Tietoisuustaidot mp3

Joustava mieli - tietoisuustaitoharjoittelun paketti

Syystarjous: Nyt uuden kirjan ilmestymiseen asti (20.10.2017) hintaan 23,90 € (- 20 %)


Joustava mieli – tietoisuustaitoaudiot  osa I Perusharjoitteita ja  osa II Syventävät harjoitteet, yhteensä 14 harjoitetta mp3 - muodossa nyt tarjouksessa  – 20 % eli hintaan 23,90 € . 

Tarjous on voimassa Joustava mieli tukena elämänkriiseissä - kirjan ilmestymispäivään eli 20.10. 2017 saakka.

Suoraan linkin avulla omalle koneelle mp3 - muodossa

Tilaukset meilillä osoitteeseen: arto.pietikainen@joustavamieli.com



OSA 1 - Tietoisuustaitoharjoituksia I - perusteet

Sisältää erilaisia perusharjoituksia, joiden avulla voi oppia tietoista hyväksyvää läsnäoloa. Ankkurina käytetään yleensä hengitystä. Harjoitusten tarkoitus on auttaa pysähtymään nykyhetkeen ja vain huomaamaan tietoisesti ja tarkoituksella - ilman arvostelua - erilaisia sisäisiä tai ulkoisia kokemuksia. 

Kenelle soveltuu?

Kaikille, jotka haluavat oppia mindfulness - taitoja; kykyä keskittyä nykyhetkeen tarkkaavaisesti, ilman arvostelua. 

Joustava mieli - tietoisuustaitoharjoituksia I 

1       
Johdanto
02:09
2
Pysähtyminen tähän hetkeen
04:21
3
Opi keskittymään
11:59
4
Äänet ja ajatukset
09:34
5
Hengähdystauko
03:08
6
Kehon ja mielen havainnointi    
10:19
7
Lehdet virrassa
10:05
8
Ohjattu meditaatio
21:31

yhteensä
73:06


OSA 2 -Tietoisuustaitoharjoituksia II - syventävä osa

Sisältää syventäviä harjoituksia, joiden avulla voi oppia paitsi tietoista hyväksyvää läsnäoloa, niin myös muita psykologisen joustavuuden osa-alueita. Tällaisia ovat mm. tarkkailijaminään tutustuminen, omien arvojen kirkastaminen, epämiellyttävien ajatusten ja tunteiden hyväksyntä ja myötuntoinen, hyväksyvä suhtautuminen itseen.


Kenelle soveltuu?

Soveltuu hyvin JM-kirjan oheismateriaaliksi niille, jotka haluavat oppia muuttamaan suhdettaan epämiellyttäviin ajatuksiin ja tunteisiin, tutustua vaihtelevista ajatuksista ja tunteista erilliseen, pysyvään minän osaa. Hyödyllinen erityisesti, jos kamppailee stressin, ahdistuneisuuden, masennuksen tai uupumuksen kanssa.

 Joustava mieli - tietoisuustaitoharjoituksia II 

1  
Johdanto II
   02:27
2
Tarkkailija - harjoitus
   11:25
3
Ajatusten ja tunteiden hyväksyntä
   15:48
4
Myötätuntomeditaatio
   13:41
5
Kaunis hetki
   09:46
6
Kuusi kokemuksen osaa
   17:08

yhteensä
   70:15

Toimitus suoraan netistä mp3 - muodossa

Joustava mieli  osa I ja II on mahdollista ladata suoraan netistä mp -3 muodossa. 

Jos haluat tilata harjoitukset, lähetä tilaus sähköpostilla osoitteeseen arto.pietikainen@joustavamieli.com, saat paluupostissa laskun ja linkin samaan sähköpostiosoitteeseen, ja voit ladata harjoitukset.

Hinnasto 2017


Molemmat osiot (yhteensä 14 harjoitetta) yhteensä 29,90 €, sisältää alv 24 %  






Lataa tästä itsellesi tietoisen läsnäolon esite ja vinkit

Ei kommentteja: