<br />
<br />
<h3>
2. Kuvailemisen taito </h3>
<br />
Tarkoittaa sen nimeämistä, mitä havaitsee joko mielen sisäisessä maailmassa tai ulkomaailmassa. Tätä voisi kutsua todistajan näkökulmaksi. Todistajan tehtävä on kertoa tosiasiat, mitään lisäämättä, mitään poistamatta ja tulkitsematta. Todistajan on kyettävä olemaan läsnä nykyhetkessä, huomaamaan tunteensa ja nimettävä se: ”Tässä on surun tunne… Se tuntuu kehossa rintakehän kohdalla… Silmäni kostuvat… On pala kurkussa… Olo tuntuu raskaalta… Minulla on nyt ajatus, että en jaksa enää tätä.” Todistaja ei ryhdy arvioimaan kokemaansa, vaan toteaa sen.<br />
<br />
Tätä taitoa voi kehittää opettelemalla nimeämään omia tunteitaan käyttäen apuna vaikkapa tunteiden luetteloa. Tunteita ovat esimerkiksi suru, ilo, hämmästys, apeus, viha, uteliaisuus, inho, pelko, ahdistus ja alakulo. On olemassa lukemattomia tunteita, joiden nimeäminen lisää kykyäsi kohdata ja kuvailla tunteita.<br />
<br />
Voi nimetä myös ajatuksiaan: ”tässä on huoliajatus”, ”tässä on arvosteleva ajatus”, ”tässä on kaipuun ajatus” jne. Näitä nimeämistaitoja opettavat vaikkapa ajatus- ja tunnepäiväkirjan pitäminen sekä muodolliset tietoisuustaitoharjoitukset. Jos on vaikea kuvailla ja nimetä tunteitaan, niin kannattaa ryhtyä harjoittelemaan.<br />
<br />
<br />
<h3>
3. Hyväksyvä ja ei-tuomitseva suhtautuminen </h3>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY-_bpotRoT1adZm2qb_jd5lRsdgzhrb_rFg3R_zp3I39ZH60SeQcDIj1pBNzKOkshW1LyfqLVuz7p-xX6u3Q5NwfOeEoSR4ybc1OJ3-d4yNjI92NPi3yoR_WuK-STGd7vhH80hiXfecQ2/s1600/Ajatusten+sumussa.001.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY-_bpotRoT1adZm2qb_jd5lRsdgzhrb_rFg3R_zp3I39ZH60SeQcDIj1pBNzKOkshW1LyfqLVuz7p-xX6u3Q5NwfOeEoSR4ybc1OJ3-d4yNjI92NPi3yoR_WuK-STGd7vhH80hiXfecQ2/s320/Ajatusten+sumussa.001.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kun ajatukset vievät mukanaan</td></tr>
</tbody></table>
Hyväksyvä suhtautuminen ilmenee niin, että sallii ajatusten ja tunteiden olla juuri sellaisia kuin ne ovat. Mieli ryhtyy helposti luokittelemaan tunteita toivotuiksi ja ei-toivotuiksi, sellaisiin, joita ei pitäisi tuntea lainkaan, ja sellaisiin, joita pitäisi tuntea paljon enemmän, kuten iloa ja onnea. Kun tuomitsee automaattisesti herääviä ajatuksia ja tunteita, ryhtyy saman tien välttelemään niitä ja pyrkimään niistä eroon.<br />
Tätä taitoa voi oppia erilaisten tunteen hyväksyvän havainnoimisen harjoitteiden avulla, joissa ollaan yhteydessä vaikeisiin tunteisiin, ja tehdään niille tilaa kehossa ja mielessä. Niitä opetellaan kohtaamaan kuin utelias tutkija, joka haluaa tutustua kohteeseen, jota tutkii.<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
4. Etäännyttämisen taito – kyky olla reagoimatta </h3>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi78Q5SXt446RDi7AehyaqiHXuy-0ivKOhTSB92HBwX5_EOvx1dY7OEvilXjgSLsx_Fq5yUJ7hQK3yWa55eW2gDHbP7xstFgqAXwiqGqRwk_IFX58QalWERxn-F_cSOOimYNhjIV_pXKIQQ/s1600/Tietoisuustaidot+2015+ver+2.0.001.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi78Q5SXt446RDi7AehyaqiHXuy-0ivKOhTSB92HBwX5_EOvx1dY7OEvilXjgSLsx_Fq5yUJ7hQK3yWa55eW2gDHbP7xstFgqAXwiqGqRwk_IFX58QalWERxn-F_cSOOimYNhjIV_pXKIQQ/s400/Tietoisuustaidot+2015+ver+2.0.001.jpeg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kolme aikaikkunaa</td></tr>
</tbody></table>
Etäännyttäminen tarkoittaa kykyä kohdata vaikeitakin ajatuksia tai tunteita ilman, että kokee olevansa yhtä kuin ne. Se edustaa irti päästämistä ja tilan tekemistä tunteille ilman, että ryhtyy analysoimaan, arvostelemaan tai kontrolloimaan niitä. Tämä on vaikeaa etenkin silloin, kun tuntee voimakkaita tunteita, joita ei haluaisi kohdata. Myös mielen arvostelevat ajatukset vaikeuttavat tätä (”et kestä tätä tunnetta”).<br />
<br />
Kun ei tee mitään huomatessaan vaikean tunteen, vaan antaa ajatusten ja tunteiden tulla ja mennä vapaasti (kuin pilvien taivaalla), on helpompi huomata, että ne liikkuvat ja muuttuvat kaiken aikaa. Samalla tavoin voi myös oppia saamaan välimatkaa mielihaluun paeta vaikeita tunteita. Silloin kytkee pois mielen autopilotin ja voi valita kohtaamisen pakenemisen sijaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<h3>
5. Tietoinen käyttäytyminen</h3>
<br />
Tietoista käyttäytymistä voi kuvata tekemiseksi, jolla on valittu tarkoitus ja johon kohdistaa tietoisesti huomiota. Tällainen käyttäytyminen ilmentää omia pyrkimyksiä ja arvoja. Silloin autopilotti on kytketty pois päältä, toiminta on tietoisesti valittua ja on läsnä siinä, mitä tekee. Sen myötä päivästä tulee palkitsevampi, koska kykenee tekemään viisaita valintoja, ja voi kokea olevansa oman elämänsä ohjaimissa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcEhRELonyhpDBPMCXE9Pnce0TC1-0VExP8OEBA6RZ7tyEe2PRvwmHtERnXAojfAgUbW3Xwym7oQclrUJP7LZfnEDC18QmrCVgTwTcIwF9QND01F5Ha0NGr6GjQhqNHdZV0BxlijUUUXdF/s1600/autopilotti.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="522" data-original-width="756" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcEhRELonyhpDBPMCXE9Pnce0TC1-0VExP8OEBA6RZ7tyEe2PRvwmHtERnXAojfAgUbW3Xwym7oQclrUJP7LZfnEDC18QmrCVgTwTcIwF9QND01F5Ha0NGr6GjQhqNHdZV0BxlijUUUXdF/s320/autopilotti.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Jos sen sijaan toimit pitkälti autopilotin ohjaamana, niin saatat huomata tekeväsi asioita kiinnittämättä niihin huomiota. Teet arkiaskareitasi huomaamatta mitä teit, ja sinun on vaikea pitää huomiosi siinä, mitä olet tekemässä. Kiirehdit jatkuvasti tekemisestä toiseen ilman harkintaa ja miettimistä. Jos kuulostaa tutulta, niin arkitilanteiden tietoinen ja keskittynyt tekeminen auttavat sinua tämän taidon kehittämisessä.<br />
<br />
<br />
<br />
<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> *****<br />
<br />
Kun nämä viisi tietoisuustaitojen osa-aluetta saa harjoittelun myötä vähitellen valjastettua palvelemaan omaa stressinhallintaansa ja hyvinvointiaan, niin on saanut merkittävän välineen myös vaikeiden elämänkriisien herättämien tunteiden kohtaamiseen.<br />
<br />
<i>Lähde: <a href="https://verkkokauppa.duodecim.fi/6677.html" target="_blank">Joustava mieli tukena elämänkriiseissä</a>, Duodecim, 2017</i><br />
<div>
<br /></div>
<h3>
Lisää aiheesta tässä blogissa</h3>
<br />
<br />
Tässä vielä muutama linkki tämän blogin vanhoihin juttuihin, jossa tätä aihetta sivutaan:<br />
<br />
<a href="http://www.joustavamieli.com/2015/04/tietoinen-syvahengitys-videoversio.html" target="_blank">Tietoinen syvähengitys</a><br />
<br />
<a href="http://www.joustavamieli.com/2015/02/uusi-hyvaksy-ja-toimi-harjoitus.html" target="_blank">Hyväksy ja toimi - harjoitus</a><br />
<br />
<a href="http://www.joustavamieli.com/2014/11/mita-odotat-tietoisen-lasnaolon.html" target="_blank">Mitä odotat tietoisen läsnäolon harjoittelulta</a><br />
<br />
<a href="http://www.joustavamieli.com/2014/02/hengahdystauko-uusittu-versio.html" target="_blank">Hengähdystauko - uusittu versio</a><br />
<br />
<a href="http://www.joustavamieli.com/2013/12/tietoinen-lasnaolo-jouluna.html" target="_blank">Tietoinen läsnäolo pienissä hetkissä - video</a><br />
<br />
<a href="http://www.joustavamieli.com/2011/10/mita-huomaat-juuri-nyt.html" target="_blank">Mitä huomaat juuri nyt - harjoitus</a><br />
<br />
<br />
<br />Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-19493623008227604812017-10-30T10:02:00.000+02:002017-10-30T10:02:10.538+02:00Koulutusta uuden kirjan pohjaltaHelsingissä järjestetään Joustava mieli tukena elämänkriiseissä -kirjan pohjalta ammattilaisille suunnattu päivän mittainen koulutus. Se soveltuu kaikille, jotka kohtaavat työssään elämänkriisin kohdanneita asiakkaita.<div>
Lisätietoja löytyy täältä: </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://www.psykologiainstituutti.fi/index.php?kurssiid=402" target="_blank">Joustava mieli tukena elämänkriiseissä - koulutus</a> Helsinki 18.1. 2018 1pv</div>
Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-19714818419006014032017-10-19T21:00:00.000+03:002017-10-19T21:00:24.350+03:00Joustava mieli tukena elämänkriiseissä ilmestyi tänäänKirjan virallinen julkistamispäivä oli 19.10.2017. Tässä linkki kirjan <a href="https://news.cision.com/fi/duodecim/r/psykologinen-joustavuus-kriiseissa-ehkaisee-masennusta,c2370317" target="_blank">tiedotteeseen</a>.<br />
<br />
Kirjan materiaalipankki löytyy <a href="http://www.joustavamieli.com/p/jm.html" target="_blank">täältä</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Lisäksi tässä on pari videoklippiä, joissa esittelen kirjaa:<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/-atGmK5AJbM" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<br />
<br />
Tässä vielä toinen lyhyt esittelyversio:<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/630DIDZ0PYk" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<br />
<br />
Lisäksi voit lukea kirjan <a href="https://www.terveysportti.fi/xmedia/www/esittelyt/6677_esittely.pdf" target="_blank">johdannon</a> ja <a href="https://www.terveysportti.fi/xmedia/www/sisallysluettelot/6677_sisluettelo.pdf" target="_blank">sisällysluettelon</a> täältä.<br />
<br />
Kirjaa voi tilata Duodecimin <a href="https://verkkokauppa.duodecim.fi/6677.html" target="_blank">verkkokaupasta</a> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzZpE3aWWgR64COxsA975t1IjCxzLiumAFwV84LJV2R-wvlCa39FF0H1HQS-a8A7ROJS_t3zJ9JkF4hMURZN5BJMqK1GUh6KWRtW125GYSnvdTi8AEHSJpqFSn6Y8yYgmDCszR1JGQ0Ld7/s1600/kansi+jm4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1151" data-original-width="761" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzZpE3aWWgR64COxsA975t1IjCxzLiumAFwV84LJV2R-wvlCa39FF0H1HQS-a8A7ROJS_t3zJ9JkF4hMURZN5BJMqK1GUh6KWRtW125GYSnvdTi8AEHSJpqFSn6Y8yYgmDCszR1JGQ0Ld7/s320/kansi+jm4.jpg" width="211" /></a></div>
<br />Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-50972314100046996672017-08-14T12:58:00.000+03:002017-08-15T14:07:21.204+03:00Flirttailua positiivisen psykologian kanssa<br>
<span style="font-family: inherit;">Kun kirjoitin uusinta kirjaani </span><i style="font-family: inherit;"><a href="https://verkkokauppa.duodecim.fi/6677.html" target="_blank">Joustava mieli tukena elämänkriiseissä</a></i><span style="font-family: inherit;"> (ilmestyy syksyllä 2017),
niin tutustuin positiivisen psykologian tutkimuksiin. Niiden äärelle johdatti </span><b style="font-family: inherit;">resilienssin</b><span style="font-family: inherit;"> käsite, jolla tarkoitetaan
yksilön selviytymiskykyä vastoinkäymisten ja kriisien yhteydessä. Aiheesta on
viime aikoina puhuttu ja kirjoitettu paljon, ja tuntui siltä, että sitä ei voi
ohittaa, kun kirjoittaa kirjaa elämänkriisien kohtaamisesta.</span><br>
<span style="font-family: inherit;"><br></span>
<br>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Se puolestaan johti ottamaan hieman tarkemmin selvää
positiivisesta psykologiasta. Se on psykologian osa-alue, joka keskittyy
ihmisten hyvinvointiin, vahvuuksiin, voimavaroihin ja näiden vahvistamiseen. Se
tutkii sitä, mikä saa ihmiset voimaan hyvin ja kukoistamaan. Lisäksi sen
teemoja ovat elämän merkityksellisyys, myötätunto, innostus, sisu, onnellisuus
sekä vaikeista tilanteista selviytyminen eli resilienssi. Tiedossa oli myös,
että sitä kohtaan on esitetty melko voimakasta kritiikkiä, ja sen tarjoamaa
näkökulmaa on pidetty kapea – alaisena, koska se voi johtaa tunteiden luokitteluun toivottuihin ja ei -toivottuihin, ja siten laukaista <a href="http://www.joustavamieli.com/2016/08/miksi-on-niin-vaikea-olla-onnellinen.html" target="_blank">onnellisuusansan</a>. <o:p></o:p><br>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQj5kLm59LSnjn_R-Rnhlk2uXaMCAJAbWIR1t8foqhiuxk_zXUqXH4hxlAfx8RGcVuFHoRvCcp4HOfpKXIj2DziHxrrgnIcFNy6dlo4sud3ltNMIat-vtmV9EVukZzxaDWAwyGaXIXQ8Km/s1600/fpd%252BqvdmTBCDfSq7YHBPYw_thumb_21ec.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="1329" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQj5kLm59LSnjn_R-Rnhlk2uXaMCAJAbWIR1t8foqhiuxk_zXUqXH4hxlAfx8RGcVuFHoRvCcp4HOfpKXIj2DziHxrrgnIcFNy6dlo4sud3ltNMIat-vtmV9EVukZzxaDWAwyGaXIXQ8Km/s320/fpd%252BqvdmTBCDfSq7YHBPYw_thumb_21ec.jpg" width="320"></a></div>
<br>
<br></div>
<div class="MsoNormal">
Jouduin tarkkaan pohtimaan sitä, voiko sieltä puolelta
ammentaa jotakin kirjaan, joka pohjautuu aivan toisenlaiseen lähestymistapaan,
<a href="https://kayttaytymisterapiat.fi/yhdistys/kayttaytymisanalyysi-ja-kognitiivinen-kayttaytymisterapia/" target="_blank">kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan</a> ja sen moderniin versioon hyväksymis- ja
omistautumisterapiaan (HOT). Niiden mukaan:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: Helvetica;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Käyttäytyminen on aina tilannesidonnaista, eikä
sitä voi ymmärtää tai muuttaa ottamatta huomioon sen kontekstia ja siinä
ilmeneviä tekijöitä. Se, mikä toimii hyvin jossakin tilanteessa, ei toimikaan
toisessa, ja voi olla päinvastoin jopa haitallista hyvinvoinnin kannalta.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: Helvetica;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Käyttäytymisen tarkoitus (funktio) auttaa
ymmärtämään sitä ylläpitäviä tekijöitä, ja yleensä siihen vaikuttaa
eniten käyttäytymisen seuraukset. Jos saan sitä, mitä haluan, niin sellaisen käyttäytymisen todennäköisyys
lisääntyy tulevaisuudessa, ja päinvastoin. Toisinaan tietty käyttäytyminen voi
palvella tunteiden kontrollointia ja toisella kertaa niiden hyväksynnän lisäämistä,
kuten vaikka mindfulness – harjoitukset (haluan päästä eroon stressin tunteista
tai haluan tutustua tunteisiin sallivasti ja hyväksyvästi). <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Käyttäytymisen tarkoitus on usein tärkeämpi
tunnistaa, kuin se, mitä tekee.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br></div>
<div class="MsoNormal">
Lisäksi kirjassani painottuvat vahvasti <a href="http://www.joustavamieli.com/p/esittely.html" target="_blank">HOT – periaatteet</a>.
Tässä niistä muutamia:<o:p></o:p><br>
<br></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: Helvetica;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Tunteiden ja ajatusten kontrolliyritykset
johtavat päinvastaiseen lopputulokseen: mitä enemmän yrittää olla ajattelematta
tai tuntematta, niin sitä voimakkaammaksi ne saattavat muuttua.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: Helvetica;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Tietoisen läsnäolon harjoittaminen ei tähtää
tunteiden muuttamiseen, vaan opettaa uudenlaista tapaa reagoida niihin
(sallivaa ja joustavaa reaktiotapaa)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: Helvetica;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Myönteisten ajatusten avulla ei voida tukahduttaa
epämiellyttäviä ajatuksia, vaan olisi kyettävä tarkastelemaan epämiellyttäviä
ajatuksia uudella tavalla (”minulla on ajatus, että…) JA erottamaan toisistaan
alati vaihtelevat ajatukset ja tunteet sekä niiden pysyvä kokija. Lisäksi epämiellyttävät tunteet ja ajatukset voivat olla jossakin tilanteessa hyvin hyödyllisiä, ja myönteiset puolestaan joissakin tilanteissa voivat johtaa kärsimykseen.<br>
<br>
<br></div>
<div class="MsoNormal">
Nämä taustaoletukset ihmisen käyttäytymisestä oli pidettävä
mielessä, kun vierailin positiivisen psykologian maailmassa. Ensimmäiseksi jouduin
ihmettelemään selviytymiskyvyn yhteyttä erilaisiin positiivisen psykologian
luettelemiin henkilökohtaisiin vahvuuksiin.<o:p></o:p><br>
<br>
</div><a href="http://www.joustavamieli.com/2017/08/flirttailua-positiivisen-psykologian.html#more">Lue lisää</a>Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-47172031949216907412017-05-12T14:51:00.003+03:002017-05-12T14:51:40.060+03:00Uusi Joustava mieli -kirja ilmestyy syksyllä<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP0Bsyxz8NBoHjdbpqkpT1cb0W_UhNfTn6uAL8-duqXZibDFjpz4XL6OlLlkPlepPzA6obMN7LPuBzPKCsH-x7d5AqKRPdBsry91CktTa5zMHoloIKos_Mra5pUbHiKcUtO90RYgBtOlCn/s1600/kansi+jm4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP0Bsyxz8NBoHjdbpqkpT1cb0W_UhNfTn6uAL8-duqXZibDFjpz4XL6OlLlkPlepPzA6obMN7LPuBzPKCsH-x7d5AqKRPdBsry91CktTa5zMHoloIKos_Mra5pUbHiKcUtO90RYgBtOlCn/s400/kansi+jm4.jpg" width="263" /></a>Seuraava Joustava mieli - sarjan kirja ilmestyy syksyllä 2017. Se on nimeltään "Joustava mieli tukena elämänkriiseissä".<br />
<br />
Lisätietoja kirjasta löytyy <a href="https://verkkokauppa.duodecim.fi/6677.html" target="_blank">Duodecimin verkkokaupasta</a><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Kirja on käytännönläheinen opas, mutta pohjautuu vankkaan kognitiivisen käyttäytymisterapian tietämykseen. Siinä on mukana harjoituksia, joiden avulla voi lisätä emotionaalista joustavuutta ja myös käyttäytymisen joustavuutta kriisien osuessa kohdalle.</span><br /><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Kirjan avulla lukija perehtyy hyväksymis- ja omistautumisnäkökulmasta kriisien kohtaamiseen. </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Tiedetään, että käytämme hyvin erilaisia coping (hallinta) -keinoja, kun kohtaamme vaikeita, stressaavia asioita. Osa noista keinoista on sellaisia, että ne voivat lisätä pahaa oloa. Hyväksymis- ja omistautumistaidot auttavat erottamaan toimivat tavat ei-toimivista ja vahvistaa ensin mainittuja.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Kirja on tarkoitettu kaikille niille lukijoille, jotka ovat joko itse kohdanneet elämänkriisin tai oma läheinen on kohdannut sellaisen: avioeron, läheisen kuoleman, oman tai läheisen vakavan sairastumisen, tapaturman tai onnettomuuden, työpaikan menetyksen tai muun elämää ravistelleen ja voimakkaita tunteita herättäneen elämäntapahtuman. Se soveltuu myös kriisityötä tekevien ammattilaisten käsikirjaksi auttamistyöhön.</span></span><br />
<br />Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-89609737693508979032017-01-09T08:56:00.001+02:002023-03-31T09:40:51.287+03:00Uusi hyväksymis- ja omistautumistaitojen harjoituskirja Tammikuun 16. päivä 2017 ilmestyi täysin uudistettu versio suositusta Joustava mieli - työkirjasta. Kyseessä on HOT - harjoituksien peruspaketti niin ammattilaisten työn tueksi kuin omatoimiseen itseopiskeluun.<br />
<br />
Voit ladata työkirjan <a href="https://www.dropbox.com/s/5rz4mrof3mvfy4b/Jm%20-ty%C3%B6kirja%203.0%20esite%202017.pdf?dl=0" target="_blank">laajan esitteen tästä</a> (mukana mm. käyttövinkkejä, sisällysluettelo ja materiaalipankin kuvaus).<br />
<br />
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: normal; margin-bottom: 14px;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"><b>Joustava mieli -työkirja 3.0 pähkinänkuoressa:</b></span></div>
<ul>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span style="font-size: x-small;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Sisältää kaikkiaan </span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none; line-height: normal;"><b>73</b></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"> harjoituslomaketta <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqfJ_Tm2uIEqHKK6Rzo41p4WFH5BqBzfymJt7arEML9WlWjq9edgDzoLYnTX-ahzVLrbB4MpgF4_U2hZLAcUxo2gDylosrdV8NnaxQqglp9DlVN7z2_Sx5Pm9bKsOo4X9u3bSQ8kiHGK-/s1600/Jm+-tyo%25CC%2588kirja+3.0+esite+2017+kuva+2.0.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqfJ_Tm2uIEqHKK6Rzo41p4WFH5BqBzfymJt7arEML9WlWjq9edgDzoLYnTX-ahzVLrbB4MpgF4_U2hZLAcUxo2gDylosrdV8NnaxQqglp9DlVN7z2_Sx5Pm9bKsOo4X9u3bSQ8kiHGK-/s400/Jm+-tyo%25CC%2588kirja+3.0+esite+2017+kuva+2.0.jpg" width="281" /></a></div>
</span></span></li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "helvetica"; line-height: normal;"></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"><i>T</i>äysin uusia harjoituksia mukana on kaikkiaan </span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none; line-height: normal;"><b>50</b></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"> (noin 70 %) ja vanhan työkirjan harjoituksista mukana on 23.</span></span></li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "helvetica"; line-height: normal;"></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Eniten uusia harjoituksia on tullut <b>arvotyöskentelyyn</b>, <b>ajatusten eriyttämisen harjoitteluun</b> sekä <b>tunteiden kohtaamiseen</b> hyväksyvästi ja sallivasti, eli kaikkiin HOT - taitojen ydinalueisiin.</span></span></li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "helvetica"; line-height: normal;"></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Lisäksi työkirjaan kuuluu linkki materiaalipankkiin, jossa on mukana:</span></span></li>
<ul>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span style="font-size: x-small;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Kaikkiaan <b>viisi</b></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"> audioharjoitusta</span></span></li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "helvetica"; line-height: normal;"></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none; line-height: normal;"><b>Yhdeksän</b></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"> tietoiskua eri aiheista, jotka voi tulostaa A4 – koossa</span></span></li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "helvetica"; line-height: normal;"></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Suoria linkkejä videoharjoituksiin</span></span></li>
</ul>
<li style="line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span style="font-size: x-small;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"><span face=""verdana" , sans-serif">Harjoituskirjan rakenne noudattaa Joustava mieli - kirjan jaottelua</span><span face="-webkit-standard" style="font-size: small;"> </span></span></span></li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "helvetica"; line-height: normal;"></span><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;">Työkirjaa tullaan myös päivittämään, jolloin sen tilaajan käytössä on aina uusimmat versiot harjoituksista.</span></span></li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span style="font-size: x-small;">Työkirjaa voi tilata sähköpostilla arto.pietikainen@joustavamieli.com</span></li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span style="font-size: x-small;">Työkirjan hinta on 31 € (sisältää alv 24 %)</span></li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Verdana; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px;"><span style="font-size: x-small;">Työkirja toimitetaan sähköpostiin pdf - muodossa</span></li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<b style="-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); color: #2a2a2a; font-family: Verdana; font-size: 14px;">Joustava mieli 3.0 -työkirja johdanto</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">Tämä uusittu työkirja liittyy teokseen Joustava mieli – vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen yliotteesta (Duodecim 2009). Kirja käsittelee psykologisen joustavuuden kehittämistä, ja perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan sekä muihin kognitiivisen käyttäytymisterapian tutkittuihin ja vaikuttaviin menetelmiin.</span><span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;"> </span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; min-height: 12px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-kerning: none;"></span><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal;">
<span style="font-kerning: none;"><span style="font-family: inherit;">Työkirja edustaa kaikkein uusimpia harjoituksia, jotka pohjautuvat tähän HOT - malliin. Tällaisesta omatoimisesta psykologisen joustavuuden kehittämisestä on saatu vakuuttavaa näyttöä. Vuoden 2016 lopussa julkaistiin <a href="http://www.joustavamieli.com/2016/03/voiko-itsehoitokirja-oikeasti-auttaa.html"><span style="-webkit-font-kerning: none; -webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 255); color: blue; font-kerning: none;">tutkimus HOT – itsehoitokirjan vaikuttavuudesta</span></a>: osallistujat käyttivät noin neljä tuntia viikossa HOT – taitojen opiskeluun ja harjoitusten tekemiseen 12 viikon ajan. Tulokset osoittivat merkittävää edistymistä tietoisuustaidoissa, myötätunnossa itseä kohtaan sekä kyvyssä reagoida ajatuksiin uudella, joustavalla tavalla. Myös tarve tunteiden välttelyyn väheni, ja lukijat olivat halukkaampia olemaan ahdistuksen, pelkojen ja muiden epämiellyttävien tunteiden kanssa toteuttaessaan arvojen mukaisia tekoja. Tämä tulos kannusti myös tämän työkirjan tekoa.</span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; min-height: 12px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-kerning: none;"></span><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal;">
<span style="font-kerning: none;"><span style="font-family: inherit;">Alun perin työkirja julkaistiin vuonna 2010, pian Joustava mieli – kirjan jälkeen. <i>Joustava mieli</i> on ollut käytössä noin seitsemän vuoden ajan, ja kokemukset siitä ovat myönteisiä niin asiakkaiden, lukijoiden kuin kollegoiden palautteen perusteella. Siitä on otettu kaikkiaan 24 painosta, mikä on todella paljon tietokirjaksi Suomessa.</span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; min-height: 12px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-kerning: none;"></span><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none; line-height: normal;">T</span><span style="font-kerning: none;">yökirjan päivittäminen on ollut työjonossa jo pitkän aikaa, useastakin syystä. Ensinnäkin siinä on vanhentuneita tietoja ja viittauksia väärille sivuille. Toiseksi kaikista osa-alueista on tullut vuosien aikana uusia, entistä toimivampia harjoituksia, joita olen itse käyttänyt työkirjassa olleiden sijasta. Kolmanneksi uusimmat harjoitukset on tehty video- tai mp3 – muotoon, ja niiden saaminen mukaan tähän uudistettuun työkirjaan oli myös tärkeä syy päivittää tämä. Niinpä luet nyt täysin uudistettua painosta Joustava mieli – työkirjasta. Mukana on kaikkiaan 73 harjoitusta, joista uusia on noin 70 %. Lisäksi työkirjaan kuuluu 9 ladattavaa tietoiskua ja viisi kuunteluharjoitusta (mp3).</span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; min-height: 12px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-kerning: none;"></span><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal;">
<span style="font-kerning: none;"><span style="font-family: inherit;">Toivon tämän työkirjan olevan avuksi niin ammattilaisille oman työn tukena kuin Joustava mieli - kirjaa itseopiskeluun käyttäville. Antoisia harjoitteluhetkiä näiden työkirjan harjoitusten parissa! </span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; min-height: 12px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-kerning: none;"></span><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal;">
<span style="font-kerning: none;"><span style="font-family: inherit;">Orivedellä 10.1.2017</span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; min-height: 12px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-kerning: none;"></span><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal; min-height: 12px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-kerning: none;"></span><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; line-height: normal;">
<span style="-webkit-font-kerning: none; font-kerning: none;"><span style="font-family: inherit;">Arto Pietikäinen </span></span></div>
<div>
<span style="font-kerning: none;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-7108348009409417952016-12-09T10:34:00.000+02:002017-10-24T09:45:09.386+03:00Kuka ja mikä on sinulle tärkeää? <div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;">Päivitys 24.10. 2017.</span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;">Tässä Kohti arvoistasi - kirjasta korjattu kuva arvojen hierakiasta. Toivottavasti tämä auttaa selkiyttämään arvotyöskentelyä:</span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBPLV6Qlspji5ahg0bqNXbUZJbZe-ZQkZXiBQi9mcvyBN3mOafN85H-yG22khIXMhYRe2LGqu_Q55Zw_KX9JBZCVH-8PWiMu-Qhn3Fvy1Kmp0DgKsfpoO3Wmjpa7IQ3IpnZiZbIg_4_GxI/s1600/Arvopyramidi+2.0.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBPLV6Qlspji5ahg0bqNXbUZJbZe-ZQkZXiBQi9mcvyBN3mOafN85H-yG22khIXMhYRe2LGqu_Q55Zw_KX9JBZCVH-8PWiMu-Qhn3Fvy1Kmp0DgKsfpoO3Wmjpa7IQ3IpnZiZbIg_4_GxI/s640/Arvopyramidi+2.0.jpeg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;">Arvotyöskentely on olennainen osa HOT - ohjelmaa. Se on käyttäytymismuutosten motivaation kannalta avainasemassa. Välillä se kuitenkin tuntuu vaikealta ja irralliselta. Mitä asialle voisi tehdä?</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 11pt;">Olen yhä tietoisemmin pyrkinyt välttämään kolmea käsitettä asiakkaiden kanssa, ja </span><b style="font-size: 11pt;">arvot</b><span style="font-size: 11pt;"> ovat yksi
niistä. Kaksi muuta ovat </span><b style="font-size: 11pt;">hyväksyntä</b><span style="font-size: 11pt;"> ja </span><b style="font-size: 11pt;">mindfulness</b><span style="font-size: 11pt;">. Kaikkiin niihin liittyy
niin paljon erilaisia ja ristiriitaisia merkityksiä, että ne helposti hämmentävät ja johtavat
harhaan. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Olen myös havainnut, että kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti siihen, että ohjaa keskustelua sisäisesti palkitsevaan <b>käyttäytymiseen</b> sen sijaan, että puhuttaisiin vain periaatteista ja tärkeistä elämänsisällöistä. Jos joku haluaa olla hyvä puoliso, niin seuraava kysymys kuuluu, miten sellainen hyvä puoliso käyttäytyy (tietyissä tilanteissa), jollainen haluat eniten olla? Millaisilla teoilla voit tehdä näkyväksi halusi käyttäytyä arvostavasti toista kohtaan?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Entä jos voisimme kiteyttää sisäisesti palkitsevan, motivoivan käyttäytymisen kolmen kysymyksen avulla: </span></div>
<ol>
<li><i><b><span style="font-family: inherit;">Mitä elämänalueita pidät tärkeimpänä?</span></b></i></li>
<li><i><b><span style="font-family: inherit;">Mitä sisältöjä näillä elämänalueilla asetat etusijalle?</span></b></i></li>
<li><i><b><span style="font-family: inherit;">Miten haluat vaalia näitä tekemisiä? Entä miten se ihminen toimii (tietyissä tilanteissa) jollainen eniten haluat olla?</span></b></i></li>
</ol>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Katsotaan tästä esimerkki (kuva 1). Siinä on kuvitteellinen tilanne, jossa ensivaiheessa on tarkasteltu sitä, mitä neljää elämänaluetta asiakas haluaa tällä hetkellä asettaa etusijalle ja joihin hän haluaa erityisesti panostaa. Usein kannattaa vielä pyytää valitsemaan, millä näistä elämänalueista ensimmäisenä kaipaa muutosta, ja aloittaa siitä: </span></div>
<o:p></o:p><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi0W7TjrPYkrG6l8nZMkU-wj9YQawBHGVhHov09_0557kXqhMHvVvQmOu6bmcajTI5sIL_XGtz4wXfj4Z8J2Dl5FAQ7C3Hz_0l3luKBWQTuRNtJFZ4g-EnuZocqiiLL0QSLC5X7fWTQ4-_/s1600/Kolme+valintaa.001.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi0W7TjrPYkrG6l8nZMkU-wj9YQawBHGVhHov09_0557kXqhMHvVvQmOu6bmcajTI5sIL_XGtz4wXfj4Z8J2Dl5FAQ7C3Hz_0l3luKBWQTuRNtJFZ4g-EnuZocqiiLL0QSLC5X7fWTQ4-_/s400/Kolme+valintaa.001.jpeg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
Kuva 1. Kolme valintaa</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ensimmäinen valinta:
mitkä elämänalueet ovat ensisijaisia ja tärkeimpiä? </b></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Kuvan esimerkissä on valittu parisuhde, terveyden
vaaliminen, työ ja vanhemmuus. Elämänalueita on lukuisia, ja niiden
tärkeys saattaa vaihdella elämäntilanteen ja iän myötä useaan kertaan.
Esimerkiksi <a href="https://www.dropbox.com/s/5ksrujj3ktl8w1w/3.1.%20El%C3%A4m%C3%A4nkompassi%20.pdf?dl=0" target="_blank">Elämänkompassista</a> löytyy kaikkiaan kymmenen eri elämänaluetta. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Toinen valinta: mitä
tekemistä haluan vaalia ja mikä tekeminen on ensisijaista? </b></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Kysyttäessä, <i style="mso-bidi-font-style: normal;">mikä</i>
on sinulle tärkeää ja palkitsevaa terveyden vaalimisen elämänalueella, saatat vastata, että liikkuminen luonnossa. Tämä käyttäytyminen edustaa sellaista palkitsevaa sisältöä elämässäsi, jota haluat toistuvasti ylläpitää. Sitä voi kutsua myös
<b>kestotavoitteeksi</b>, jota kohti voi kulkea niin kauan kuin elää. Kestotavoitetta voisi verrata
ilmansuuntaan, vaikka länteen, jota kohti voi aina ottaa uuden askelen, eikä
silti koskaan saavu perille: voi liikkua luonnossa aina uudestaan ja uudestaan niin
kauan kuin oma toimintakyky ja luonnossa liikkumisen palkitsevuus säilyy.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kolmas valinta: miten
haluan toteuttaa näitä tärkeitä tekemisiä?</b></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Jos edellisessä osiossa tunnisti, että liikkuminen luonnossa on
tärkeä ja palkitseva tapa toteuttaa hyvinvoinnin vaalimista, niin sitä voi
toteuttaa lukemattomilla eri tavoilla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Tämä kestotavoitteiden määrittely kaipaa sen vuoksi vielä
yhden laadullisen jatkokysymyksen: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">miten</b>
haluaisit toteuttaa sitä? Vastaisit vaikkapa, että ”läsnäolevasti ja rauhallisesti”,
jolloin tärkeintä sinulle ei ole nopea eteneminen tai maksimisuoritus vaan se, että
samalla pystyt nauttimaan luonnosta ja sen yksityiskohdista. Se olisi sinulle palkitsevin tapa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Tämä <b>oman</b> <b>käyttäytymisen</b> laadullinen valitseminen liittyy siihen, <b>miten</b> haluaa
toimia suhteessa lapseensa, puolisoonsa, itseensä, ystävään, kehoonsa,
ympäristöönsä tai työhönsä (tietyssä tilanteessa). Jos tunnistaa, millainen isä haluaa olla, niin on
mahdollista toteuttaa sitä jokaisen sopivan tilaisuuden tullen:</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>"jos toimisin niinkuin se isä, jollainen eniten haluan olla, </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>niin opastaisin lastani tänä iltana koulutehtävissä kannustavasti </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ja ystävällisesti. Usein kuitenkin väsyneenä pinna on tiukalla, </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ja tuleekin tiuskittua hänelle..."</i><o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Esimerkkejä tekemisen laadullisesta arvottamisesta edustavat sellaiset käyttäytymisen määritteet kuten rehellisesti, läsnäolevasti, aidosti, rakastavasti, sinnikkäästi,
myötätuntoisesti tai vaikkapa pitkäjännitteisesti. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Koska käyttäytymistä voi toteuttaa vain nykyhetkessä, niin tämä
laadullinen miten – valinta <b>on läsnä kaiken aikaa elämässä, hetki hetkeltä</b>. Tietoinen läsnäolo omassa elämässä puolestaan avaa silmät näkemään näitä tilaisuuksia juuri silloin, kun ne ilmaantuvat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3>
<span style="mso-bidi-font-weight: normal;">Konkreettiset
tavoitteet ja teot - seuraava askel</span></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit; font-size: 14.6667px;">Näiden kolmen kysymyksen lisäksi kannattaa ottaa vielä yksi askel, joka on niistä kaikkein konkreettisin ja tarkin. Se voidaan luontevasti yhdistää seuraavan viikon (tai kuukauden) tulevien tekojen suunnitteluun: mitä konkreettisia tavoitteita haluat asettaa tällä elämänalueelle?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit; font-size: 14.6667px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Vastaisit, että <i>seuraavan viikon aikana <b>käyn kolme kertaa pyöräilemässä lähimetsissä noin tunnin lenkin</b>. </i><span style="font-size: 11pt;">Sinulta kannattaisi kysyä heti perään, kuinka todennäköisenä pidät 0 - 100 -asteikolla, että tavoite toteutuu? Jos vastaisit, että 60 %, niin tavoitetta pitäisi muokata vielä realistisemmaksi: </span><i style="font-size: 11pt;">"ainakin yhden kerran voin varmasti toteuttaa sen". </i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Tämä on käyttäytymisen <b>aktivoinnin</b> kannalta erityisen tärkeä vaihe, jos haluaa lisätä aktiivisuutta sisäisesti palkitsevien tekemisten suuntaan. Siihen on omat vinkkinsä, jotka löytyvät <i><a href="http://www.joustavamieli.com/p/kohti-arvoistasi.html" target="_blank">Kohti arvoistasi</a></i> - kirjasta luvusta 8 (<i>"Käyttäytymisen aktivointi auttaa liikkeelle"</i>).</span><br />
<br />
<br />
<h3>
<b>Kestävän motivaation lähteet</b></h3>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Motivaation kannalta konkreettiset tavoitteet eivät ole riittäviä pysyvän palkitsevuuden tuojia, vaan ne on kyettävä kytkemään kestotavoitteisiin (sellaisiin, jotka eivät koskaan tule valmiiksi) ja tekemisen laadulliseen palkitsevuuten (miten toteutan).</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Kun kykenee yhdistämään tietyn käyttäytymisen (pyöräilen metsäpolulla) omiin tärkeisiin ja itse valittuihin kestotavoitteisiin (liikkuminen luonnossa - hyvinvoinnin vaaliminen) sekä toteuttamaan sitä läsnäolevasti ja rauhalliseen tahtiin (laadulliset tavoitteet), niin tämän tekemisen sisäinen palkitsevuus on paras mahdollinen. Palkitsevuus tulee siitä, että tiedän sen olevan tärkeää ja merkityksellistä, ja toteutan sitä läsnäolevasti (en aina).</span><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3>
<b>Vielä yksi kysymys: </b></h3>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Jos keneltä tahansa poistettaisiin vaikkapa kuukauden ajaksi mahdollisuus olla yhteydessä kaikkiin luonnollisiin, sisäisesti palkitseviin tekemisiin, niin mitä arvelet, että siitä seuraisi? Ei kannata ehkä kokeilla.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-42674185807536707102016-08-12T09:32:00.003+03:002016-08-12T09:36:51.690+03:00Miksi on niin vaikea olla onnellinen?Tässä Onnellisuusansa - kirjan tekijän Russ Harrisin laatima videoklippi mielen evoluutiosta. Se vastaa otsikon kysymykseen selkeällä tavalla ( kesto noin 7 min.):<br>
<div style="text-align: center;">
<br></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/WD6rjpeK0PQ" width="560"></iframe>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br></div>
<br>
Tässä myös ote kirjasta Onnellisuusansa, jossa sama asia esitetään suomeksi, voit lukea ensin tämän, jos haluat paremmin ymmärtää videon sanomaa:<br>
<br>
<br>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<h4>
<b><span style="font-family: "times"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Miksi on
niin vaikea olla onnellinen? </span></b></h4>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 150%;">Jotta
voisi vastata otsikon kysymykseen, on mentävä ajassa paljon taaksepäin. Moderni
ihmismieli, jolla on hämmästyttävä kyky analysoida, suunnitella, luoda ja
kommunikoida, on kehittynyt valtavasti niistä ajoista satojatuhansia vuosia
sitten, jolloin lajimme <i>Homo sapiens </i>ilmaantui maapallolle. Mutta ihmisen
mieli ei kehittynyt sitä tarkoitusta varten, että se tekisi meidät
hyväntuulisiksi, että voisimme ilakoida ja laskea leikkiä tai kirjoittaa
”rakastan sinua”-tapaisia säkeitä. Mieli kehittyi auttamaan meitä pysymään
hengissä vaaroja ja uhkia täynnä olevassa maailmassa. Kuvittele olevasi
kaukainen esi-isämme metsästäjä-keräilijäkaudella. Mitkä olisivat tärkeimmät
tarpeesi, jotta voit säilyä hengissä ja lisääntyä? </span><span style="font-family: "times"; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 150%;">Niitä on
neljä: ruoka, vesi, suoja ja seksi, mutta mikään niistä ei hyödytä sinua, jos
et ole hengissä. Niinpä kaikkein ensisijaisinta primitiivisen esi-isän mielessä
oli yrittää ennakoida kaikki mahdolliset vaarat ja uhat ja välttää niitä kaikin
keinoin. Ihmisen mieli oli ennen kaikkea ”älä joudu saaliiksi” -kone, ja se
osoittautui siinä erittäin hyödylliseksi. Mitä taitavammiksi vaarojen ja uhkien
välttäjiksi esi- isämme kehittyivät, sitä pidempään he elivät ja sitä enemmän
jälkeläisiä heille syntyi. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<h3>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times"; line-height: 150%;">Uhkien ennakoijamieli</span></b></h3>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br>
<span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 150%;"></span>
<span style="line-height: 150%;">Sukupolvi
toisensa jälkeen mieli jalostui yhä tehokkaammin ennakoimaan ja välttämään
vaaroja. Ja nyt, pitkän evoluutiokehityksen tuloksena moderni mieli etsii yhä
tehokkaammin mahdollisia ongelman aiheuttajia. Se arvioi ja puntaroi lähes
kaikkea, mitä se kohtaa: Onko tämä hyvä vai huono? Turvallinen vai vaarallinen?
Vahingollinen vai hyödyllinen? </span></span><br>
<span style="font-family: "times"; line-height: 150%;"></span><br>
</div><a href="http://www.joustavamieli.com/2016/08/miksi-on-niin-vaikea-olla-onnellinen.html#more">Lue lisää</a>Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-13899151497587926172016-08-02T13:23:00.006+03:002016-08-12T09:16:31.783+03:00Psykologisen joustavuuden kehittäminen nelikentän avulla <div class="MsoNormal" style="text-indent: 0cm;">
<br></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0cm;">
Olen tehnyt kolme lyhyttä
videoklippiä mallittamaan hyväksymis – ja omistautumisterapian taustalla olevaa
psykologisen joustavuuden mallia. Malli esitellään myös kirjassani <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Kohti arvoistasi</i> (2014), luvussa 10. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0cm;">
<br></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0cm;">
Näiden videoiden avulla voit tutustut
visuaaliseen työkaluun, jonka avulla on mahdollista oppia lisäämään arvojen
mukaista käyttäytymistä silloinkin, kun kohtaa epämiellyttäviä ajatuksia ja
tunteita. Se on ollut lukuisille asiakkailleni hyödyksi, kun he ovat opetelleet
psykologista joustavuutta. <o:p></o:p><br>
<br></div>
<div class="MsoNormal">
Työkalun nimi on psykologisen joustavuuden nelikenttä, ja
sen alkuperäinen kehittäjä on Kevin Polk kollegoineen (2009 - ). Nelikentän
perustana on kyky erottaa toisistaan kaksi käyttäytymisen luokkaa: käyttäytyminen,
joka palvelee sitä, mikä ja kuka on sinulle tärkeää (kohti – suunta) ja<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>käyttäytyminen, joka vie poispäin siitä, mitä
et halua ajatella tai tuntea (välttelykäyttäytyminen). <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0cm;">
<br></div>
<h4>
<span style="mso-bookmark: _Toc260752477;">Huomaa, milloin liikut kohti ja milloin pois - suuntaan</span></h4>
<h2>
<o:p></o:p></h2>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0cm;">
<br></div>
<div class="MsoNormal">
Psykologisen joustavuuden ydin on oppia tunnistamaan,
milloin liikut kohti sitä, mikä tai kuka<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>on sinulle tärkeää. Et kuitenkaan liiku kaiken aikaa kohti sinulle
tärkeitä asioita tai ihmisiä. On olemassa toinenkin käyttäytymisen suunta: voit
liikkua poispäin epämiellyttävästä. Poispäin liikkumisen ymmärtämiseen
tarvitaan ote jäniksen päivästä, ja ihmisen: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br></div>
<div class="MsoNormal">
Video 1. Ote jäniksen ja ihmisen päivästä<o:p></o:p><br>
<br></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/K8x3xlWfD0A" width="420"></iframe>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br></div>
<div class="MsoNormal">
<br></div>
<h3>
Kohti tärkeää –suuntaan liikkuminen<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<br></div>
<div class="MsoNormal">
Kohti – suuntaisen käyttäytymisen jäljille pääset, kun
tiedät, mitä tekoja voit toteuttaa, kun liikut kohti itsellesi tärkeää<i style="mso-bidi-font-style: normal;">. </i>Teet päivittäin tällaisia tekoja. Mieti, mitä sellaista
olet tehnyt viimeksi, joka yhdisti sinua johonkin tärkeään ihmiseen, ja miltä
tuo tekeminen tuntui? <o:p></o:p><br>
<br>
<br>
</div><a href="http://www.joustavamieli.com/2016/08/psykologisen-joustavuuden-kehittaminen.html#more">Lue lisää</a>Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-74933864740031498212016-05-31T14:26:00.000+03:002016-10-02T19:39:41.601+03:00Mitä taitoja ACT – työskentely opettaa?<br />
<div class="MsoNormal">
Olen täydentänyt Kohti arvoistasi – kirjan materiaalia uudella
itsearviointiharjoituksella: <b>17.1. Mitä olen oppinut työskentelystä kirjan kanssa</b>. </div>
<div class="MsoNormal">
Siinä pyydetään arvioimaan asteikolla 1- 5 kaikkiaan 15 erilaista oppimisen
kohdetta, kuten esimerkiksi:</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
" Olen oppinut näkemään ajatukset ajatuksina, eikä
tosiasioina ja suhtautumaan niihin joustavasti (esim. tunnistamaan, että osa on
hyödyllisiä, osa hyödyttömiä)” 1...2....3....4....5<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Helvetica;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
Lomaketta voi käyttää myös laajemmin ACT- pohjaisen terapian
tai valmennuksen oppimistulosten arvioimiseen, koska siinä käsitellään kaikkia
kuutta perusprosessia: suhdetta ajatuksiin ja tunteisiin, läsnäoloa, arvoja ja
omistautumista niihin, tarkkailijaminää sekä myötätuntoista suhtautumista. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lomaketta voi vapaasti käyttää, ja laittaa siitä palautetta.
Se löytyy täältä:</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.dropbox.com/s/iwjkkx93x0mgzde/17.1.%20Oppimisen%20arviointi%20Kohti%20-%20kirja.pdf?dl=0" target="_blank">17.1. Mitä olen oppinut - arviointi</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh51PfEvOk_Z8euGjdsRgXXZANTNe-yfh1RX4xRNnl49FI12kDZNXFMqlEf0GGkQpEsLSFbJTH1d6e5rUCmjUCNoK5NdtX0WPUJUUmbPuhoUAmSRWfRhXb7PkE2pmLY0DQPpSJBAGQp5p8T/s1600/Kohti+kansi+jpeg.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh51PfEvOk_Z8euGjdsRgXXZANTNe-yfh1RX4xRNnl49FI12kDZNXFMqlEf0GGkQpEsLSFbJTH1d6e5rUCmjUCNoK5NdtX0WPUJUUmbPuhoUAmSRWfRhXb7PkE2pmLY0DQPpSJBAGQp5p8T/s200/Kohti+kansi+jpeg.jpg" width="128" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Tarkoituksena on korostaa sitä, että <b>kokemuksellisuus</b> ja <b>harjoitusten</b> tekeminen mahdollistavat myös itsenäisen oppimisprosessin, joka lisää psykologista joustavuutta. Aiemmin esittelemäni <a href="http://www.joustavamieli.com/2016/03/ahdistuneisuuden-hoito-ohjelma.html" target="_blank">vaikuttavuustutkimus</a> vastaavanlaisesta itsehoitokirjasta osoittaa sen selvästi. Pelkkä uusi oivallus ei kuitenkaan riitä, vaan tarvitaan harjoittelua - oikopolkua ei ole keksitty.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jos käytät siis ACT menetelmiä tai itsehoitokirjana Kohti arvoistasi tai Joustava mieli - kirjoja, niin tulosta lomake, ja arvioi oppimistasi. Se kertoo samalla edistymisen lisäksi kehittämiskohteita.</div>
Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-22632960966863564112016-05-30T20:17:00.001+03:002016-05-30T20:17:33.496+03:00ACT – stressinkäsittelyn taitovalmennusryhmässä erittäin lupaavia tuloksia Tampereella<div class="MsoNormal">
Viime syksynä toteutimme Tampereella YTHS:n kanssa yhteistyössä opiskelijoiden ryhmämuotoisen
stressinkäsittelytaito- valmennuksen, joka pohjautui puhtaasti ACT
–menetelmiin. Kurssi noudatti ruotsalaisen <a href="http://livskompass.se/" target="_blank">Fredrik Livheimin</a> luomaa ohjelmaa
”Train the Trainer”, jonka avulla on koulutettu jo satoja vastaavan ryhmän
vetäjiä Ruotsissa nimenomaan nuorten stressinkäsittelytaitojen kehittämiseksi.
Mallia pilotoitiin samaan aikaan myös muualla Suomessa.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Tampereen ryhmän vetäjinä toimivat Anna Malmberg – Virta ja
Arto Pietikäinen.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
YTHS – ryhmän ohjelmaa muokattiin hieman opiskelijoiden
maailmaan paremmin sopivaksi, ja sen vaikuttavuudesta<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tehtiin alku- sekä loppumittaukset.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tulokset tuosta 4 x 3 tunnin valmennuksesta
olivat erittäin hyviä. Vaikuttavuutta mitattiin kaikkiaan neljällä mittarilla,
ja alla on tiivistetysti tulosten prosentuaaliset muutokset alku- ja
loppumittausten välillä :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1. Core – GP psyykkisen oireilun mittari + 35 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2. AAQ – psykologisen joustavuuden mittari + 32%<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
3. WBSI – ajatusten tukahduttamis – mittari + 18 %<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
4. Itsemyötätunto<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>+24,5 % ja erikseen ystävällisyys itseä kohtaan + 42 %.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mielenkiintoista on etenkin se, ettei kurssilla käsitelty
erikseen myötätuntoa lainkaan, vaan myönteinen muutos selittyy ACT:in
perusprosessien käsittelyllä: arvotyöskentelyllä, ajatusten eriyttämisellä,
tietoisen läsnäolon harjoittelulla ja hyväksynnän ja kontrollin tasapainoa
käsittelemällä.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Helvetica;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
Jos tulokset kiinnostavat, niin nyt YTHS on nyt julkaissut
raportin omassa sarjassaan: <span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Ylioppilaiden
terveydenhoitosäätiön raporttisarja 13/2016, Pietikäinen A., Malmberg-Virta A.:
<a href="http://www.yths.fi/filebank/3725-13-HOT.pdf">HOT-ryhmävalmennuksen
pilotointi YTHS:llä</a>.</span><o:p></o:p></div>
Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4579769220544813389.post-78419437056912834142016-04-17T14:09:00.000+03:002016-04-19T12:46:04.133+03:00Tietoiskuja hyväksymis- ja omistautumisterapiasta asiakkaille<br />
Olen ryhtynyt tekemään lyhyitä tietoiskuja asiakkaille hyväksymis- ja omistautumistyöskentelystä. Tässä ensimmäinen niistä: Mitä on hyväksymis- ja omistautumisterapia.<br />
<br />
Tietoiskun voi ladata täältä pdf - muodossa: Tietoisku: <a href="https://www.dropbox.com/s/q59x0qsgqh56zi1/HOT%20-%20ty%C3%B6skentely%202.0.pdf?dl=0" target="_blank">Mitä on hyväksymis - ja omistautumisterapia</a><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCSok3QkISdy9KgQg6A4lVPKs47Ic96Awm8dd_mmhGNpJGjjp0JXZKBnQwxGSCqkzR0VKbzViItY7PxSTkoWrlGVV8MdMHfnEeOsbIkFwzpZEYhWANbqqCaAh2e4Wh9dfcS9e9bFhpmgvF/s1600/Tietoisku+HOT+-+tyo%25CC%2588skentely+2.0+kuva.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCSok3QkISdy9KgQg6A4lVPKs47Ic96Awm8dd_mmhGNpJGjjp0JXZKBnQwxGSCqkzR0VKbzViItY7PxSTkoWrlGVV8MdMHfnEeOsbIkFwzpZEYhWANbqqCaAh2e4Wh9dfcS9e9bFhpmgvF/s320/Tietoisku+HOT+-+tyo%25CC%2588skentely+2.0+kuva.jpg" width="226" /></a><br />
<br />
<br />
<b>
Sarjaan on tulossa lähiaikoina myös tiedotteet aiheista:</b><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
Ajatusten eriyttäminen pähkinänkuoressa</div>
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
Tietoinen hyväksyvä havainnointi</div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
Arvotyöskentely </div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
Myötätuntotaidot HOT - työskentelyssä</div>
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVj2eOdY65S2L10ar0gFpGQ49RPVVtvsDSFgfpqrSpWXVhs397pxqlBnV9vDixeBPiLh4O8h2Yt16Wn4cfvbIocRI6sHGQ2qA5yhIm9HxLzV53-xhcvMlhqyP4c4kQ7l0Fj7ZPhTjhV13s/s1600/Tietoisku+HOT+-+tyo%25CC%2588skentely+2.0+sivu2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVj2eOdY65S2L10ar0gFpGQ49RPVVtvsDSFgfpqrSpWXVhs397pxqlBnV9vDixeBPiLh4O8h2Yt16Wn4cfvbIocRI6sHGQ2qA5yhIm9HxLzV53-xhcvMlhqyP4c4kQ7l0Fj7ZPhTjhV13s/s320/Tietoisku+HOT+-+tyo%25CC%2588skentely+2.0+sivu2.jpg" width="226" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Arto Pietikäinenhttp://www.blogger.com/profile/09241152147116145640noreply@blogger.com0