torstai 16. lokakuuta 2014

Kohti arvoistasi -kirja julkaistiin 16.10

Julkistamistilaisuus pidettiin Helsingissä Duodecimin tiloissa. Tilaisuudesta ja kirjasta nyt infoa uudella Kohti arvoistasi - sivulla.

torstai 21. elokuuta 2014

Ennakkotietoa syksyn uutuuskirjasta

Lokakuussa ilmestyy kolmas kirjani, Kohti arvoistasi - suuntaa mielekkäisiin muutoksiin.

Kohti arvoistasi on kirja niille, jotka kaipaavat elämäänsä uutta suuntaa sekä lisää mielekästä sisältöä ja merkitystä. Se on suunnattu myös niille, jotka haluavat toteuttaa muutoksia elämässään, ja niille, jotka ovat epäonnistuneet aiemmissa muutospyrkimyksissään.


Kirja sopii erilaisten muutosten toteuttamisen tueksi, esimerkiksi painon, kipuongelmien, masennuksen, ahdistuksen, sosiaalisen jännittämisen, tupakoinnin tai uuvuttavan suorittamisen kanssa kamppaileville. Lisäksi se sopii myös terveydenhuollon ammattilaisille käsikirjaksi vastaanottotyöhön.

Kirja esittelee uusimpia mindfulness-pohjaisia käyttäytymisterapian sovellutuksia muutosten toteuttamiseen. Kirja tarjoaa työkaluja siihen, miten voi:


  • Tunnistaa omat arvonsa ja lisätä niiden mukaista käyttäytymistä
  • Vaikuttaa omaan käyttäytymiseen tehokkaasti ja saada aikaan mielekkäitä muutoksia
  • Soveltaa tietoisuustaitoja muutosten toteuttamiseen
  • Vähentää ajatusten, tunteiden ja mielihalujen vaikutusvaltaa
  • Oppia kohtelemaan itseäsi myötätuntoisesti ja lempeästi, etenkin silloin, kun muutos takkuaa tai kohtaa vaikeuksia
  • Muuttaa suhdetta sisäiseen kriitikkoon ja lannistajaan.


Kirja nojautuu uusimpiin kognitiivisen käyttäytymisterapian, etenkin hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiin, ja mindfulness-taidoilla on siinä suuri rooli.
Lisätietoja kirjasta löytyy Duodecimin sivulta

maanantai 4. elokuuta 2014

Elokuusta alkaen ajanvaraus myös netin kautta

Olen ottanut koekäyttöön Terveystalon nettiajanvarauksen. Sen asiantunijahaun kautta voit varata itsellesi vastaanottoajan. Palvelu on tarkoitettu työterveyshuollon asiakkaiden lisäksi myös yksityisaikaa varaaville. Huom! Siinä ei näy kaikki vapaat ajat.
Voit varata  netistä ohjaus- ja neuvontakäynnin tai lyhytterapian aloituskäynnin. Kelan kuntotusterapiaan ja pariterapiaan aika varataan edelleen sähköpostin avulla (arto.pietikainen@joustavamieli.com)

perjantai 30. toukokuuta 2014

Joustava mieli parisuhteessa - kurssi syksyllä Helsingissä

Syksyn 2014 koulutuskalenteriin tulee täydennystä. Helsingissä toteutetaan 15.10. 2014 kurssi:

Joustava mieli parisuhteessa  15.10. 2014 Helsinki

Koulutuspäivä, jossa perehdytään mindfulness-pohjaisen  hyväksymis- ja omistautumisterapian soveltamiseen parityössä

  • Miten HOT - työskentelyä sovelletaan pariterapiassa?
  • Miten mindfulness - harjoittelu tukee parisuhdetta?
  • Kuinka psykologisen joustavuuden mallia voidaan käyttää muutostyössä?
  • Kuinka tunnekeskeisen pariterapain periaatteita intgeroidaan HOT - ohjelmaan?
  • Miten arvotyöskentely edistää parien hyvinvointia?
Kurssi toteutetaan yhteistyössä Psykologiliiton kanssa, ja ilmoittautumiset sekä lisätiedot löytyvät linkistä kurssin nimen takana. Kurssin esitteen voi ladata myös täältä.

maanantai 24. maaliskuuta 2014

Välttelyvideo ja psykologinen joustavuus

Liikkuminen kohti arvoja ja omia tavoitteitaan on yleensä palkitsevaa. Ennemmin tai myöhemmin tällä matkalla joutuu kuitenkin kohtaamaan epämiellyttäviä tunteita. Jos tavoittelee jotakin, siihen sisältyy riski, ettei saakkaan sitä. Kun tämän riskin tunnistaa, on luonnollista tuntea ahdistusta, epävarmuutta tai pelkoa.

Kohti ja pois - suuntaan liikkuminen ja sen tunnistaminen 


On houkuttelevaa kääntyä poispäin siitä, mikä pelottaa ja alkaa välttelemään epämiellyttävän tunteen tai ajatusten kohtaamista. Välttely toimii usein välittömästi liiankin hyvin. Pelko helpottaa. Ongelma piilee siinä, että pitkän ajan kuluttua voi etääntyä yhä kauemmaksi siitä elämästä, jollaista haluaisi elää.

Psykologinen joustavuus mahdollistaa vapauden liikkua kohti tärkeää


Tässä loistavassa videossa kuvataan omien tunteiden ja ajatusten välttelyä ja esitellään HOT - työskentelyn ydintavoite: lisätä kykyä liikkua kohti tavoitteitaan riippumatta epämiellyttävistä ajatuksista ja tunteista, joita kohtaa.

Tätä kykyä kutsutaan myös psykologiseksi joustavuudeksi.



torstai 16. tammikuuta 2014

HOT - hyvinvointiohjelman itseopiskelumateriaali

Oiva -hyvinvointiohjelmisto, josta on jo ollut saatavilla mobiilisovellutukset sekä iOS - että Android - alustalle on nyt julkaistu myös nettiversiona. Se on kaikille avoin sivusto, jossa on paljon erilaisia HOT - pohjaisia harjoituksia.
Ohjelman harjoitukset auttavat olemaan läsnä tässä hetkessä, tekemään tietoisia valintoja, elämään arvojensa mukaisesti, suhtautumaan hyväksyvästi ajatuksiin ja tunteisiin sekä ymmärtämään kehoa ja mieltä paremmin.

Kannattaa tutustua täällä:   Oiva  hyvinvointiohjelma