Tutkimustuloksia HOT
– menetelmien vaikuttavuudesta tulee kaiken aikaa lisää. Hiljattain julkaistiin
tutkimus, jossa on sovellettu HOT- menetelmiä yhteen vaikeimmista
parisuhdeongelmista: parisuhdeväkivaltaan (Zarling ym., 2014). Tutkimus lähtee
siitä, että tunteiden välttely näyttelee toisen vahingoittamisessa suurta
roolia, samoin vaikeudet omien tunteiden hyväksynnässä. Ongelmat ihmissuhteissa
voivat kasvaa vakaviksi, jos ei kykene tunnistamaan tunteitaan ja ajatuksiaan saati
ilmaisemaan niitä sanallisesti. Tällöin ei pysty myöskään toimimaan niin kuin
se ihminen, jollainen haluaisi olla, kun voimakkaita tunteita ilmenee. Myös muut
tunnetaitojen ongelmat, kuten empatiakyvyn puute, ennustavat tämän saman
tutkimuksen mukaan väkivaltaista käyttäytymistä.
Tämä blogi esittelee hyväksymis- ja omistautumisterapiaa, Joustava Mieli - kirjojen teemoja sekä toimii palvelujeni yleisesittelynä ja materiaalipankkina. Täältä löytyy niin uusimmat blogijutut, harjoitukset, vapaat ajat vastaanotolle kuin koulutusilmoitukset
torstai 20. marraskuuta 2014
sunnuntai 16. marraskuuta 2014
Mitä odotat tietoisen läsnäolon harjoittamiselta?
Tietoisen läsnäolon harjoittamiseen ei voi olla nykyään törmäämättä,
kun seuraa mediaa. Siitä on tullut Suomessakin hyvin suosittua, ja siksi haluan
nostaa esiin muutamia väärinkäsityksiä herättäviä asioita, joita sen
ympärillä ilmenee.
Miksi sinä harjoitat tietoista läsnäoloa?
Miksi sinä harjoitat tietoista läsnäoloa?
Aloitetaan siitä, miksi sinä haluat käyttää aikaasi vaikkapa
istumalla silmät suljettuna ja keskittymällä hengitykseen? Arvioi siis omia
motiivejasi harjoittaa tietoista hyväksyvää havainnointia täydentämällä seuraavat lauseet: haluan harjoitella tietoista läsnäoloa,
koska... ja toivon tietoisen
läsnäolon taitojen antavan minulle...
Jos vastasit, että haluat lisätä sen avulla elämääsi
mielenrauhaa, rentoutta, saada mielesi vaikenemaan ja kyetä tuntemaan enemmän myönteisiä
tunteita, kannattaa ottaa aikalisä. Voi olla, että juuri vääränlaiset odotukset tuottavatkin pettymyksen, ja hylkäät tietoisen läsnäolon harjoittamisen. Sen sijaan alat ehkä pitää sitä muoti - ilmiönä, joka antaa vain katteettomia lupauksia.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)