torstai 31. toukokuuta 2012

Päivitys Joustava mieli -kirjaan

Muokkasin Joustava mieli - kirjan kuvaa 1.1. ajatusten, tunteiden, kehon tuntemusten ja käyttäytymisen vuorovaikutuksesta vastaamaan enemmän käyttäytymisterapian funktionaalista mallia. Siihen on siis lisätty A-B-C - ketjureaktio, jossa A= jotakin tapahtuu ennen, B= käyttäytyminen C = seuraukset. Nyt tulee paremmin myös ilmi se, että käyttäytyminen on aina tilannesidonnaista, kuten myös sisäiset kokemukset (jotka voisivat yhtä hyvin olla tässä B, eli käyttäytymistä).
Asiakkaille tämän voi mallittaa hyvin heidän omien esimerkkien avulla. Kuvan voi ladata pdf-muodossa klikkaamalla kuvatekstiä.

Kuva 1.1.  Ketjureaktiot (Joustava mieli, s. 29)

sunnuntai 20. toukokuuta 2012

Uusi tietoisuustaitoharjoitus julkaistu

Olen päivittänyt tämän harjoituksen linkin, joten se toimii taas (11.12.2017)

Sen voi kuunnella nyt tästä youtube-versiona:




Toinen mahdollisuus on kuunnella se mp3 - muodossa, jolloin sen voi myös ladata omalle koneelle tai puhelimeen: klikkaa tästä ja kuuntele



Laitoin harjoituksia -sivulle uuden tietoisen syvähengityksen harjoituksen (16 min.), jossa tutustutaan syvähengitykseen sallivasti, kokeiluluontoisesti ja ilman suorituspainetta rentoutua. Se soveltuu hyvin ahdistuneisuuden, stressin ja univaikeuksien kanssa kamppaileville.
Harjoituksen voi kuunnella streamina klikkaamalla alla olevaa linkkiä tai sitten ladata omalle koneelle, se harjoituksia- sivulla mp3 -muodossa.