lauantai 13. joulukuuta 2014

Uutuuskurssi: Webinaari mindfulness - harjoittelusta

Toteutamme Suomen Yrittäjien kanssa uudenmuotoista koulutusta 6.2. 2015 klo 10 - 11:15: webinaarin, johon voi osallistua omalta kotikoneelta missä päin  tahansa. Tässä lisätietoja koulutuksesta.

Mindfulness
- stressinhallintaa, rentoutumista, keskittymiskykyä ja läsnäoloa!

Tavoitteena
  • ymmärtää tietoisen läsnäolon periaatteita
  • oppia soveltamaan tietoista läsnäoloa hyinvoinnin edistäjänä
  • saada työkaluja keskittymiskykyyn, läsnäoloon ja stressinhallintaan
​Sisältö:
  • Mitä mindfulness on ja mitä se ei ole
  • Miksi kannattaa tutustua mindfulness - tietoisen läsnäolon ideaan
  • Miten soveltaa sitä käytännössä omassa elämässä
  • Esimerkkiharjoituksia ja ohjeita tietoisen läsnäolon harjoittamiseen

Koulutuksen jälkeen voit soveltaa oppimaasi omatoimisesti tavalla, joka parhaiten sopii niin stressinhallintaan kuin tietoiseen läsnäoloosi ja hyvinvointisi vaalimiseen.

TERVETULOA MUKAAN!

torstai 20. marraskuuta 2014

Tutkimusuutisia: HOT ja parisuhdeväkivalta


Tutkimustuloksia HOT – menetelmien vaikuttavuudesta tulee kaiken aikaa lisää. Hiljattain julkaistiin tutkimus, jossa on sovellettu HOT- menetelmiä yhteen vaikeimmista parisuhdeongelmista: parisuhdeväkivaltaan (Zarling ym., 2014). Tutkimus lähtee siitä, että tunteiden välttely näyttelee toisen vahingoittamisessa suurta roolia, samoin vaikeudet omien tunteiden hyväksynnässä. Ongelmat ihmissuhteissa voivat kasvaa vakaviksi, jos ei kykene tunnistamaan tunteitaan ja ajatuksiaan saati ilmaisemaan niitä sanallisesti. Tällöin ei pysty myöskään toimimaan niin kuin se ihminen, jollainen haluaisi olla, kun voimakkaita tunteita ilmenee. Myös muut tunnetaitojen ongelmat, kuten empatiakyvyn puute, ennustavat tämän saman tutkimuksen mukaan väkivaltaista käyttäytymistä.

keskiviikko 19. marraskuuta 2014

Joustava mieli koulutuskalenteri 2015

Tässä ennakkotietoa suunnitteilla olevista koulutuksista vuodelle 2015. Mukana on kaksi uutuuskurssia: Syventävä HOT - kurssi sitä jo käyttäneille ammattilaisille sekä Käyttäytymisterapian ABC - kurssi ammattilaisille muutostyön tukemiseen.

Tässä alustava kurssiohjelma

Kurssit ammattilaisille


Joustava mieli kurssi ammattilaisille 3 pv, Tampereella    30.9 – 2.10. 2015
Kurssi antaa perusvalmiudet soveltaa HOT – periaatteita asiakastyössä.

Joustava mieli II – syventävä HOT -kurssi ammattilaisille, 2 pv,  10. –11. 6. Tampere ja 29. – 30.10. Helsinki
Kurssi niille, jotka ovat jo soveltaneet hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä työssään ja haluavat syventää omaa tietämystään ja oppia käsittelemään kohtaamiaan haasteita sen soveltamisessa.


Kohti arvoistasi – Käyttäytymisterapian ABC & soveltaminenmuutostyössä 1 pv  16.4. Helsinki
Kurssi niille, jotka haluavat oppia soveltamaan käyttäytymisterapiaa muutosten tukemiseen.

Avoin koulutus


Joustava mieli –kurssi; kaikille avoin hyvinvointikurssi 3 pv. 15. – 17.6. 2015, Orivesi

Kurssi niille, jotka haluavat kehittää omaa hyvinvointia, läsnäoloa nykyhetkessä ja lisätä arvojen näkyvyyttä omissa valinnoissa ja elämässään.



sunnuntai 16. marraskuuta 2014

Mitä odotat tietoisen läsnäolon harjoittamiselta?

Tietoisen läsnäolon harjoittamiseen ei voi olla nykyään törmäämättä, kun seuraa mediaa. Siitä on tullut Suomessakin hyvin suosittua, ja siksi haluan nostaa esiin muutamia väärinkäsityksiä herättäviä asioita, joita sen ympärillä ilmenee.



Miksi sinä harjoitat tietoista läsnäoloa?


Aloitetaan siitä, miksi sinä haluat käyttää aikaasi vaikkapa istumalla silmät suljettuna ja keskittymällä hengitykseen? Arvioi siis omia motiivejasi harjoittaa tietoista hyväksyvää havainnointia  täydentämällä seuraavat lauseet: haluan harjoitella tietoista läsnäoloa, koska...      ja toivon tietoisen läsnäolon taitojen antavan minulle...

Jos vastasit, että haluat lisätä sen avulla elämääsi mielenrauhaa, rentoutta, saada mielesi vaikenemaan ja kyetä tuntemaan enemmän myönteisiä tunteita, kannattaa ottaa aikalisä. Voi olla, että juuri vääränlaiset odotukset tuottavatkin pettymyksen, ja hylkäät tietoisen läsnäolon harjoittamisen. Sen sijaan alat ehkä pitää sitä muoti - ilmiönä, joka antaa vain katteettomia lupauksia.

torstai 16. lokakuuta 2014

Kohti arvoistasi -kirja julkaistiin 16.10

Julkistamistilaisuus pidettiin Helsingissä Duodecimin tiloissa. Tilaisuudesta ja kirjasta nyt infoa uudella Kohti arvoistasi - sivulla.

torstai 21. elokuuta 2014

Ennakkotietoa syksyn uutuuskirjasta

Lokakuussa ilmestyy kolmas kirjani, Kohti arvoistasi - suuntaa mielekkäisiin muutoksiin.

Kohti arvoistasi on kirja niille, jotka kaipaavat elämäänsä uutta suuntaa sekä lisää mielekästä sisältöä ja merkitystä. Se on suunnattu myös niille, jotka haluavat toteuttaa muutoksia elämässään, ja niille, jotka ovat epäonnistuneet aiemmissa muutospyrkimyksissään.


Kirja sopii erilaisten muutosten toteuttamisen tueksi, esimerkiksi painon, kipuongelmien, masennuksen, ahdistuksen, sosiaalisen jännittämisen, tupakoinnin tai uuvuttavan suorittamisen kanssa kamppaileville. Lisäksi se sopii myös terveydenhuollon ammattilaisille käsikirjaksi vastaanottotyöhön.

Kirja esittelee uusimpia mindfulness-pohjaisia käyttäytymisterapian sovellutuksia muutosten toteuttamiseen. Kirja tarjoaa työkaluja siihen, miten voi:


  • Tunnistaa omat arvonsa ja lisätä niiden mukaista käyttäytymistä
  • Vaikuttaa omaan käyttäytymiseen tehokkaasti ja saada aikaan mielekkäitä muutoksia
  • Soveltaa tietoisuustaitoja muutosten toteuttamiseen
  • Vähentää ajatusten, tunteiden ja mielihalujen vaikutusvaltaa
  • Oppia kohtelemaan itseäsi myötätuntoisesti ja lempeästi, etenkin silloin, kun muutos takkuaa tai kohtaa vaikeuksia
  • Muuttaa suhdetta sisäiseen kriitikkoon ja lannistajaan.


Kirja nojautuu uusimpiin kognitiivisen käyttäytymisterapian, etenkin hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiin, ja mindfulness-taidoilla on siinä suuri rooli.
Lisätietoja kirjasta löytyy Duodecimin sivulta

maanantai 4. elokuuta 2014

Elokuusta alkaen ajanvaraus myös netin kautta

Olen ottanut koekäyttöön Terveystalon nettiajanvarauksen. Sen asiantunijahaun kautta voit varata itsellesi vastaanottoajan. Palvelu on tarkoitettu työterveyshuollon asiakkaiden lisäksi myös yksityisaikaa varaaville. Huom! Siinä ei näy kaikki vapaat ajat.
Voit varata  netistä ohjaus- ja neuvontakäynnin tai lyhytterapian aloituskäynnin. Kelan kuntotusterapiaan ja pariterapiaan aika varataan edelleen sähköpostin avulla (arto.pietikainen@joustavamieli.com)