Joustava Mieli

Sivuston sisältö

Tämä sivusto esittelee hyväksymis- ja omistautumisterapiaa, Joustava Mieli – kirjojen teemoja sekä toimii palvelujeni yleisesittelynä ja materiaalipankkina. Täältä löytyy uusimmat blogijutut, harjoitukset kuin myös koulutusilmoitukset.

Arto Pietikäinen

Olen kouluttajapsykoterapeutti ja psykologi.

Suuntaukseni on kognitiivinen käyttäytymisterapia, ja olen erikoistunut työssäni etenkin hyväksymis- ja omistautumisterapiaan, josta olen kirjoittanut myös seitsemän kirjaa:

Joustava mieli (2009), Joustava mieli parisuhteessa (2011), Kohti arvoistasi (2014), Joustava mieli tukena elämänkriiseissä (2017), Joustava mieli ja hyvän itsetunnon ABC (2021), Joustava mieli urheilussa (2023) ja Kohti taitavaa HOT – työskentelyä (2024).

Ajankohtaista

JULKISTAMISTIEDOTE

1.3. 2025 julkistetaan Lumia Mind – sovellukseen tekemäni kurssi ”Joustava mieli hyvinvoinnin tukena”. Se pohjautuu psykologisen joustavuuden osa-alueiden harjoitteluun.

Kurssi tarjoaa tehokkaita HOT-menetelmän työkaluja työssäjaksamisen ja hyvinvoinnin tueksi.

Kurssi on toteutettu 7 – päiväisenä polkuna, joista jokainen sisältää tietoiskun, sekä 1 – 2 kuunneltavaa harjoitusta. Lisäksi kurssiin kuuluu ladattava työkirja, jossa on kaikkiaan 17 harjoitusta, jotka liittyvät kurssipäivien aiheisiin:

1. Psykologinen joustavuus hyvinvoinnin tukena

2. Omat arvot kirkkaaksi

3. Omistautuminen sille, mistä välitän

4. Pysyvä kokijaminä

5. Irti ajatusten ylivallasta

6. Kohtaa tunteesi hyväksyvästi

7. hyvän elämän pitkospuut

Kurssiin kuuluu:

• Kokemuksellisia kuuntelu- ja mielikuvaharjoituksia, kirjallisia tehtäviä sekä pohdintatehtäviä.

• Työkirja, jonka voi ladata itsellesi valmennusohjelman ensimmäisen päivän kohdalta. Siinä on kaikkiin päiviin kuuluvia harjoituksia. Ne vievät kirjaimellisesti mielen kuntosalille treenaamaan psykologista joustavuutta.

• Metaforia eli vertauskuvia; ne ovat olennainen osa kaikissa HOT – pohjaisissa valmennuksissa, ja niitä on myös tässä mukana. Toivon, että ne saavat tarkastelemaan tuttuja ilmiöitä uudesta näkökulmasta.

• Tietoisuustaidot ovat kivijalka, johon muut taidot pohjautuvat. Niiden harjoittelu sopii kaikille. Niitä ei erikseen tällä kurssilla esitellä, vaan kaikki Lumia Mindin muut harjoitukset tukevat tätä tavoitetta. Niitä kannattaa tehdä säännöllisesti.

• Arvojen mukainen omistautuminen kannattaa sisällyttää jokaviikkoiseen harjoitteluun: suosittelen arvopohjaisten TEKOJEN suunnitteluun ja toteuttamisen lisäämiseen päivittäisessä arjessasi, liittyivätpä ne sitten hyvinvointiin, ihmissuhteisiin, työhön, tai vaikkapa harrastuksiin.

Joustava Mieli hyvinvoinnin tukena-kurssin löydät Lumia Mindista.

Lumia Mind on helppokäyttöinen sovellus kehon ja mielen hyvinvointiin, josta löydät jooga- meditaatio- rentoutus- ja pilatesharjoituksia sekä kursseja itsesi kehittämiseen. Edullisella jäsenyydellä saat pääsyn jo 150+ harjoitukseen.

Saat -20 % alennuksen kaikista jäsenyyksistä koodilla JOUSTAVAMIELI
Koodi voimassa verkkokaupassamme. Osta jäsenyys: www.lumiamind.fi
Alennettu hinta voimassa niin kauan, kuin tilaus voimassa.

Kohti taitavaa - HOT menetelmien syventävä kurssi 2 pv

Kovasti toivottu syventävä HOT – menetelmien kurssi tulossa 23 – 24.4. 2025 Tampereelle.

Koulutus on tarkoitettu HOT – menetelmiä syventäväksi kurssiksi niille, joilla on jo perusteet hallussa. Sopii niille hyvinvoinnin ja mielenterveystyön ammattilaisille, jotka ovat jo käyneet HOT – peruskurssin, sekä soveltaneet menetelmiä omassa työssään. Huom! Ei vasta -alkajille.

Huom! Ainoa tänä keväänä järjestettävä syventävä Kohti taitavaa HOT – koulutus

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:

Kohti taitavaa HOT – työskentelyä

Coaching- ja työnohjausaikoja varattavissa vuodelle 2025

Olen lopettanut psykoterapiavastaanoton ja sen myötä on vapautunut jonkin verran aikoja niin HOT – työnohjaukseen kuin yksilöllisen valmennukseen psykologisen joustavuuden kehittämiseksi.

Jos kiinnostaa, ota yhteyttä.

Kohti taitavaa HOT - työskentelyä - kirjan lomakkeet

Olen saanut vihdoin koottua yhteen työkirjaan kaikki kirjassa mainitut lomakkeet.

Ne löytyvät nyt pdf – muodossa täältä:

Kohti taitavaa – työkirja 25

Tiedoston avaaminen vaatii salasanan, joka on Kohti taitavaa – kirjan luvun 11 viimeinen sana

Köydenvedosta kuskin paikalle - hoito-opas

Tein vuonna 2018 HOT – pohjaisen hoito-oppaan nimeltä ”Köydenvedosta kuskin paikalle” ja siinä kuvataan vaihe vaiheelta, miten hyväksymis- ja omistautumisterapiaa sovelletaan erilaisiin ahdistuneisuusongelmiin.

Kyseessä on 10 tapaamisen strukturoitu ohjelma, joka soveltuu terveydenhuollon ammattilaisten käyttöön.

Päivitetty tieto 3.2. 2024:

Hoito-opas löytyy edelleen HUS Mielenterveystalon ammattilaisosiosta:

Ammattilaisten osioon kirjautumisen jälkeen pääsee sekä osiosta Psykoterapiaoppaat että teemasta Yleinen ahdistuneisuus.

Jos olet kiinnostunut, niin sitä saa edelleen pdf – muodossa tilattua kauttani.

Käsikirjan hinta on 35,14 € (sis. alv 25,5%)
Kirja toimitetaan tilaajan sähköpostiin pdf- muodossa.

Lisätietoja täällä

Tulevat koulutukset 2025

Tässä sovitut HOT – menetelmäkurssit, jotka ovat jo tiedossa (klikkaamalla kurssin nimeä saat lisätietoja):

HOT – menetelmäkurssi 2 pv Jyväskylä

Toteutus: 7.5. ja 28.5. 2025 (Lähikoulutus)

HOT – menetelmäkurssi 2 pv

Jyväskylä (sama kuin edellinen)

Toteutus: 23.10. ja 13.11. 2025 (Lähikoulutus)

HOT- menetelmien peruskurssi 2 pv Turku

Toteutus: 5. – 6.11. 2025 (Lähikoulutus)

HOT – menetelmien perusteet 2 pv Hämeenlinna

Toteutus: 17.9. ja 15.10. 2025 (Lähikoulutus)

HOT – menetelmien peruskurssi 2 pv Oulu

Toteutus 1. – 2. 10.2025 (Lähikoulutus)

HOT – menetelmien peruskurssi 2 pv Kymenlaakson kesäyliopisto

Ajankohta: 29.10. ja 19.11. 2025 (etätoteutus)

Julkistamistilaisuuden video

KOHTI TAITAVAA HOT – TYÖSKENTELYÄ – KIRJAN ESITTELYVIDEO

Jos haluat yleiskatsauksen uuden kirjani teemoista, niin kannattaa katsoa tämä Oodissa kuvattu julkistamistilaisuuden videointi 16.10. Sen kesto on vajaa tunti: