perjantai 18. tammikuuta 2013

Pysähdy hetkeksi - uusi tietoisuustaitoharjoitus

Tein uuden lyhyen tietoisen läsnäolon harjoituksen, jonka idea on yksinkertainen:

  1. pysähdy ja keskeytä hetkeksi se mitä teet
  2. hengitä rauhassa ja huomaa miltä se tuntuu kehossa hetki hetkeltä
  3. havainnoi hetki kokemuksiasi: kehoa, tunteita ja ajatuksia
  4. päätä harjoitus ja jatka sitä, mikä on juuri nyt  tärkeää 

Harjoituksen voi kuunnella tästä, sen kesto on 3:42: Pysähdy hetkeksi  Harjoituksen voi myös ladata vapaasti omalle laitteelle täältä.

Harjoituksen tarkoituksena on kytkeä itsesi tähän hetkeen keskellä mitä tahansa tekemistä, ja antaa tuokio läsnäololle. 

keskiviikko 2. tammikuuta 2013

UUTTA! Joustava mieli parisuhteessa -työkirja ilmestynyt

Tänään ilmestyy uusi työkirja, joka liittyy Joustava mieli parisuhteessa - kirjaan. Työkirja tarjoaa hyväksymis- ja omistautumisterapian ja käyttäytytymisterapian harjoituksia ihmissuhteiden kehittämisen tueksi.
Työkirjan nimi on Joustava mieli parisuhteessa  - työkirja 1.0. (Sen esite löytyy nimeä klikkaamalla).
Sen nimeen voisi myös hyvällä syyllä liittää jatkon ... ja muissa ihmissuhteissa.