Olen täydentänyt Kohti arvoistasi – kirjan materiaalia uudella
itsearviointiharjoituksella: 17.1. Mitä olen oppinut työskentelystä kirjan kanssa.
Siinä pyydetään arvioimaan asteikolla 1- 5 kaikkiaan 15 erilaista oppimisen
kohdetta, kuten esimerkiksi:
" Olen oppinut näkemään ajatukset ajatuksina, eikä
tosiasioina ja suhtautumaan niihin joustavasti (esim. tunnistamaan, että osa on
hyödyllisiä, osa hyödyttömiä)” 1...2....3....4....5
Lomaketta voi käyttää myös laajemmin ACT- pohjaisen terapian
tai valmennuksen oppimistulosten arvioimiseen, koska siinä käsitellään kaikkia
kuutta perusprosessia: suhdetta ajatuksiin ja tunteisiin, läsnäoloa, arvoja ja
omistautumista niihin, tarkkailijaminää sekä myötätuntoista suhtautumista.
Lomaketta voi vapaasti käyttää, ja laittaa siitä palautetta.
Se löytyy täältä:
Tarkoituksena on korostaa sitä, että kokemuksellisuus ja harjoitusten tekeminen mahdollistavat myös itsenäisen oppimisprosessin, joka lisää psykologista joustavuutta. Aiemmin esittelemäni vaikuttavuustutkimus vastaavanlaisesta itsehoitokirjasta osoittaa sen selvästi. Pelkkä uusi oivallus ei kuitenkaan riitä, vaan tarvitaan harjoittelua - oikopolkua ei ole keksitty.
Jos käytät siis ACT menetelmiä tai itsehoitokirjana Kohti arvoistasi tai Joustava mieli - kirjoja, niin tulosta lomake, ja arvioi oppimistasi. Se kertoo samalla edistymisen lisäksi kehittämiskohteita.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti