Lisää virikkeitä Onnellisuusansan tiimoilta: kirjan
kirjoittaja Russ Harris on julkaissut uuden animaation, joka käsittelee kirjassa esiteltäviä onnellisuuden myyttejä. Sen voi katsoa tästä:
Samaan aiheeseen liittyen tässä vielä
Viisi näkökulmaa onnellisuuteen
1. Onnellisuus ei ole luonnollinen olotila
Kärsimys kuuluu elämään. Joka vuosi lähes 30 prosenttia
aikuisista kärsii tunnistettavasta psykiatrisesta häiriöstä, ja masennus on
neljänneksi yleisin sairaus maailmassa. Vuoteen 2020 mennessä se on jo toiseksi
yleisin. Jokainen meistä ehtii elämänsä aikana pettyä, epäonnistua ja menettää
jonkin tärkeän ihmissuhteen. Kipu on luonnollista, eikä siltä välty
kukaan.
2. Et ole muita onnettomampi
Kun olit lapsi, vanhempasi todennäköisesti toistelivat: ”älä
itke” tai ”eihän tuossa ole pelättävää”. Aikuiset muistuttivat, että sinun
pitäisi oppia hallitsemaan tunteitasi. He itsehän jo osasivat – niin
kuvittelit. Mutta mitä tapahtuikaan silmiesi ulottumattomissa? Luultavasti
monikaan aikuisista ei kyennyt hallitsemaan omia tuskallisia tunteitaan. He
saattoivat käyttää rauhoittavia lääkkeitä, itkeä itsensä uneen, olla uskottomia
tai kehittää itselleen vatsahaavan. Miten tahansa aikuiset tempoilivatkin, he
eivät kertoneet siitä sinulle.
Niinpä monet elävät lapsesta asti siinä harhauskossa, että
kaikki muut ovat onnellisempia kuin he itse. Muuthan näyttävät niin
onnellisilta! Nimenomaan ”näyttävät”. Ihmiset eivät yleensä näytä ulospäin
sitä, miten he itsensä kanssa kamppailevat. Moni sanookin terapiassa: ”Jos
tuttavani näkisivät minut nyt, he eivät uskoisi. Kaikki pitävät minua niin
onnellisena.”
3. Pelko ja stressi kuuluvat elämään
Meille opetetaan, että kielteisistä tunteista on päästävä
eroon. Kuulostaa järkevältä. Mutta tässä piilee ansa: ne asiat, joista eniten
välitämme, tuottavat väistämättä meille sekä miellyttäviä että epämiellyttäviä
tunteita. Esimerkiksi ihmissuhteemme tai työmme innostavat meitä, mutta samat
innostumiset synnyttävät meissä myös stressiä ja ahdistusta. Jos emme ole
halukkaita kohtaamaan kielteisiä tunteita, meidän on mahdotonta tavoitella
itsellemme tärkeitä asioita.
Onnellisuudella viitataan usein tunnetilaan, iloon ja
mielihyvään. Mutta yksikään tunne ei ole pysyvä. Mitä enemmän tavoittelet
miellyttäviä tunteita, sitä suurempi todennäköisyys sinulla on masentua. Itse
ajattelen, että onnellisuus on omien arvojen toteuttamista. Kun selkiyttää
itselleen, mikä elämässä on tärkeää ja toimii sen mukaan, voi kokea elävänsä itse
valittua, aktiivista elämää. Vaikka se tuottaa iloa, se herättää takuuvarmasti
myös kielteisiä tunteita, kuten pelkoa ja vihaa. Jos haluaa elää täydesti, on
otettava vastaan koko tunnekirjo.
4. Mieli on kuin radio - se tarinoi kaiken aikaa
Ihmismieli rakastaa tarinoiden kertomista. Kaiket päivät
mielesi kertoo sinulle tarinoita siitä, kuka olet, mitä muut sinusta
ajattelevat ja mikä elämässäsi mättää. Mielesi on kuin radio, joka lähettää
taukoamatta ohjelmaa. Useimpien päässä pyörii tasainen nurina: ”en ole
tarpeeksi hyvä”, ”olen tyhmä”, ”olen lihonut”, ”kukaan ei välitä minusta” ja
”en selviä”. Tässä ei ole mitään epänormaalia. Tutkimusten mukaan jopa 80
prosenttia ajatuksistamme sisältää jonkinlaisen kielteisen viestin. Mutta jos
ajatuksiinsa alkaa suhtautua tosiasioina, ne saavat aikaan valtavasti ahdistusta.
5. Et hallitse tunteitasi, mutta ei se mitään
Monissa elämäntaito-oppaissa väitetään, että kielteiset
ajatukset on korvattava myönteisillä. Psykologiset kikat voivat piristää
hetkellisesti, mutta eivät auta pääsemään eroon ahdistavista tunteista. Pian
tunteet tulevat takaisin. Sitten ne taas katoavat. Ja palaavat taas. Tunteet
eivät kaipaa hallitsemista, vaan hyväksyntää. Voimme kontrolloida ajatuksiamme
vähemmän kuin kuvittelemme, mutta onneksi voimme hallita tekojamme. Juuri
tekojen avulla voimme luoda itsellemme merkityksellisen elämän.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti