Katsottuasi tämän videon, voit halutessasi tulostaa tästä harjoituslomakkeen 3.6. Mitä kontrollista on seurannut ja pitää viikon ajan päiväkirjaa ohjeiden mukaan.
Tämä blogi esittelee hyväksymis- ja omistautumisterapiaa, Joustava Mieli - kirjojen teemoja sekä toimii palvelujeni yleisesittelynä ja materiaalipankkina. Täältä löytyy niin uusimmat blogijutut, harjoitukset, vapaat ajat vastaanotolle kuin koulutusilmoitukset
sunnuntai 19. huhtikuuta 2015
Mitä tapahtuu, kun kontrolli ottaa ylivallan?
Tässä kirjassa Kohti arvoistasi (2014) esitetty vertauskuva siitä, mitä tapahtuu, kun välttely ja kontrolli ottavat ylivallan käyttäytymisessä.
perjantai 17. huhtikuuta 2015
Tietoinen syvähengitys - videoversio
Tässä tietoinen syvähengitys - harjoitusvideo (julkaistu aiemmin mp3-muodossa).
Syvän, rauhallisen hengityksen avulla voi ankkuroida itsensä nykyhetkeen, ja uteliaasti vain havainnoida, miltä se tuntuu kehossa, kun hengittää tietoisesti ja keskittyneesti. Harjoituksen kesto noin 15 minuuttia.
Syvän, rauhallisen hengityksen avulla voi ankkuroida itsensä nykyhetkeen, ja uteliaasti vain havainnoida, miltä se tuntuu kehossa, kun hengittää tietoisesti ja keskittyneesti. Harjoituksen kesto noin 15 minuuttia.
maanantai 13. huhtikuuta 2015
HOT ja psykologinen joustavuus
Tässä Hyväksymis- ja omistautumisterapian lyhyt esittelyvideo. Siinä käsitellään psykologista joustavuutta, tietoisen läsnäolon harjoittamisen roolia HOTissa sekä taitoja, joista muutoksentekijät hyötyvät:
Hyväksymis- ja omistautumisterapia edustaa kognitiivisen käyttäytymisterapian kolmannen aallon suuntausta, ja siitä tulee uutta vaikuttavuustutkimusta kaiken aikaa.
Tästä voit tulostaa halutessasi videolla esitettävän psykologisen joustavuuden visuaalisen mallin pdf-muodossa.
Tästä voit tulostaa halutessasi videolla esitettävän psykologisen joustavuuden visuaalisen mallin pdf-muodossa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)