Audiot
Podcastit
Täältä löytyvät kaikki podcastit, joissa keskustelen HOT – teemoista
Uusia kuunteluharjoituksia 2026
Tietoinen hengittäminen ja hyväksyntä 8 min.
Tässä harjoituksessa pääset harjoittelemaan asettumista tähän hetkeen hengityksen avulla
Lehdet virrassa 2026 8 min.
Tässä klassikkoharjoituksen uusi versio, jossa sitä on pelkistetty ja hieman lyhennetty.
Kuunteluharjoitukset
Ajatusten havainnointia 6 min.
Tässä harjoituksessa pääset tarkastelemaan ajatuksiasi etäämpää valkokankaalle heijastettuina.
Kolme minäsi osaa 14 min.
Tarkastelussa on kolme eri minätarinaa ja erillisyyden luominen niihin.
80 – vuotisjuhlapuhe 9 min.
Harjoituksessa käyt tulevaisuudessa, ja kuulet omissa juhlissasi sinulle rakkaan ihmisen pitämän lyhyen puheen itsestäsi – sellaisen, jonka kaikkein eniten haluaisit kuulla.
Pysyvä tarkkailija – klassikkoversio 16 min.
Tässä harjoituksessa palataan HOT – klassikon pariin. Tutustutaan pysyvään tarkkailijaminään, joka on ollut todistamassa kaikki kokemuksesi, ja on pysynyt kaiken aikaa samana – koska on niistä kokemuksista erillinen.
Tätä hajoitusta tukemaan voit lukea aiheesta tekemäni blogikirjoituksen
Läsnäolon harjoitukset
Maadoittamisharjoitus 8 min.
Tietoinen syvähengitys 15 min.
Hengähdystauko 4 min.
Läsnäoloa hengityksen avulla 15 min.
Tunteiden hyväksynnän harjoitukset
Hyväksy itsesi ja se, mitä koet 7 min.
Pitele tunnetta sylissäsi 7 min.
Tunne hahmon muodossa 15 min.
Muut HOT - teemaiset harjoitukset
Myötätuntoharjoitukset
Myötätuntotuokio 4 min.
Myötätuntoinen kosketus 12 min.