Joustava mieli - tietoisuustaitoharjoittelun paketti
Joustava mieli – tietoisuustaitoaudiot osa I Perusharjoitteita ja osa II
Syventävät harjoitteet, yhteensä 14 harjoitetta mp3 - muodossa hintaan 29,90 €
Suoraan linkin avulla omalle koneelle mp3 - muodossa
Tilaukset meilillä osoitteeseen: arto.pietikainen@joustavamieli.comOSA 1 - Tietoisuustaitoharjoituksia I - perusteet
Sisältää erilaisia perusharjoituksia, joiden avulla voi oppia tietoista hyväksyvää läsnäoloa. Ankkurina käytetään yleensä hengitystä. Harjoitusten tarkoitus on auttaa pysähtymään nykyhetkeen ja vain huomaamaan tietoisesti ja tarkoituksella - ilman arvostelua - erilaisia sisäisiä tai ulkoisia kokemuksia.
Kenelle soveltuu?
Kaikille, jotka haluavat oppia mindfulness - taitoja; kykyä keskittyä nykyhetkeen tarkkaavaisesti, ilman arvostelua.
Joustava mieli - tietoisuustaitoharjoituksia I
1
|
Johdanto
|
02:09
|
2
|
Pysähtyminen tähän hetkeen
|
04:21
|
3
|
Opi keskittymään
|
11:59
|
4
|
Äänet ja ajatukset
|
09:34
|
5
|
Hengähdystauko
|
03:08
|
6
|
Kehon ja mielen havainnointi
|
10:19
|
7
|
Lehdet virrassa
|
10:05
|
8
|
Ohjattu meditaatio
|
21:31
|
yhteensä
|
73:06
|
OSA 2 -Tietoisuustaitoharjoituksia II - syventävä osa
Sisältää syventäviä harjoituksia, joiden avulla voi oppia paitsi tietoista hyväksyvää läsnäoloa, niin myös muita psykologisen joustavuuden osa-alueita. Tällaisia ovat mm. tarkkailijaminään tutustuminen, omien arvojen kirkastaminen, epämiellyttävien ajatusten ja tunteiden hyväksyntä ja myötuntoinen, hyväksyvä suhtautuminen itseen.
Kenelle soveltuu?
Soveltuu hyvin JM-kirjan oheismateriaaliksi niille, jotka haluavat oppia muuttamaan suhdettaan epämiellyttäviin ajatuksiin ja tunteisiin, tutustua vaihtelevista ajatuksista ja tunteista erilliseen, pysyvään minän osaa. Hyödyllinen erityisesti, jos kamppailee stressin, ahdistuneisuuden, masennuksen tai uupumuksen kanssa.
Joustava mieli - tietoisuustaitoharjoituksia II
1
|
Johdanto II
|
02:27
|
2
|
Tarkkailija - harjoitus
|
11:25
|
3
|
Ajatusten ja tunteiden hyväksyntä
|
15:48
|
4
|
Myötätuntomeditaatio
|
13:41
|
5
|
Kaunis hetki
|
09:46
|
6
|
Kuusi kokemuksen osaa
|
17:08
|
yhteensä
|
70:15
|
Toimitus suoraan netistä mp3 - muodossa
Joustava mieli osa I ja II on mahdollista ladata suoraan netistä mp -3 muodossa.
Jos haluat tilata harjoitukset, lähetä tilaus sähköpostilla osoitteeseen arto.pietikainen@joustavamieli.com, saat paluupostissa laskun ja linkin samaan sähköpostiosoitteeseen, ja voit ladata harjoitukset.
Hinnasto 2021
Molemmat osiot (yhteensä 14 harjoitetta) yhteensä 29,90 €, sisältää alv 24 %
|
|||
Lataa tästä itsellesi tietoisen läsnäolon esite ja vinkit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti