Pysähdy hetkeksi - uusi tietoisuustaitoharjoitus

Tein uuden lyhyen tietoisen läsnäolon harjoituksen, jonka idea on yksinkertainen:

1. pysähdy ja keskeytä hetkeksi se mitä teet
2. hengitä rauhassa ja huomaa miltä se tuntuu kehossa hetki hetkeltä
3. havainnoi hetki kokemuksiasi: kehoa, tunteita ja ajatuksia
4. päätä harjoitus ja jatka sitä, mikä on juuri nyt  tärkeää 

Harjoituksen voi kuunnella tästä, sen kesto on 3:42: Pysähdy hetkeksi  Harjoituksen voi myös ladata vapaasti omalle laitteelle täältä.

Harjoituksen tarkoituksena on kytkeä itsesi tähän hetkeen keskellä mitä tahansa tekemistä, ja antaa tuokio läsnäololle.