sunnuntai 19. huhtikuuta 2015

Mitä tapahtuu, kun kontrolli ottaa ylivallan?

Tässä kirjassa Kohti arvoistasi (2014) esitetty vertauskuva siitä, mitä tapahtuu, kun välttely ja kontrolli ottavat ylivallan käyttäytymisessä.





Katsottuasi tämän videon, voit halutessasi tulostaa tästä harjoituslomakkeen 3.6. Mitä kontrollista on seurannut  ja pitää viikon ajan päiväkirjaa ohjeiden mukaan.  

perjantai 17. huhtikuuta 2015

Tietoinen syvähengitys - videoversio

Tässä tietoinen syvähengitys - harjoitusvideo (julkaistu aiemmin mp3-muodossa).

Syvän, rauhallisen  hengityksen avulla voi ankkuroida itsensä nykyhetkeen, ja uteliaasti vain havainnoida, miltä se tuntuu kehossa, kun hengittää tietoisesti ja keskittyneesti. Harjoituksen kesto noin 15 minuuttia.


maanantai 13. huhtikuuta 2015

Lisää videomateriaalia: HOT ja psykologinen joustavuus

Olen ottanut tämän vuoden teemaksi digitaalisen oppimateriaalin tuottamisen niin omaan kuin asiakkaiden ja kollegoiden käyttöön, ja opetellut tekniikkaa.

Tässä Hyväksymis- ja omistautumisterapian lyhyt esittelyvideo. Siinä käsitellään psykologista joustavuutta, tietoisen läsnäolon harjoittamisen roolia HOTissa sekä taitoja, joista muutoksentekijät hyötyvät:





Hyväksymis- ja omistautumisterapia edustaa kognitiivisen käyttäytymisterapian kolmannen aallon suuntausta, ja siitä tulee uutta vaikuttavuustutkimusta kaiken aikaa.
Tästä voit tulostaa halutessasi videolla esitettävän  psykologisen joustavuuden visuaalisen mallin pdf-muodossa.

sunnuntai 22. maaliskuuta 2015

Matkustajat bussissa -vertaus

Tein uuden videon HOT - klassikosta Matkustajat bussissa. Voit katsoa videon tästä:





Harjoitus kuvaa suhdettamme ajatuksiin. Ne voivat muodostaa vaikutusvaltaisia esteitä, kun liikumme kohti tärkeää. Niiden vaikutusvalta perustuu siihen, että otamme ne kaikki vakavasti, tottelemme niitä ja niiden pelottelut tuntuvat tosilta - ja unohdamme, että ajatukset ovat ajatuksia. Oikeasti ajatus tulevasta ei ole yhtä kuin tuleva, ajatus itsestä ei ole yhtä kuin minä tai ajatus siitä, mitä pitää tehdä ei ole aina  yhtä kuin se, mitä kannattaa tehdä. Tämän erottelun tunnistaminen avaa mahdollisuuden vapautua ajatusten ylivallasta.

Videoon liityy oheisharjoituksia. Yksi niistä on harjoitus, jossa opetellaan tunnistamaan omia matkustajia. Se on nimeltään Nimeä omat matkustajasi. (Voit ladata sen tästä).

Meillä kaikilla on omat matkustajamme bussissa. Tätä on olla ihminen...  (jatkuu...)

sunnuntai 22. helmikuuta 2015

Kädet ajatuksina ja tunteina - harjoitus

Tein videoharjoituksen, jossa tutkitaan sitä, miten ajatukset ja tunteet voivat koukuttaa. Niihin uppoutuminen katkaisee yhteyden nykyhetkeen ja siihen, mikä on meille tärkeää. Harjoitus pohjautuu Russ Harrisin vertauskuvaan, ja kuvastaa HOT - työskentelyn yhtä keskeistä periaatetta: ajatusten eriyttämistä kokemuksellisen harjoituksen avulla:


tiistai 10. helmikuuta 2015

Uusi Hyväksy ja toimi - harjoitus julkaistu

Tein harjoituksen, jonka tarkoituksena on vahvistaa hyväksyntää omia ajatuksia ja tunteita kohtaan, samoin elämäntilannetta kohtaan, jossa juuri on. Lisäksi se kannustaa ottamaan arvojen mukaisia askelia, olipa tilanne sitten millainen tahansa.


tiistai 3. helmikuuta 2015

Avoin Joustava mieli - kesäkurssi 15. - 17.6. 2015

Kurssi toteutetaan Oriveden Opiston kanssa yhteistyössä ja se on tarkoitettu kaikille niille, jotka haluavat oppia läsnäolon ja keskittymisen taitoja. Se sopii myös niille, jotka haluavat pysähtyä kiireen keskellä ja kartoittaa omia elämänarvojaan, ja tutkailla sitä, mikä on tärkeää ja miten nykyinen elämäntyyli heijastaa näitä asioita.

Kurssi pohjautuu Hyväksymis- ja omistautumisvalmennuksen periaatteisiin ja Joustava mieli -kirjoihin.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen Oriveden Opiston sivulla.

maanantai 2. helmikuuta 2015

Nyt ohjausta ja neuvontaa myös Skypen kautta

Otan käyttöön uutena palveluna 2.2. 2015 alkaen Skypen kautta tapahtuvan ohjauksen ja neuvonnan. Tästä palvelusta on tullut paljon kyselyitä ja se on nyt mahdollista seuraavasti:

Kenelle?

Palvelu jakautuu kahteen ryhmään:

  1. Työnohjauspalvelu; tarkoitettu niille, jotka käyttävät työssään asiakkaiden kanssa  HOT - menetelmiä ja haluava siihen työnohjausta.
  2. Stressinhallinnan ohjaus ja neuvonta; tämä palvelu on niille Joustava mieli - kirjoja lukeneille asiakkaille, jotka haluavat henkilökohtaista ohjausta ja valmennusta sen tueksi.

Ohjauspäivä on perjantaisin, ja ajanvaraus tapahtuu sähköpostitse. Ajat ovat 60 minuutin aikoja, ja palvelun hinnat ovat:

Työnohjauspalvelu..........................  135 € / 60 min. (+ alv 0 % tai alv 24 % )

Yksilöohjaus ja neuvonta...............  98 € / 60 min.


Ajanvaraus ja tiedustelut: arto.pietikainen@joustavamieli.com


tiistai 20. tammikuuta 2015

Joustava mieli -kurssi ammattilaisille myös Turussa

Joustava mieli -kurssi ammttilaisille 3 pv Turussa 6. - 8.5. 2015.


Ensi syksyn Tampereen Joustava mieli - kurssi ammattilaisille täyttyi samantien, ja kyselyitä seuraavasta on tullut. Niinpä toteutamme yhteistyössä KKT-keskus Arvon kanssa Turussa  täysin vastaavanlaisen kurssin. Ilmoittautuminen on käynnistynyt ja kurssi täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Kurssin ajankohta on 6. - 8.5. 2015.
Voit ladata kurssin tarkemman esitteen tästä.

sunnuntai 28. joulukuuta 2014

Joustava mieli parisuhteessa -uudistettu painos

JM2 -  kirjasta  on ilmestynyt 7. ja samalla ulkoasultaan uudistettu painos.
Kirja esittelee Hyväksymis- ja omistautumisterapian soveltamista  parisuhteen kehittämiseen.
JM2 uudistettu, 7. painos


Tein kirjaan myös uuden esipuheen, jossa peilataan hieman sitä, mitä kolmessa vuodessa on tapahtunut.

Alla on uusi esipuhe kirjaan kokonaisuudessaan.


ESIPUHE 2014 – Millainen kumppani haluat kaikkein eniten olla?


 Nyt kun takana on tämän kirjan aktiivista käyttöä kolmen vuoden ajan, on mielenkiintoista palata ajassa taaksepäin ja eläytyä niihin tunnelmiin, joita koin kirjoittaessani sitä. Olin silloin tietoinen siitä, että kirja esittelee radikaalin ja jopa osittain päinvastaisen lähestymistavan parisuhteiden hoitamiseen verrattuna siihen, mihin meillä on totuttu. Siksi sen saama vastaanotto jännitti.
Vuorovaikutustaitojen, analysoinnin ja perhehistoriakarttojen käsittelyn sijasta kirjassa kysytään: miten se kumppani haluaisi toimia vaikeiden tunteiden läsnäollessa, jollainen kaikkein eniten haluaisit olla? Jatkokysymys heti perään kuuluu: ja mitä taitoja tarvitaan, jotta se olisi mahdollista? Kirjassa lukija haastetaan kirkastamaan omia arvojaan parisuhteessa ja kumppanina ja sitten tunnistamaan esteet, jotka vaikeuttavat tällaista käyttäytymistä. Aluksi pyydetään myös tunnistamaan suhdetta vahingoittava käyttäytyminen ja sitoutumaan sen vähentämiseen.