sunnuntai 9. syyskuuta 2012

ACT - Workshop Jyväskylässä oli vaikuttava kokemus

Jason Luoma ja Jenna LeJeune pitivät ACT-workshopin Jyväskylässä 5.9. 2012. Päivän anti oli loistava.  Tässä joitakin pohdintoja, joita se herätti. Omat TOP- 3 helmet tuosta hienosta koulutuspäivästä olivat:
  1. Yksinkertaista työskentelyä (vähemmän sanahelinää, enemmän tekemistä ja harjoittelua)
  2. Käytä työskentelyn alussa aikaa A-B-C -käyttäytymisanalyysin tekemiseen ja mallita se
  3. Mindfulness - harjoittelu palvelee yksinkertaisesti arvojen mukaisen elämän toteuttamista; sen tarkoitus on auttaa huomaamaan, milloin voi valita KOHTI -teon (ks. alla) ja olla tietoisesti läsnä, kun tekee sen. Se on siis vastalääkettä AUTOPILOTIN ohjaamalle käyttäytymiselle.  

Vaikka päivässä oli paljon tuttua, niin oli hyödyllistä kerrata perusasioita, jotka aina välillä unohtuvat. Autopilotti ohjaa helposti  tekemään jotakin muuta kuin ACT:ia istunnossa (kuten ongelmanratkaisua, luennointia, käsitteillä kikkailua, analysointia, "siellä ja silloin" -kokemusten vatvomista tai vakuuttelua).

sunnuntai 2. syyskuuta 2012

Päivitetty arvokompassi -harjoitus

Lisäsin harjoituksia -sivulle uuden, päivitetyn version Arvokompassista. Sen saa ladattua tästä tai harjoituksia -sivulta.
Lisäsin siihen myös tyhjän kompassin (7.9.2012). Voit käyttää joko sitä versiota, jossa on valmiit elämänalueet (työ, parisuhde, oppiminen... ) tai sitten aloittaa tyhjästä kompassista, ja kirjata itse valitsemiasi siältöjä ja arvoja.

Arvotyöskentely on usein hyödyllistä aloittaa mahdollisimman pian, oli kysessä sitten lyhytterapia, ohjaustyö, pidempi kuntoutusterapia tai valmennus. Kun ongelmia on käyty läpi, on tärkeää ottaa puheeksi heti sen jälkeen kysymys siitä, mitä sitten haluaa? Mikä on elämässä ensisijaista ja tärkeää? Mistä välittää? Millainen haluaisi olla, jos voisi toimia juuri niin kuin haluaisi suhteessa muihin ihmisiin, itseensä ja ympäristöönsä?