Mindfulness-CD:t

Täysin uudistettu tietoisuustaitoharjoittelun CD - paketti, joka sisältää kaikkiaan 14 tietoisuustaitoharjoitusta. 

Sisältää erilaisia harjoituksia, joita voi kokeilla ja löytää itselleen parhaiten sopivat
Lataa tästä itsellesi tietoisen läsnäolon esite ja vinkit


CD 1 - Tietoisuustaitoharjoituksia I - perusteet

Sisältää erilaisia perusharjoituksia, joiden avulla voi oppia tietoista hyväksyvää läsnäoloa. Ankkurina käytetään yleensä hengitystä. Harjoitusten tarkoitus on auttaa pysähtymään nykyhetkeen ja vain huomaamaan tietoisesti ja tarkoituksella - ilman arvostelua - erilaisia sisäisiä tai ulkoisia kokemuksia. 

Kenelle soveltuu?

Kaikille, jotka haluavat oppia mindfulness - taitoja; kykyä keskittyä nykyhetkeen tarkkaavaisesti, ilman arvostelua. 

CD 1 
Joustava mieli - tietoisuustaitoharjoituksia I 

1       
Johdanto
02:09
2
Pysähtyminen tähän hetkeen
04:21
3
Opi keskittymään
11:59
4
Äänet ja ajatukset
09:34
5
Hengähdystauko
03:08
6
Kehon ja mielen havainnointi    
10:19
7
Lehdet virrassa
10:05
8
Ohjattu meditaatio
21:31

yhteensä
73:06


CD 2 -Tietoisuustaitoharjoituksia II - syventävä osa

Sisältää syventäviä harjoituksia, joiden avulla voi oppia paitsi tietoista hyväksyvää läsnäoloa, niin myös muita psykologisen joustavuuden osa-alueita. Tällaisia ovat mm. tarkkailijaminään tutustuminen, omien arvojen kirkastaminen, epämiellyttävien ajatusten ja tunteiden hyväksyntä ja myötuntoinen, hyväksyvä suhtautuminen itseen.


Kenelle soveltuu?

Soveltuu hyvin JM-kirjan oheismateriaaliksi niille, jotka haluavat oppia muuttamaan suhdettaan epämiellyttäviin ajatuksiin ja tunteisiin, tutustua vaihtelevista ajatuksista ja tunteista erilliseen, pysyvään minän osaa. Hyödyllinen erityisesti, jos kamppailee stressin, ahdistuneisuuden, masennuksen tai uupumuksen kanssa.

CD 2   Joustava mieli - tietoisuustaitoharjoituksia II 

1  
Johdanto II
   02:27
2
Tarkkailija - harjoitus
   11:25
3
Ajatusten ja tunteiden hyväksyntä
   15:48
4
Myötätuntomeditaatio
   13:41
5
Kaunis hetki
   09:46
6
Kuusi kokemuksen osaa
   17:08

yhteensä
   70:15

Tilaaminen

Lähetä tilaus sähköpostilla osoitteeseen:  arto.pietikainen@joustavamieli.com

Laita viestiin tilattavan CD:n tilausnumero, määrä, oma nimesi, osoite ja montako kpl tilaat. Saat sähköpostiisi tilausvahvistuksen ja arvioidun toimitusajan.
Tilaukset toimitetaan postipakettina tai kirjeenä  ilmoitettuun osoitteeseen. 
CD:tä voi kuunnella tavallisella CD-soittimella tai tietokoneen kautta.

Nyt myös netistä suoraan mp3 - muodossa

Joustava mieli CD:t osa I ja II on nyt mahdollista ladata myös suoraan netistä mp -3 muodossa. Silloin saa kaikki 14 harjoitusta 30 % alennuksella.

Jos haluat tilata harjoitukset suoraan koneelle, lähetä tilaus sähköpostilla osoitteeseen arto.pietikainen@joustavamieli.com, saat paluupostissa laskun ja linkin samaan sähköpostiosoitteeseen, ja voit ladata harjoitukset.

Hinnasto 2015


tilausno
   CD   


100
Tietoisuustaidot - osa 1
   21,20
 €
110
Tietoisuustaidot - osa 2
   21,20
 €
120
Osat 1  & 2 yhdessä 
   38,27
 €
140
Ladattuna netistä osat 1 ja 2 mp3-muoto
   29,90
 €

Hinta sisältää alv. 24 %.
Lisäksi postikulut 2 - 4 € riippuen tilausmäärästä (paitsi netistä ladattaviin)

Ei kommentteja: