Harjoitus pohjautuu Kristin Neffin malliin myötätunnon kolmesta osatekijästä: hyväksyvä havainnointi, jaettu inhimillisyys (ihmisyyteen kuuluu kärsimys) sekä lempeän ystävällinen itsen kohtelu (niin kuin parasta ystävää kohdellaan).
Harjoitus liittyy Kohti arvoistasi - kirjan lukuun 16. Myötätuntoinen mieli.
Kuuntele tätä useita kertoja päivässä, jos juuri nyt kamppailet ja kärsit.