Kohti arvoistasi

Kohti arvoistasi  - suuntaa mielekkäisiin muutoksiin

Uutisia kirjasta


Lisätty 8.2. 2015: Tässä Tehy - lehdessä  2/ 2015 ollut juttu Kohti - kirjasta, joss käsitellään mm. myötätuntoista mieltä.

Tässä esite kirjan tiedotustilaisuudesta, joka pidettiin Helsingissä 16.10. klo 10.

Tässä kirjan julkistamistilaisuudessa pidetyn kirjaesittelyn tiivistelmä.

Kirja on nyt saatavilla kirjakaupoissa ja Duodecimin verkkokaupassa

Tästä voit ladata kirjan esipuheen, jossa esitellään sen keskeiset teemat.

Tässä ensimmäinen juttu kirjasta (Iltalehti 16.10.)

Kirjoitin kirjaan pohjautuvan blogijutun stumppi.fi - sivustolle lokakuussa 2014.

Materiaalipankki 


Täältä voi ladata jo lähes kaikki kirjan keskeiset lomakkeet (25 kpl)  harjoituslomakkeita pdf-muodossa. Harjoitusten lataamista varten tarvitset salasanan, joka löytyy Kohti arvoistasi -kirjasta: se on  luvun 10 toiseksi viimeinen sana.


Audioharjoitukset


Nyt voit ladata myös kirjan tietoisuustaitoharjoituksia materiaalipankista. Harjoitusten lataamista varten katso valmiiksi salasana: kirjasta luvun 11 viimeinen sana.


Tietoa kirjasta

Kohti arvoistasi on kirja niille, jotka kaipaavat elämäänsä uutta suuntaa sekä lisää mielekästä sisältöä ja merkitystä. Se on suunnattu myös niille, jotka haluavat toteuttaa muutoksia elämässään, ja niille, jotka ovat epäonnistuneet aiemmissa muutospyrkimyksissään.


Kirja sopii erilaisten muutosten toteuttamisen tueksi, esimerkiksi painon, kipuongelmien, masennuksen, ahdistuksen, sosiaalisen jännittämisen, tupakoinnin tai uuvuttavan suorittamisen kanssa kamppaileville. Lisäksi se sopii myös terveydenhuollon ammattilaisille käsikirjaksi vastaanottotyöhön.

Kirja esittelee uusimpia mindfulness-pohjaisia käyttäytymisterapian sovellutuksia muutosten toteuttamiseen. Kirja tarjoaa työkaluja siihen, miten voi:


  • Tunnistaa omat arvonsa ja lisätä niiden mukaista käyttäytymistä
  • Vaikuttaa omaan käyttäytymiseen tehokkaasti ja saada aikaan mielekkäitä muutoksia
  • Soveltaa tietoisuustaitoja muutosten toteuttamiseen
  • Vähentää ajatusten, tunteiden ja mielihalujen vaikutusvaltaa
  • Oppia kohtelemaan itseäsi myötätuntoisesti ja lempeästi, etenkin silloin, kun muutos takkuaa tai kohtaa vaikeuksia
  • Muuttaa suhdetta sisäiseen kriitikkoon ja lannistajaan.


Kirja nojautuu uusimpiin kognitiivisen käyttäytymisterapian, etenkin hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiin, ja mindfulness-taidoilla on siinä suuri rooli.


Ei kommentteja: