sunnuntai 19. huhtikuuta 2015

Mitä tapahtuu, kun kontrolli ottaa ylivallan?

Tässä kirjassa Kohti arvoistasi (2014) esitetty vertauskuva siitä, mitä tapahtuu, kun välttely ja kontrolli ottavat ylivallan käyttäytymisessä.





Katsottuasi tämän videon, voit halutessasi tulostaa tästä harjoituslomakkeen 3.6. Mitä kontrollista on seurannut  ja pitää viikon ajan päiväkirjaa ohjeiden mukaan.  

perjantai 17. huhtikuuta 2015

Tietoinen syvähengitys - videoversio

Tässä tietoinen syvähengitys - harjoitusvideo (julkaistu aiemmin mp3-muodossa).

Syvän, rauhallisen  hengityksen avulla voi ankkuroida itsensä nykyhetkeen, ja uteliaasti vain havainnoida, miltä se tuntuu kehossa, kun hengittää tietoisesti ja keskittyneesti. Harjoituksen kesto noin 15 minuuttia.


maanantai 13. huhtikuuta 2015

HOT ja psykologinen joustavuus


Tässä Hyväksymis- ja omistautumisterapian lyhyt esittelyvideo. Siinä käsitellään psykologista joustavuutta, tietoisen läsnäolon harjoittamisen roolia HOTissa sekä taitoja, joista muutoksentekijät hyötyvät:





Hyväksymis- ja omistautumisterapia edustaa kognitiivisen käyttäytymisterapian kolmannen aallon suuntausta, ja siitä tulee uutta vaikuttavuustutkimusta kaiken aikaa.
Tästä voit tulostaa halutessasi videolla esitettävän  psykologisen joustavuuden visuaalisen mallin pdf-muodossa.